Il Ballo è un hobby completo
poiché procura benefici fisici,
morali e sociali.
Benefici fisici:
 Migliora il corpo e tonifica la muscolatura
delle braccia, gambe glutei e addome.
 Riduzione del grasso corporeo grazie ad
una attività costante a tempo prolungato.
 Articolazioni più elastiche.
 Rinforzamento del sistema
cardiocircolatorio e diminuzione del
colesterolo.
 Il ballo richiede molta energia, e aiuta dunque a
bruciare calorie.
 I muscoli lavorano in modo apparentemente
lieve, ma in realtà molto intenso, modellando e
rendendo armonico e più sodo il corpo intero.
 Muoversi a ritmo di musica aumenta la
coordinazione e aiuta ad acquisire armonia e
scioltezza.
 Dato che i movimenti del ballo sono di tipo
misto, si ha il doppio vantaggio di migliorare
l’efficienza di cuore e polmoni, lavorando allo
stesso tempo sulla tonificazione muscolare e
aumentando l’elasticità delle articolazioni.
 Ballare aiuta a prender coscienza del proprio
corpo e a muoversi con maggior scioltezza,
mantenendo una postura corretta.
 Solo attraverso un esercizio fisico regolare
possiamo evitare di accumulare le calorie
extra che ingeriamo con i cibi grassi.
Invece di spendere ore eterne in esercizi
monotoni e noiosi con gli attrezzi, perché
non bruciare queste calorie extra ballando,
in un’atmosfera piacevole accanto a gente
simpatica e bellissima musica.
 Esercita la memoria in modo
estremamente naturale, dato che,
quantomeno nella fase di
apprendimento, è necessario
concentrarsi molto per ricordare le
varie sequenze e i vari passi
 Ballare è un ottimo esercizio aerobico:
migliora l’ossigenazione di tutto
l’organismo, migliora il tono muscolare ed
aiuta a rassodare il corpo. Inoltre, si
tengono in esercizio le articolazioni,
prevenendo il rischio di osteoporosi.
RIASSUMENDO…
 BALLARE FA BENE AL CUORE
 IL BALLO TI AIUTA A CONTROLLARE IL
PESO
 IL BALLO FA BENE AI VOSTRI NERVI
 FA BENE ALLA CIRCOLAZIONE
 TONO MUSCOLARE
 Una delle cose più belle circa il fatto di ballare è
che ti aiuta a muovere anche muscoli che
altrimenti non useresti nella vita di tutti i giorni.
Un tricipite consistente è il risultato di una buona
posizione di ballo (come vedi una buona
posizione di ballo e un buono stile delle braccia
ti fa apparire migliore in più di un modo). E lo
stesso vale per le gambe: la maggior parte delle
persone hanno muscoli frontali delle gambe
piuttosto buoni (probabilmente perché
camminano molto in avanti). Se volete
consolidare il retro e i glutei bisogna che li
usiate. Facendo oscillare le gambe all’indietro
dall’anca in un Foxtrot lento potrete fare molto
per i vostri “posteriori”.
 Il ballo è considerato uno sport tra i più
completi per <i movimenti, l'agilità lo
sforzo e la resistenza che richiede>>,
spiega Antonio Napolitano, campione
italiano di ballo liscio.
Fiato, gambe, schiena e articolazioni
sono messi alla prova volteggiando sulle
note del Danubio Blu o allacciandosi nel
tango: sempre più medici, ortopedici e
osteopati suggeriscono a pazienti con
problemi di mal di schiena o articolari di
provare a <<sciogliersi>> con la danza.
BENEFICI PSICOLOGICI
 Riduzione dello stress grazie all'incremento della
vitalità..
Se si riesce a superare la vergogna perchè si pensa di
non riuscire a muoversi adeguatamente, e ci si lascia
guidare dalla musica, si arriva a godere davvero della
lezione collettiva, e a rilassarsi completamente. In
questo senso il ballo rappresenta un’ottima terapia
antistress, un momento proprio in cui ci si concede di
lasciarsi andare e di scaricare tensioni, preoccupazioni,
malesseri.
 Ballare aiuta anche a vincere la timidezza: quando ci si
rende conto di poter riprodurre passi che all’inizio se
sembrano inaccessibili, si conquista molta fiducia in se
stessi: il corpo si sblocca, si rilassa, i movimenti si fanno
più disinvolti e sciolti, e l’autostima aumenta.
 Il ballo rilassa la mente e fa bene
all’umore: concentrarsi sui movimenti
distrae dalle preoccupazioni e soprattutto,
è divertente: stimola infatti il cervello a
produrre più endorfine, le sostanze che
danno benessere ed euforia.
