Il vostro magazine salute benessere // autunno 2015
Cura dei capelli
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i miei capelli
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Superare il giro di boa
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Cantonale, 6593 Cadenazzo
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Mezzana 31A, 6616 Losone
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Grande, 6760 Faido
• malè, Piazza
Indipendenza 4,
6500 Bellinzona
• delle semine, Via Rodari 3,
6500 Bellinzona
• du grand-pré sa, Rue du
Grand-Pré 76, 1202 Genève
• de grange-canal,
Rte de Chêne 65,
1224 Chêne-Bougeries
• grenus, Place Grenus 12,
1201 Genève
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Rte d'Aire la Ville 212,
1242 Satigny
• du mortier d'or, Rue de
Coutance 12, 1201 Genève
Svizzera tedesca
• des pâquis, Rue des
Pâquis 10, 1201 Genève
• Tell Apotheke, Güterstrasse 223, 4053 Basel
• du rondeau, Rue
Ancienne 84, 1227 Carouge
• Victoria Apotheke,
Gotthardstrasse 126,
4054 Basel
• du rond-point, Rd-Pt. de
Plainpalais 6, 1205 Genève
Canton Friburgo
• de la roseraie, Bd de la
Cluse 51, 1205 Genève
• boulevard, Bd. de
Pérolles 32, 1700 Fribourg
• de saint-jean sa, Rue de
Saint-Jean 2, 1203 Genève
• de l'orangerie, Rue de
l'Orangerie/Fbg de l'Hôpital,
2000 Neuchâtel
• du val-de-ruz,
Rue du Centre 2,
2052 Fontainemelon
• du val-de-travers, Près de
la Porte, 2108 Couvet
• du versoix, Industrie 1,
2300 La Chaux-de-Fonds
Canton Berna
• de la neuveville,
Grand-Rue 9-11,
2520 La Neuveville
• salzmann, Place de
la Gare 3, 2735 Malleray
• schneeberger, Grand-Rue
161, 2720 Tramelan
• du vallon, Rue Francillon 4,
2610 St-Imier
• dubois, Rte Aloïs-Fauquez
105, 1018 Lausanne
• du sentier, Rue de la
Gare 7, 1347 Le Sentier
• d'échandens,
Place Saugey 6,
1026 Echandens
• de la tour d'ivoire, Rue Igor
Stravinsky, 1820 Montreux
• de la fauvette, Av. de
Chailly 6, 1012 Lausanne
• fleury, Av. Centrale 123,
1884, Villars-sur-Ollon
• du flon, Voie du Chariot 6,
1003 Lausanne
• de florissant, Rue
Florissant 28, 1020 Renens
• du forum sa, Route
de Signy 45, 1260 Nyon
• de la gare, Av. de
la Gare 10,
1400 Yverdon-les-Bains
• des grangettes, Ch. des
Eterpeys14, 1010 Lausanne
Canton Giura
• de l'île, Grand-Rue 58 bis,
1180 Rolle
• du bourg, Place de l'Hôtel
de Ville 1, 1700 Fribourg
• de saule sa, Ch. de
Saule 27, 1233 Bernex
• cattin-gare, Place de la
Gare 18, 2800 Delémont
• de marterey, Rue
Caroline 6, 1003 Lausanne
• du camus sa,
Rue du Camus 2,
1470 Estavayer-le-Lac
• wilson, Rue des Pâquis
45, 1201 Genève
• cattin-ville, Rue des
Moulins 7, 2800 Delémont
• du marché, Hôtel-deVille 19, 1170 Aubonne
Canton Neuchâtel
• franches-montagnes sa,
Place du 23 Juin 2,
2350 Saignelégier
• de mauverney, 24, Rue
du Mauverney, 1196 Gland
• dr a. marca, Av. de
la Gare 4, 1701 Fribourg
• dubas-centre, Av. de la
Gare 3, 1630 Bulle
• dr c. repond, Rue de
Gruyères 35, 1630 Bulle
• de riaz sa, Impasse des
Terreaux 2, 1632 Riaz
• saint-roch, Place
du Centre 2,
1635 La Tour-de-Trême
• de la tête noire, GrandRue 14, 1680 Romont
Canton Ginevra
• de châtelaine,
Av. de Châtelaine 74,
1219 Châtelaine
• des fontaines, Av.
