“Buon appetito… di cuore”
Anche i cardiopatici possono
mangiare con gusto
Approfondimento della Classe 5° dell’Istituto Alberghiero
Le nostre proposte
Dagli abissi profondi e dai germogli
di campo
Sulle primizie dell’orto si posano le
farfalle
Palla di pelle di pollo
Rosso colore, gustoso sapore
Dolce amarena affogata nel vino
Ricetta n°1
Dagli abissi profondi
e dai germogli di campo
Ingredienti e dosi per 2 persone
500 g di polpo
2 coste di sedano
2 cipollotti
½ carota
1 pomodoro maturo
Sale grosso
500 g di asparagi verdi
1 limone
1 mazzetto di maggiorana
1 cucchiaio di aceto di vino bianco
2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
Un pizzico di pepe nero
Dagli abissi profondi
e dai germogli di campo
Procedimento
1.Portate ad ebollizione una pentola d’acqua con sedano, cipollotti,
carota e pomodoro. Salatela moderatamente e immergetevi il polpo.
2. Coprite e fate lessare finché il polpo risulterà tenero (40’ circa).
Spegnete il fuoco e lasciate intiepidire il mollusco nella sua acqua di
cottura.
3. Mondate gli asparagi eliminando la parte finale del gambo; lavateli
rapidamente e legateli a mazzo con spago da cucina, quindi
immergeteli in una pentola alta e stretta piena d’acqua
moderatamente salata in ebollizione, lasciando emergere le punte, che
cuoceranno a vapore. Far bollire per 10 minuti circa.
Dagli abissi profondi
e dai germogli di campo
Procedimento
4. Nel frattempo lavate il limone e tagliatelo prima in quattro
spicchi, poi a fettine sottili. Prelevate il polpo ormai tiepido dalla
pentola e tagliatelo a pezzettini di uguale dimensione.
5. In un capiente piatto da portata porre al centro il polpo e gli
asparagi a raggiera. Guarnire con le fettine di limone e le foglie
di maggiorana intere.
6. Condite l’insalata a piacere con un’emulsione di aceto, olio e
una macinata di pepe.
Dagli abissi profondi
e dai germogli di campo
Un appunto sulla ricetta…
A differenza di quanti molti pensano il
polpo garantisce un apporto calorico
molto bilanciato ed è più dietetico di altre
tipologie di pesci. Infatti 100 g di polpo
garantiscono un apporto di 57 kcal contro
le 71 Kcal di 100 g di merluzzo o le 83
kcal di 100 g di sogliola. Inoltre il sapore
deciso del polpo consente di ridurre i
condimenti nella ricetta, contenendo
anche l’apporto di colesterolo.
Ricetta n° 2
Sulle primizie dell’orto
si posano le farfalle
Ingredienti e dosi per 2 persone
100 g di farfalle
1 mazzetto di basilico
1 cipollotto fresco
100 g di fave fresche sgranate
200 g di piselli freschi appena sgranati
2 piccole zucchine
Pepe bianco
1 pomodoro maturo
2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva
1 cucchiaio di Parmigiano grattugiato
Sulle primizie dell’orto
si posano le farfalle
Procedimento
1. Pulire tutte le verdure, lavare il basilico e sfogliarlo.
2. In una padella antiaderente fate imbiondire il cipollotto affettato con
metà dell’olio, unite poi le fave e i piselli. Dopo 10 minuti aggiungete
le zucchine affettate.
3. Mescolate bene tutti gli ingredienti, aggiustate di pepe. Aggiungete i
pomodori lavati e tagliati a dadini. Continuate la cottura per pochi
istanti tenendo le verdure croccanti.
4. In una pentola portate ad ebollizione l’acqua (1 litro), salatela e fate
cuocere le farfalle al grado di cottura preferito.
5. Disporre le verdure nei piatti, coprire con le farfalle scolate al
momento, spolverizzare di Parmigiano e completare con il basilico e un
filo d’olio extra vergine crudo.
Sulle primizie dell’orto
si posano le farfalle
Un appunto sulla ricetta…
L’utilizzo di una pentola
antiaderente è un semplice
accorgimento che consente di
ridurre fino alla metà l’utilizzo di
grassi nella preparazione. Inoltre
utilizzando verdura fresca, ad
esempio il cipollotto fresco, è
possibile donare alla
preparazione aromi e profumi
particolarmente ricchi, riducendo
l’utilizzo di condimenti.
