Il tabagismo
Che
cos’è
La dipendenza
Statistiche
Perché smettere
PREMESSA
Ho deciso di trattare questo tema
perché sono un fumatore e ho voluto
riflettere sulle conseguenze di questo
vizio che rappresenta un abitudine
culturalmente radicata nella società.
Cos'è il tabagismo?
Il tabagismo, più comunemente chiamato
fumo, è l'azione di inalare per piacere, per fini
rituali, come abitudine o per dipendenza, il
fumo prodotto dalla combustione di foglie
secche di tabacco.Fumare era una pratica molto
diffusa tra i Nativi dell'America sia settentrionale
che meridionale e fu in seguito esportata nel
resto del mondo per via commerciale, dopo la
scoperta delle Americhe, da parte degli Europei.
Il fumo prodotto dalla combustione del tabacco
contiene nicotina, una sostanza stimolante che
migliora temporaneamente la memoria, l'umore e
la velocità di riflessi, ma che genera anche una
forte dipendenza, sia fisica che psicologica. La
nicotina, fa aumentare l'ansia, la difficoltà nel
riposo e dà disturbi al sistema metabolico.
Ricerche mediche hanno determinato che il fumo
è uno dei maggiori fattori che contribuiscono a
provocare gravi danni alla salute, particolarmente
il tumore al polmone, l'enfisema e malattie
cardiovascolari.
In diversi paesi la vendita o la pubblicità di
prodotti a base di tabacco è particolarmente
regolamentata o limitata; e nelle confezioni è
richiesto l'inserimento di avvisi riguardo ai rischi
che si possono correre fumando.
In molti stati il fumo è vietato nella maggior
parte o nella totalità dei luoghi pubblici per
proteggere i non-fumatori dal fumo passivo.
Tipi di dipendenza
.
Molti fumatori sostengono che fumare è
semplicemente un vizio e che si può smettere in
qualsiasi momento. Niente di più falso. Il fumo
di sigaretta è una vera e propria
tossicodipendenza dalla quale è molto difficile
uscire.Prima di tutto bisogna premettere che la
dipendenza dalla nicotina è soggettiva ed è
influenzata da molti fattori tra i quali le
condizioni fisiche e il carattere del
fumatore.Esiste una dipendenza fisica ed una
psicologica.
Dipendenza fisica

Viene causata dalla continua
assunzione di una sostanza o
più determinate sostanze; nel
momento in cui vengono a
mancare, si innesca una crisi
di astinenza che provoca
attacchi d'ansia ed
nervosismo, difficoltà di
concentrazione e sonnolenza,
depressione, aumento della
fame. La nicotina è una
sostanza altamente tossica!
soli 50 mg (2 pacchetti di
sigarette), se assunti in
un'unica dose sono mortali
Dipendenza psicologica

La dipendenza
psicologica invece
comprende la
gestualità e tutte le
abitudini che sono
ormai radicate;
modificare le proprie
abitutdini, infatti, può
essere uno scoglio
difficile da superare, la
privazione di queste
abitudini può portare
anche a sensi di vuoto
e inadeguatezza.
 Altri
fattori psicologici
Sociali: adattamento alle
mode, il tentantivo di darsi
un tono, la ricerca di aiuti
per superare i momenti di
stess
Psicologici personali: ricerca del
piacere, di un calmante, di uno stimolante,
di una protezione.
Psicologici profondi: come il portare un
qualcosa in bocca come gesto legato alla
forte componente inconscia (fase orale).
Dati e statistiche
•
sigarette fumate
fumatori
morti
◦Sigarette fumate
5,7 miliardi ogni giorno nel mondo.
17 al giorno per fumatore (19 gli
uomini, 14 le donne).
Nel 2005 i consumi del tabacco
diminuiscono del 5-6%.
Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di
questi 2,8 milioni sono donne.
Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni
(34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).
 Fumatori
650 milioni nel mondo
5 milioni in Italia
Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono
del 5-6%.
Nel 2005 i consumi del tabacco diminuiscono
del 5-6%.
Gli ex fumatori sono 8,6 milioni, di questi 2,8
milioni sono donne.
Si fuma di piu' tra i 25 ed i 44 anni
(34,5%),poi tra i 15 e i 24 anni (29%).
Morti
5 milioni ogni anno
nel nel mondo.
10 milioni ogni anno
previsti per il 2030.
Perché
smettere
Motivi
per smettere di fumare

Fumare produce piacere ? Perciò non
volete smettere? Ecco alcuni motivi
per cambiare idea
Le donne riportano la fertilità a livelli
normali.
Nelle donne l'età della menopausa si
allontana.
La pelle non si imbruttisce, non perde
di lucentezza e non aumentano le
rughe.