Vibert 20-24, 1227 Carouge
• du bourg, Rue A.-Bachelin
11, 2074 Marin-Epagnier
• bourquin, Grand-Rue 11,
2108 Couvet
• milliet gare, Rue
Xavier-Stockmar 2,
2900 Porrentruy 1
• centrale fleurier, Rue
du Grenier 1, 2114 Fleurier
• milliet ville, Grand-Rue 2,
2900 Porrentruy
• centrale matthys,
Rue de l'Hôpital 13,
2001 Neuchâtel
Canton Vaud
• de colombier sa, Rue
Haute 23A, 2013 Colombier
• des forges sa,
Charles-Naine 2A,
2300 La Chaux-de-Fonds
• de la grand-rue, GrandRue 42, 2034 Peseux
• marti, Rue Fr.-Soguel 4,
2053 Cernier
• avenchoise, Rue Centrale
31, 1580 Avenches
• de begnins, Route de
St-Cergue 6, 1268 Begnins
• du bourg, Rte d'Echallens
5, 1032 Romanel
• de la cigale, Ch. Isabelle
de Montolieu 115,
1010 Lausanne
• de cortot, Av. A-Cortot 7A,
1260 Nyon
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Grand-Rue 10, 1337 Vallorbe
• nouvelle, Rue Centrale 15,
1003 Lausanne
• d'oron, Le Bourg 5,
1610 Oron-la-Ville
• de la vallée, GrandRue 32, 1347 Le Sentier
Canton Vallese
• bramois, Rue du VieuxVillage 14, 1967 Bramois
• de champéry, Rue du
Village 93, 1874 Champéry
• lauber, Av. de la Gare 7,
1920 Martigny
• de lavallaz,
Place de Tübingen 4,
1870 Monthey 2 Ville
• du léman, Rue du Léman
18 B, 1920 Martigny
• du midi, Place du Midi 20,
1950 Sion
• st. maurice, Grand-Rue 4,
1890 St. Maurice
• de troistorrents,
Rte de Village 16,
1872 Troistorrents
• uvrier centre, Route
d’Italie 115, 1958 Uvrier
(ouverture : 01.09.15)
• vouilloz, Av. de la Gare 22,
1920 Martigny
• de vouvry, av. du Valais 2,
1896 Vouvry
• de la poste, Rue des
Granges 24, 1530 Payerne
• de prélaz sa, Av. de
Morges 60, 1004 Lausanne
• du rhône et du midi,
Rue du Rhône 21,
1860 Aigle
• rouvinez, Rue du
Simplon 28, 1800 Vevey
• de saint-étienne, Ch. du
Centenaire 4, 1008 Prilly
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Escursione nel
Cantone di
Neuchâtel
Passeggiata
urbana a
Neuchâtel
Lambito dalle acque
dell’omonimo lago,
il capoluogo del
cantone affascina
con la sua storia
secolare, i numerosi
eventi culturali,
le specialità
culinarie...
Appuntamento per un’affascinante
passeggiata urbana tra città
moderna e castello medievale.
La taillaule
neuchâteloise
Guida-interprete del patrimonio e accompagnatrice di escursionismo, Corinne
Nicaise Marcacci vi invita nel cuore della città di Neuchâtel di cui, in seguito,
ammirerete i tetti lasciando che lo sguardo si perda all’orizzonte. «I legami storici con
i prodotti del territorio mi interessano in modo particolare. Troviamo, per esempio,
un primo riferimento alla «taillaule neuchâteloise» nel XVIII secolo. Come il cioccolato
e le spezie, questa specialità a base di farina - soprattutto quella della Val-de-Ruz
-, burro e zucchero, era certamente riservata alla borghesia di Neuchâtel… Il nome
«taillaule» deriva dal fatto che l’impasto, una volta nello stampo, viene inciso con le
forbici. Oggi è spesso arricchita con uvetta e limone candito e la si gusta sempre
volentieri come dolce domenicale».
