COMUNE DI MALGRATE
ASSESSORATO ALLO SPORT
Anche quest’anno l’Amministrazione Comunale intende offrire alla popolazione
la possibilità di partecipare ad una serie di attività sportive organizzate all’interno di corsi
tenuti sotto la guida di istruttori qualificati.
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(salvo chiusura anticipata al raggiungimento del numero massimo di iscritti)
nei seguenti giorni e orari:
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- modulo d’iscrizione (reperibile sul sito istituzionale del Comune di Malgrate all’indirizzo
www.comune.malgrate.lc.it oppure direttamente presso l'ufficio sport al 2° piano del
palazzo comunale), debitamente compilato e sottoscritto (coloro che non potranno
presentarsi personalmente presso gli uffici potranno delegare terzi, consegnando agli uffici
copia del documento d’identità dell’interessato);
- copia del documento d’identità;
- quota individuale di iscrizione pari a:
CITTADINI RESIDENTI € 63,00 all’anno per singolo corso frequentato
CITTADINI NON RESIDENTI € 95,00 all’anno per singolo corso frequentato
CORSO OVER 65 PER NON RESIDENTI € 89,00 all’anno per singolo corso frequentato
CORSO OVER 65 PER RESIDENTI € 16,00 all’anno per singolo corso frequentato
Le modalità di versamento della quota d’iscrizione sono le seguenti:
- Bonifico bancario sul c/c intestato a COMUNE DI MALGRATE o in contanti presso Servizio
Tesoreria Banca Popolare di Sondrio CODICE IBAN IT66C0569622900000064087X10 –
causale: ISCRIZIONE A CORSO DI GINNASTICA PER LA POPOLAZIONE (la ricevuta dovrà
essere consegnata all’ufficio sport);
- Pagamento direttamente in Comune tramite Bancomat (no carte di credito).
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È possibile iscriversi a più corsi,
ovvero alla stessa attività per più giornate nella settimana,
sommando la relativa quota d’iscrizione.
Non sono previsti recuperi o rimborsi per la mancata frequenza o rinuncia.
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GINNASTICA GENERALE
(iscritti: minimo 20/massimo 35) Ins. MARCO BRUSADELLI
Corso del lunedì dalle 20.00 alle 21.00 (Palestra Scuole A. Moro)
Corso del mercoledì dalle 20.00 alle 21.00 (Palestra Scuole A. Moro)
Ginnastica classica con intensità elevata, vengono svolti esercizi
tendenti al mantenimento della funzionalità dell’apparato locomotore:
mobilità, elasticità, tono e coordinamento.
STRETCH AND TONE
(iscritti: minimo 20/massimo 35) Ins. MARCO BRUSADELLI
Corso del lunedì dalle 19.00 alle 20.00 (Palestra Scuole A.Moro)
Corso del mercoledì dalle 19.00 alle 20.00 (Palestra Scuole A.Moro)
Attività con allungamento muscolare e di miglioramento della mobilità articolare
che favorisce la libertà del movimento e riduce la tensione muscolare
associata a esercizi base di ginnastica classica
con intensità media rivolti al mantenimento della funzionalità
dell’apparato locomotore.
G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei) + esercizi di tonificazione braccia
(iscritti: minimo 20/massimo 35) Ins. MARCO BRUSADELLI
Corso del lunedì dalle 18.00 alle 19.00 (Palestra Scuole A.Moro)
Corso del mercoledì dalle 18.00 alle 19.00 (Palestra Scuole A.Moro)
(iscritti: minimo 20/massimo 35) Ins. NOEMI FUMAGALLI
Corso del martedì dalle 20.30 alle 21.15 (Palestra Scuole A.Moro)
Corso del martedì dalle 21.15 alle 22.00 (Palestra Scuole A.Moro)
Attività di tonificazione muscolare dinamica di gambe addominali e glutei,
con l’ausilio di piccoli attrezzi, che sfrutta il peso del proprio corpo come resistenza,
portando ad un miglioramento cardiovascolare
attraverso un allenamento aerobico di medio/alta intensità a ritmo di musica.