I non fumatori che vivono con voi
vedranno ridotti del 25% circa il
rischio di cancro ai polmoni ed infarto.
Migliora la vostra immagine agli occhi
dei figli, amici, colleghi.
Aumento della possibilità di vita di 5/8
anni.
Evitare di morire dopo lunga e
dolorosa malattia.
Gli uomini riducono il rischio di
impotenza

Cosa succede quando smettete di
fumare?
Dopo...20 minuti si regolarizzano pressione
sanguigna,temperatura degli arti e battito
cardiaco
8 ore si normalizzano i livelli di monossido di
carbonio e di ossigeno
1 anno diminuisce del 50% il rischio di malattie e
disfunzioni dell'apparato cardio-vascolare
5 anni si dimezza il pericolo dell'insorgenza di
cancri
10 anni si riduce del 50% il rischio di un tumore ai
polmoni
15 anni la probabilità di morte diventa uguale a
quella dei non fumatori
 Un
nemico letale
.... Il fumo è un pericoloso killer,
particolarmente spietato nei confronti
di chi ha iniziato a fumare da giovane.
Nei paesi industrializzati non esiste un
fattore di rischio per la salute più grave
del fumo. Smettere di fumare conviene!
Coloro che smettono prima di aver
contratto una seria malattia vascolare
o tumorale indotta da fumo, possono
evitare di morire a causa del fumo
 Vari
modi per smettere di
fumare
La forza di volontà
Il metodo della “forza di volontà” consiste
nell’adottare un unico e semplice comportamento:
resistere, resistere e resistere! Consiste nel lottare
il più possibile contro la tentazione di accendersi
una sigaretta nella speranza che prima o poi il
desiderio di fumare svanisca. E’ il metodo più
immediato da adottare e quindi quello a cui tutte
le persone ricorrono, ma nella maggior parte dei
casi è destinato a fallire. E anche quando le
persone riescono a perseverare e a resistere alla
tentazione della sigaretta per mesi o per anni,
rimane in loro una certa insofferenza: è come se
rimanessero continuamente in lotta contro il
mostro del fumo.
Per smettere di fumare
occorre vincere alcune nostre
preoccupazioni così resistenti
che ci inducono ad escludere il
tentativo di farlo


Vincere alcune preoccupazioni.
Se smetto ingrasserò ...
In effetti il cibo risulterà più saporito, in quanto il
gusto non sarà alterato da quello della sigaretta;
inoltre, ci sarà un aumento dell'appetito. Normale!
L'eventuale aumento di peso sarà comunque
momentaneo e riacquisterete il peso iniziale nel giro di
qualche mese.
Mangiare molta frutta evitando dolci e grassi,
aumentare l'attività motoria, fare più pasti leggeri al
posto di due pesanti, consultare il medico per una dieta
appropriata ... tutti elementi che vi aiuteranno a
smettere di fumare ed a contrastare l'eventuale,
momentaneo aumento di peso.

Il fumo mi rilassa ...
Solo apparenza! In realtà il
fumo è uno stimolante che
aumenta la frequenza
cardiaca; il nervosismo
passerà nel giro di un paio di
settimane

Non ho abbastanza forza di volontà ...
Smettere di fumare non è facile;
l'impegno iniziale è notevole ma
normalmente non occupa più di
una paio di settimane. Ogni anno
milioni di persone smettono di
fumare, magari dopo più tentativi;
in ogni caso è un successo.

Ho provato altre volte ma non ci sono
mai riuscito ...
La maggior parte degli ex fumatori ha fatto
più di un tentativo prima di riuscire a
smettere.
E' normale provare un forte desiderio di
fumare, specialmente nei luoghi e nelle
situazioni in cui si aumentava il numero di
sigarette. Per i primi tempi - per quanto
possibile - evita questi luoghi e queste
situazioni. Prendi atto che fumare una
sigaretta non significa comunque aver fallito.

Smettere di fumare: ecco cosa non fare
Qualcuno vi potrà consigliare dei metodi per farvi odiare il
fumo: NON ascoltateli! Ecco alcuni esempi di "tecniche" da
non seguire:
Fumare rapidamente .
Accendere una sigaretta dietro l'altra per avvertite un
forte senso di nausea e capogiri: NO!
Associare problemi fisici, disgrazie e quanto altro ad
ogni boccata: NO!
Trattenere a lungo il fumo in bocca continuando a
respirare con il naso fino ad avvertire una sensazione
di disagio e, in alcuni casi, di vomito: NO!
Qualsiasi sorta di punizione inflitta ogni qualvolta
fumate una sigaretta: NO!

Altri metodi
Agopuntura.
Ipnosi.
Preparati erboristici specifici.
Prescrizioni alimentari e stili di
vita.
 Agopuntura
Agisce inibendo i centri
nervosi che mantengono la
dipendenza e attivando il
decondizionamento necessario
per smettere di fumare.
Ipnosi
Agisce eliminando la
dipendenza, reintegrando i
bisogni fisiologici, rimovendo
le abitudini innaturali,
determinando l'abbandono
immediato del gesto nocivo.
 Preparati
erboristici specifici
Per depurare l'organismo dai
residui tossici depositati nei
tessuti vitali che mantengono la
dipendenza al fumo e la cui
eliminazione è sinergica con i
fattori naturali che agiscono in
modo determinante per smettere
di fumare.

Prescrizioni alimentari e stili di vita
Per interrompere l'associazione e
il richiamo tra alcuni alimenti e il
fumo e per evitare, quando non è
desiderato, l'aumento ponderale
che tende ad instaurarsi quando si
smette di fumare.
THE
END
SPERO CHE IL MIO LAVORO
SIA APPREZZATO.