Preparazione: circa 30 min. Lievitazione: 2-3 ore Cottura: 40 min.
2 stampi da plum-cake da 30 cm carta da forno per gli stampi
Ingredienti
> 1 kg di farina
> 1 c.no di sale
> 125 g di zucchero
> 50 g di lievito
> circa 4 dl di latte tiepido
> 150 g di burro ammorbidito
> 2 uova
> ½ limone, buccia
grattugiata
> 200 g di uvetta
> 1 uovo sbattuto con
un po’ di latte per
spennellare
Dalla stazione di Neuchâtel, a destra
dell’Hôtel Alpes et Lac, prendete la
scalinata che scende sulla Ruelle
Vaucher e cogliete l’occasione per
ammirare il panorama. Ricchi di
charme, i quartieri situati ai piedi
della stazione risalgono al XIX secolo
e ospitano alcune case padronali
(maison de maître) immerse nel verde.
Proseguite in direzione della città e poi
fermatevi al Palais du Peyrou, costruito
per Pierre-Alexandre du Peyrou,
grande amico di Jean-Jacques
Rousseau. Giunti al lago, costeggiatelo
fino all’altezza di Place Pury. Poi,
prima di salire al castello, avventuratevi
in stradine e viuzze. Per prolungare
la vostra passeggiata e godere di
una vista straordinaria, prendete la
funicolare di Ecluse-Plan (a nord
della rue du Seyon) fino al Plan. Da lì,
dirigetevi verso il Vallon de l’Ermitage e
il Giardino botanico.
Durata: 1.5 - 2 ore
Punto di partenza: Stazione di
Neuchâtel (parcheggio sotterraneo)
Per maggiori informazioni su:
> ASGIP (Association suisse des
Guides-Interprètes du Patrimoine):
www.asgip.ch e Corinne Nicaise
Marcacci, 079 787 24 60.
> Città e cantone di Neuchâtel:
www.neuchateltourisme.ch
Preparazione
Mescolate la farina con lo zucchero. Aggiungete il lievito sciolto in un
po’ di latte tiepido, il latte rimanente, il burro, le uova, la buccia di limone
grattugiata, l’uvetta e infine il sale. Lavorate il tutto fino a formare un
impasto liscio. Coprite con una pellicola trasparente e lasciate che
raddoppi il suo volume. Dividete l’impasto in due. Formate due rotoli
lunghi 30 cm e disponeteli negli stampi preparati in precedenza. Lasciate
lievitare ancora per 30 minuti. Con le forbici incidete da entrambi i lati
la superficie dell’impasto e spennellatela con il tuorlo d’uovo. Dopo
aver preriscaldato il forno a 200 °C, inserite le taillaule nella parte
inferiore. Lasciate cuocere per circa 40 minuti. Secondo i vostri gusti,
aromatizzate l’impasto con qualche dadino di limone candito, un pizzico
di zafferano o un po’ di rhum.
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pharmacieplus | autunno 2015
35
Editoriale
sommario
Autunno 2015
Cambiamenti!
La vita è costellata di tappe
paragonabili alle stagioni.
Anche se la costatazione può
sembrare banale, è in realtà un
invito alla riflessione. Sviluppo,
trasformazione, procreazione,
maturità, invecchiamento... Dalla
nascita fino all’età avanzata,
passando attraverso la pubertà,
il nostro corpo si evolve
sconvolgendo tutto ciò che
pensavamo acquisito. Anche la
mente entra in gioco, talvolta
si ribella anche se è chiamata
ad adattarsi. Per esempio, con
l’arrivo della menopausa per le
une e dell’andropausa per gli
altri, si aprono nuove fasi della
vita che annunciano profonde
trasformazioni. Ma, talvolta, le varie
fasi del cambiamento lasciano
giovani e meno giovani in preda alla
paura o allo sconforto. Il corpo e
la mente sono in disaccordo. Non
rimanete soli: confidatevi con uno
specialista della salute! Disponibile,
sempre accanto a voi, il vostro
farmacista è pronto ad ascoltarvi.