Ricetta n° 3
Palla di pelle di pollo
Ingredienti e dosi per 2 persone
300 g di petto di pollo
la pelle del petto di pollo
1 mela golden
4 prugne secche denocciolate
Pepe
un’idea di sale fine
una punta di curry
1 rametto di timo
1 rametto di dragoncello
un cucchiaino di miele
Palla di pelle di pollo
Procedimento
1. Pelare la mela e affettarla sottilmente.
2. Porla al centro del petto ben aperto, salare con moderazione e
pepare, al centro disporre le prugne.
3. Chiudere il petto e avvolgerlo nella pelle.
4. Porre in pentola antiaderente con coperchio e aromi. Mettere a
fuoco lento per 15’. Lasciar fare acqua.
5. Togliere il coperchio e cospargere la pelle con un cucchiaino di miele.
6. Alzare la fiamma e far rosolare bene.
7. Eliminare la pelle prima di consumare.
Palla di pelle di pollo
Un appunto sulla ricetta…
La pelle del pollo utilizzata nella
ricetta, ma eliminata prima di
consumarla, consente di cuocere
il petto senza aggiungere
ulteriori grassi.
La ricchezza di profumi di questo
piatto è garantita dal miele e
dagli aromi: curry, timo e
dragoncello.
Ricetta n° 4
Rosso colore,
gustoso sapore
Ingredienti e dosi per 2 persone
2 pomodori ramati
2 cucchiai di pane grattugiato
2 cucchiai Parmigiano grattugiato
2 filetti di acciuga
1 ciuffo di Prezzemolo
2 cucchiaini di capperi
1 cucchiaio di olio extravergine
d’oliva
origano fresco
Rosso colore,
gustoso sapore
Procedimento
1. Tagliare i pomodori a metà e togliere la polpa. Tritare la
polpa insieme alle acciughe, il prezzemolo e i capperi.
Amalgamare al trito il parmigiano e il pangrattato e
aggiungere l’olio.
2. Mettere il composto all’interno dei pomodori e sistemarli a
raggiera in un pirex in un modo equidistante.
3. Far cuocere nel microonde per circa 5 minuti alla massima
potenza. Lasciar riposare un minuto prima di servire.
Rosso colore,
gustoso sapore
Un appunto sulla ricetta…
La cottura attraverso le microonde consente di riscaldare i
cibi dall’interno, attraverso l’acqua contenuta negli stessi.
Questo metodo di cottura è utile per preservare i sapori degli
ingredienti utilizzati, senza aggiungere ulteriori grassi.
Un’avvertenza in particolare: nel forno a microonde non è
possibile utilizzare recipienti con una composizione metallica
(acciaio, ferro, rame , alluminio, recipienti smaltati).
Ricetta n° 5
Dolce amarena
affogata nel vino
Ingredienti e dosi per 2 persone
200 g di amarene snocciolate
200 g di ciliegie snocciolate
200 g di Vino rosso corposo (Barbera)
30 g di zucchero semolato
1 stecca di cannella
2 chiodi di garofano
1 grosso limone
2 fette di pane francese tostato
Dolce amarena
affogata nel vino
Procedimento
1. Far bollire il vino in una casseruola d'acciaio con zucchero, cannella,
chiodi di garofano e buccia gialla di limone. Lasciar ridurre della metà.
2. A parte far scottare le amarene e le ciliege in padella antiaderente.
3. Unire la riduzione e far bollire per 2 minuti. Versare in una zuppiera
di porcellana.
4. Mettere in fresco e servire il dessert con guarnizione di cannella,
teste di limone e una fettina di pane francese tostato.
Dolce amarena
affogata nel vino
Alcuni appunti sulla ricetta…
Questo piatto particolare riesce a
sostituire un dessert sfruttando a
fondo gli ingredienti utilizzati.
Infatti il sapore delle amarene,
del vino concentrato, della
cannella e dei chiodi di garofano
riescono, con l’apporto di poco
zucchero, ad addolcire la fine del
pasto.
Grazie a tutti per la cortese collaborazione
e per la vostra attenzione!!!