CORSO OVER 50 GINNASTICA DOLCE
(iscritti minimo 20/massimo 30) Ins. . MARCO BRUSADELLI
Corso del lunedì dalle 17.00 alle 18.00 (Palestra Scuole A.Moro)
E’ un corso di ginnastica dolce che utilizza movimenti lenti e
controllati per migliorare il tono muscolare,
per migliorare la postura, l’equilibrio e l’elasticità del corpo e
per rieducare l’intero organismo ad abitudini più sane e benefiche.
CORSO OVER 65 GINNASTICA DOLCE
(iscritti minimo 20/massimo 30) Ins. IACOPO CAPUTO
Corso del martedì dalle 10.05 alle 11.05 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del martedì dalle 11.05 alle 12.05 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del giovedì dalle 9.30 alle 10.30 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del giovedì dalle 10.30 alle 11.30 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
E’ un corso di ginnastica dolce che utilizza movimenti lenti e controllati per migliorare il
tono muscolare, per migliorare la postura, l’equilibrio e l’elasticità del corpo e per rieducare
l’intero organismo ad abitudini più sane e benefiche.
Riservato a coloro che hanno compiuto i 65 anni d’età.
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G (ginnastica del benessere)
(iscritti: minimo 20/massimo 22) Ins. VENERINA ARRIGO
Corso del giovedì dalle 14.30 alle 15.30 (Palestrina Palazzetto dello sport)
Corso del giovedì dalle 15.35 alle 16.35 (Palestrina Palazzetto dello sport)
Il Qigong (pronuncia cicung), letteralmente allenare l’energia vitale, è una disciplina molto
antica che si fonda sui principi della Medicina Tradizionale Cinese, combinando esercizi
respiratori e stiramenti per sciogliere rigidità muscolari e articolari, aumentare la flessibilità
di tutto il corpo, migliorare postura, coordinazione e forma fisica,
ritrovare calma e concentrazione mentale.
Questo metodo utilizza una grande varietà di esercizi, statici e dinamici, passi che imitano
le movenze degli animali, il volo degli uccelli, movimenti armoniosi che cambiano con le
stagioni, auto massaggi, tecniche di respirazione e rilassamento. Gli esercizi sono
accessibili a tutti e non hanno controindicazioni.
Per maggiori informazioni contattare l’Ufficio Sport del Comune di Malgrate
al numero 0341 2055 212 oppure via mail all’indirizzo [email protected]
ALTRE ATTIVITÀ SPORTIVE
PRESSO GLI IMPIANTI COMUNALI
(REFERENTI E CONTATTI)
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Corso di GINNASTICA INTENSIVA PER ADULTI (circuit-Trainer) ASD GIN SPORT
Referente: Sig. Giuseppe Mastroieni (cell 338 851 8230 e-mail: [email protected])
Corso di ARTI MARZIALI PER BAMBINI A.S.D. A.S.CO. PROMOTION
Referente: Sig. Giuseppe Pollastro
(cell: 347 612 1330 e-mail: [email protected])
Corso di KICKBOXING A.S.D. FRI.MA.S.
Legale Rappresentante: Sig. Giovanni Spada (cell. 334 991 1107)
Allenatore e referente: Sig. Marco Bolis
(cell. 348 698 5156 e-mail: [email protected])
Corso di DISCIPLINE MOTORIE PER RAGAZZI
ASSOCIAZIONE DI PROMOZIONE SOCIALE LA FOGLIA
Legale Rappresentante: Sig. Nicola Maggi
(cell. 328 757 3548 e-mail: [email protected])
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Pallavolo giovanile A.S.D. POLISPORTIVA SLDP
Presidente: Sig. Marco Vassena
(cell. 348 131 7647 e-mail: [email protected])
Scuola calcio A.S.D. ACCADEMIACALCIO AQUILOTTI
Presidente: Sig.ra Michela Cantoni
(cell. 347 108 6047 e-mail: [email protected])
Dirigente: Sig. Marco Conca (cell. 340 499 5144)
Basket giovanile A.S.D. G.S.G. CIVATESE
Dirigente: Alessandro Brusadelli
(cell. 340 966 7557 e-mail: [email protected])
Calcio a5 F.C. STUBLLA CITY
Presidente: Ramaj Kristian
(cell. 340 248 3660 e-mail: [email protected])