Saprà consigliarvi e aiutarvi in
funzione dei vostri bisogni. Giorno
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5
ATTUALITÀ SALUTE
6
GUIDA MENOPAUSA
SUPERARE IL GIRO DI BOA SENZA TRAUMI
CANCRO DEL SENO: LA TESTIMONIANZA DI
UNA CONSULENTE ONLINE
12
PRESTAZIONE SALUTE
PHARMACIEPLUS VI SIETE FATTI
CONTROLLARE LA PRESSIONE?
14BELLEZZA PIANTE PER I MIEI CAPELLI
6
17 BAMBINI VIVERE BENE CON IL DIABETE
19
I BUONI VANTAGGIO PHARMACIEPLUS
20SPORT IL NORDIC WALKING
22
GRANDE CONCORSO
PHARMACIEPLUS 2015 IN PALIO
TANTI MAGNIFICI PREMI
25 PARTENARIATO FONDAZIONE
THEODORA UNA STORIA DI
GENEROSITÀ
28
30
SUL CAMPO LA PRESTAZIONE «STOP
AL TABACCO» È...
30NUTRIZIONE I PRIMI 1’000 GIORNI CHE CONTANO!
32
LA NOSTRA SELEZIONE
33
LA PAROLA NASCOSTA
34
CONCORSO FOTO BAMBINI
35
SAPORI E SCOPERTE ESCURSIONE
NEL CANTONE DI NEUCHÂTEL
Eric Bussat
farmacista, direttore di pharmacieplus
17
14
pharmacieplus | autunno 2015
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SETTEMBRE A
MASSONGEX (VS), IL
FESTIVAL «UN AUTRE
MONDE»
NUOVA FARMACIA
PHARMACIEPLUS
AL CENTRO COOP
COUVET (NE)
Dall’apertura, nel giugno
scorso, della pharmacieplus
du val-de-travers, Yannick
Crucet, farmacista
responsabile, e il suo
team mettono qui le loro
competenze al servizio della
vostra salute e di quella dei
vostri familiari.
DONAZIONI DI ORGANI
IN SVIZZERA: POTENZIALE
DI MIGLIORAMENTO
In Svizzera, la percentuale
delle donazioni di organi occupa il terzultimo posto nella
classifica europea, mentre è
invece in aumento il numero
di pazienti in attesa di un
organo che potrebbe salvare
la loro vita. Il piano d’azione,
lanciato dalla Confederazione e dai Cantoni, ha per
obiettivo l’aumento, entro
il 2018, di oltre il 60% del
numero delle donazioni in
Svizzera rispetto al 2012. In
vista, misure migliorative negli
ospedali focalizzate, in particolare, sull’organizzazione,
la comunicazione, l’assistenza
ai familiari e sul personale di
cura. Inoltre, Swisstransplant
sensibilizza attivamente il
pubblico a donare gli
organi e propone, in
particolare, l’applicazione echo112
lanciata nel
2014.
Maggiori
informazioni su
www.swisstransplant.
org/echo112.
116’000
persone malate, 28’000 nuovi
casi ogni anno. L’Associazione
Alzheimer Svizzera
informa, consiglia e aiuta.
A sostenere.
www.alz.ch.
ATTENZIONE, SOSTANZE
PSICOATTIVE! È in costante
crescita il numero di sostanze psicoattive vendute, in misura sempre
maggiore su internet, come alternativa alle comuni droghe illegali.