 Il ballo rappresenta anche un ottimo
rimedio contro l’insonnia.
 Ballando le persone esprimono la propria
personalità, liberando energia e creatività.
 Imparare a danzare, inoltre, significa
imparare regole e disciplina: aiuta a porsi
degli obiettivi e a raggiungerli attraverso il
metodo e la costanza.
 Danzare fa bene allo spirito e alla salute, anche in terza
età. Lo dimostrano due studi condotti dai ricercatori della
Washington University e dell'Albert Einstein College of
Medicine di New York che sono giunti alle stesse
conclusioni: ballare è un vero toccasana per le persone
anziane.
 Lungo l’elenco dei benefici del ballo: migliora il controllo
muscolare, favorisce l’elasticità delle articolazioni e può
addirittura ritardare il manifestarsi di sintomi del morbo di
Alzheimer o di Parkinson.
 I ricercatori nordamericani sono partiti dall’assunto,
dimostrato da precedenti studi, che danzare faccia
certamente bene alla salute fisica: rafforza le ossa e i
muscoli, aumenta la salute cardiovascolare e polmonare,
dona una maggiore elasticità nei movimenti. Ma questa
pratica ha un effetto positivo anche sul cervello? I
ricercatori hanno risposto all’unisono
Gli scienziati di Washington hanno arruolato 38 pazienti
anziani con il morbo di Parkinson e li hanno divisi in due
gruppi: il primo ha fatto 20 lezioni di tango argentino
della durata di un’ora, il secondo ha fatto altrettante
sedute di stretching ed esercizi mirati.
Al termine del follow-up, i risultati hanno mostrato che
tutti i pazienti manifestavano un miglioramento nella
Unified Parkinson's Disease Rating Scale Motor, un
punteggio che valuta l’andamento della malattia in
relazione al movimento, ma solo gli anziani che si erano
cimentati nel tango mostravano anche un netto
miglioramento nel punteggio ottenuto al test Berg Scale,
quello che valuta lo stato dell’equilibrio statico e
dinamico, e al test Timed Up and Go, che analizza la
capacità di eseguire movimenti complessi, come girare
attorno ad una sedia, sedersi, alzarsi.
Gammon Earhart, autore dello studio, ha spiegato sulle
pagine del Journal of Neurologic che il tango aiuta ad
allenare alcune abilità psicomotorie, come l’equilibrio
dinamico: dover seguire il partner e le brusche
alternanze dei movimenti è un ottimo esercizio per
mente e corpo!
Alla medesima conclusione giunse, qualche
anno fa, anche un gruppo di ricercatori
dell’Albert Einstein College of Medicine di New
York che prese in esame persone anziane,
affette da morbo di Alzheimer, che vennero
seguite per ben 21 anni. L’obiettivo dei
ricercatori era di studiare quali esercizi o attività
sportive potessero contrastare lo sviluppo della
demenza.
Risultato: quasi nessuna delle attività fisiche
prese in esame (come andare in bicicletta,
nuotare o giocare a golf) sortivano un qualche
effetto positivo, tranne il foxtrot. Questo ballo di
coppia sembra ridurre del 35% il rischio di
demenza e, se si balla tre volte alla settimana, la
riduzione del rischio può arrivare addirittura al
76%.
Anche in questo caso il merito sarebbe del
tipo di movimento: passi lenti alternati a
passi veloci in un ritmo particolarmente
scadenzato. Secondo gli esperti,
mantenendo elastico e attivo il cervello si
può aumentare o mantenere costante il
numero di connessioni tra i neuroni e
quindi conservare una certa ricchezza
cognitiva, a dispetto dell’età e delle
demenze.
BENEFICI SOCIALI
 Dà la possibilità di esprimere le proprie emozioni attraverso il
movimento
 Favorisce lo sviluppo mentale
 E' una forma di "avventura" nell'apprendimento
 Stabilisce un portamento corretto della persona, specialmente nei
giovani
 E' un esercizio di relax per alleviare le proprie preoccupazioni
 Contribuisce al raggiungimento della felicità
 E' un modo brillante di conoscere persone nuove
 Aiuta ad essere ben accetti in società
 E' una forma per comunicare i propri pensieri, ideali, gioie,
rammarichi
 Sviluppa la capacità di conversazione con la gente
 Accentua nei giovani la responsabilità di appartenere a un gruppo
 Dà l'opportunità di dimostrare originalità e fantasia
 Sviluppa il senso di affermazione personale
 E' una possibilità di stringere amicizia per persone che altrimenti
sarebbero sole
ALLORA PERCHE’ BALLARE?
BALLARE PER VIVERE MEGLIO ED
ESSERE PIU’ FELICI