Composizione, effetti e rischi sono
però spesso sconosciuti e i consumatori fanno da cavie. Dipendenze
Svizzera riassume per la prima
volta in una pubblicazione della
sua serie «In-dipendenze» ciò che
è importante sapere sulle sostanze
psicoattive e consiglia prudenza.
www.dipendenzesvizzera.ch
Amy MacDonald, Bastian
Baker, Yannick Noah, Cali, IAM,
Nicolas Fraissinet, Alejandro
Reyes… Il programma 2015
dell’ormai celebre Festival Terre
des hommes Valais si annuncia
molto interessante. L’obiettivo è
di sostenere con il suo ricavato la
missione della fondazione Terres
des hommes, Valais: accogliere in
soggiorno pre e post-operatorio
oltre 200 bambini trasferiti in
Svizzera dalla fondazione Terre
des hommes di Losanna, nel
quadro del suo programma di
cure specialistiche.
Informazioni e biglietti:
www.tdh-valais.ch, tel. 024 471
79 59. Domenica 6 settembre,
entrata gratuita, con i concerti
di Henri Dès e Swing Maniak,
animazioni per i bambini dalle
11 alle 17, e un coinvolgente
spettacolo di danza intitolato
«Stella, la petite fée qui boudait»
(Stella, la piccola fata triste).
Durante i 3 giorni del festival
saranno disponibili bar e punti di
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pharmacieplus | autunno 2015
5
salute // guida
MENOPAUSA
SUPERARE IL GIRO DI
BOA SENZA TRAUMI
L’arrivo della menopausa, che
annuncia una nuova fase della
vita, può essere accompagnato da
diversi sintomi. Suggerimenti per
affrontare al meglio questo periodo
di transizione. KRISTIN AUBORT
C
ambiamento,
rinnovamento, realizzazione... i
termini non mancano per
descrivere l’arrivo della
menopausa, una nuova fase della vita
che corrisponde alla fine del periodo
fertile della donna. Tra i 45 e i 55 anni,
per circa 5 anni, l’attività ormonale si
riduce gradualmente. È la pre-menopausa. Le ovaie cessano di secernere
estrogeni, i principali ormoni femminili, l’ovulazione rallenta con il conseguente sconvolgimento del ciclo.
«Alla comparsa di questo fenomeno
naturale così come di fronte a qualsiasi altra irregolarità del ciclo come
piccole perdite di sangue intermittenti, un intervallo più lungo tra una
mestruazione e l’altra o, al contrario,
la sua ricomparsa a sole due settimane dalla precedente, si dovrà con-
6 pharmacieplus | autunno 2015
sultare il ginecologo per decidere un
eventuale trattamento», raccomanda
Sarah Cardoso, farmacista responsabile della pharmacieplus de la neuveville (NE).
LA SCELTA DEL TRATTAMENTO
Quando la menopausa si sarà instaurata, il ginecologo e la sua paziente
valuteranno l’opportunità di adottare una terapia ormonale sostitutiva
(TOS). Questo tipo di trattamento a
base di estrogeni deve tener conto
dei benefici e dei rischi per la paziente.
Attualmente, sulla base di diversi
studi, gli esperti consigliano il TOS,
a condizione che la prescrizione sia
fatta prima dei 60 anni o a meno di
10 anni dall’inizio della menopausa. I
vantaggi si dimostrano decisamente
superiori ai rischi. «Questo trattamento è molto efficace contro diversi
sintomi climaterici della menopausa
come le vampate di calore o la sec-
«IL NOSTRO RUOLO DI FARMACISTI SI BASA SULL'ASCOLTO E
IO INCORAGGIO LE DONNE A
CONFIDARSI.»
SARAH CARDOSO
chezza vaginale. Per contro, il trattamento non è indicato in una donna
che abbia avuto un cancro al seno
o che ne sia affetta», sottolinea la
nostra farmacista. Attualmente, sono
allo studio gli effetti di nuove molecole
come il tibolone, in grado di agire
positivamente sulle vampate di calore
e di aumentare la libido, ma che possono, per contro, indurre il rischio di
cancro al seno.
IN FARMACIA NON ESISTONO
ARGOMENTI TABÙ
Vampate di calore, traspirazione notturna, palpitazioni, stanchezza, insonnia, irritabilità, secchezza vaginale,
disidratazione cutanea, disturbi della
sessualità, mal di testa, caduta dei
capelli, gonfiore, incontinenza urinaria… Niente panico: l’elenco dei sin-
tomi è lungo ma non tutte le donne
ne soffrono. Alcune superano questo
periodo senza avvertirne neppure
uno, altre ne avvertono solo alcuni.
Ma i cambiamenti e i sintomi fisici che
accompagnano il passaggio verso la
menopausa possono essere percepiti
come una perdita del proprio potere
di seduzione e una rinuncia alla propria vita di donna. «Inutile rimanere
sola! Il nostro ruolo di farmacisti è
basato sull’ascolto. Se la cliente lo
desidera, possiamo parlarne in uno
spazio riservato». SOLUZIONI PER COMBATTERE
LA SECCHEZZA VAGINALE
La secchezza vaginale è in cima alla
lista dei sintomi della menopausa.
La riduzione degli ormoni può determinare la secchezza della mucosa
vaginale, accompagnata talvolta
da prurito, irritazione e dolore al
momento della penetrazione. «In
farmacia sono disponibili numerose
soluzioni per porvi rimedio: non esitate a parlarne. L’applicazione di un
gel vaginale o di appositi ovuli permette di idratare e curare la mucosa
vaginale divenuta sottile e fragile.
Disponibili senza prescrizione, i lubrificanti intimi vanno applicati prima di
un rapporto sessuale», spiega Sarah
Cardoso per poi precisare: «Su prescrizione medica possono essere
utilizzati degli estrogeni locali, da soli
o come complemento di una terapia
ormonale». Sempre proposti in farmacia, alcuni prodotti per l’igiene intima
quotidiana sono consigliati in caso di
secchezza vaginale. >>
pharmacieplus | autunno 2015
7
salute // guida
A DOSI OMEOPATICHE
L’omeopatia è caratterizzata invece da un’azione
energetica e personalizzata. Essa offre numerosi rimedi
da scegliere a seconda dei sintomi ma anche del carattere
della persona e del suo vissuto. Rappresenta inoltre
l’occasione per trovare il tempo di porci delle domande,
di fare il punto su ciò che ci tormenta e ci fa soffrire,
di interrogarci sui nostri bisogni, i nostri desideri… Per
esempio, in caso di vampate di calore, il farmacista
specializzato, dopo aver parlato con la cliente, sarà
in grado di consigliarle il rimedio più adatto: Lilium
tigrinum 5 CH se le vampate sono accompagnate da
ansia, Lachesis mutus 5 CH se non si sopporta niente
attorno al collo né attorno alla vita, Sulfur 5 CH quando
la sensazione di caldo è costante, in particolare sulla
sommità del capo…
LE VIRTÙ DELLE PIANTE
Che si opti o meno per un trattamento ormonale, la via delle medicine alternative rimane preziosa. «Le
piante offrono un aiuto reale e noi
proponiamo, in particolare, numerosi preparati sia in fitoterapia che in
aromaterapia e sotto forma di tinture
madri vegetali. Ciò premesso, faremo
tutta una serie di domande alla nostra
cliente per consigliarla in funzione dei
suoi bisogni e delle sue preferenze». Specialista del farmaco e delle piante,
il farmacista è in grado di proporre
delle piante ricche di fitoestrogeni dalle caratteristiche simili agli ormoni come l’actea racemosa, il luppolo e la
soia: «Queste piante hanno provato la
loro efficacia e permettono di trattare
globalmente i diversi sintomi legati
alla menopausa». Ma la scelta è vasta
e l’elenco non è esaustivo: salvia in
caso di eccessiva sudorazione, iperico contro la depressione e i disturbi
dell’umore, passiflora e valeriana in
caso di insonnia, trifoglio rosso contro le vampate di calore, guaranà e
ginseng contro la stanchezza, com8 pharmacieplus | autunno 2015
plesso di alchemilla contro i disturbi
della menopausa...
Altra terapia da prediligere: la spagirica. Si tratta di essenze sottili che si
basano su principi alchemici specifici.
Lo specialista proporrà così dei preparati che rispondono ai particolari
bisogni dei pazienti e questo in numerosi campi. «La forza curativa dei mix
di piante permette di ritrovare un equilibrio fisico e psicologico e si osservano ottimi risultati in caso di vampate
di calore, disturbi del sonno, irritabilità, ansia... Sotto forma di gocce o
spray, i preparati spagirici si prendono
puri o diluiti».
Tisana di camomilla comune o di
valeriana, attività fisica, tecniche di
rilassamento, agopuntura…
alleati preziosi in caso di
disturbi dell’umore o del
sonno.
NOTTI SENZA SUDORE
L’arrivo della menopausa si accompagna a volte a sudorazioni notturne.
Alcuni suggerimenti per prevenirle:
> evitate le lunghe esposizioni al sole,
le docce o i bagni troppo caldi oppure
le brusche variazioni di temperatura;
> largo a tutto ciò che rinfresca:
vaporizzatore d’acqua termale, borsa
di ghiaccio, doccia fresca, guanto
da bagno imbevuto d’acqua fredda,
senza dimenticare di regolare la temperatura della camera da letto;
> optate per abiti in fibre naturali e
usate preferibilmente giacche, gilet,
foulard e sciarpe... che si possano
togliere facilmente;
> in caso di vampate, privilegiate le
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Favre, 2008
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In Svizzera, una donna su tre muore a causa
di una malattia cardiovascolare. Cifre
eloquenti che dimostrano l’importanza della
diagnosi precoce dei rischi correlati.
COSA: valutare il livello di
rischio personale - tasso di
colesterolo e glucosio, pressione arteriosa, misura del
girovita.
QUANDO: a richiesta in
una delle pharmacieplus
certificate che partecipano
all’iniziativa.
N
on smetteremo mai di ripeterlo: i rischi d’infarto del
miocardio e di ictus cerebrale aumentano nettamente dopo la menopausa quando
viene meno la protezione naturale
legata agli ormoni. Utile a sapersi:
numerose malattie cardiovascolari
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alimentazione equilibrata, preferibilmente di tipo mediterraneo, rinuncia
al fumo...
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pharmacieplus | autunno 2015
9
salute // guida
IL MESE DELL’INFORMAZIONE SUL
CANCRO DEL SENO
I
n ottobre, la Lega svizzera contro
e regionali organizzano delle attività
il cancro invita la popolazione ad
informative in tutta la Svizzera e preaccendere un lampione rosa (pink
sentano il modello di seno percorribile
light) per ognuna delle donne colpite
(programma su www.legacancro.ch/
ogni anno da un cancro del seno. La
cancro del seno).
sera del 23 ottobre, tutti sono invitati ad
appendere un lampione realizzato dalla
Per ordinare un lampione e
Lega contro il cancro o a partecipare a
sostenere i progetti della Lega svizun corteo. Con circa 5’500 nuovi casi
zera contro il cancro a favore delle
e 1’300 decessi all’anno, il cancro del
persone affette da cancro del seno:
seno è il tumore più frequente e letale
www.legacancro.ch/cancrodelseno.
nella donna in Svizzera. Considerato
che non è possibile intervenire sui principali fattori di rischio - l’età e il sesso
-, la diagnosi precoce riveste un’importanza fondamentale:
La mammografia
prima si individua e si
è particolarmente
cura un tumore, più
raccomandata a
partire dai 50 anni
aumentano le probaperché il rischio
bilità di sopravvivenza.
aumenta fortemente
Ad oggi, l’80% delle
con l’età. Ogni due
anni, dei programmi
donne è ancora in vita
di screening invitano
cinque anni dopo la
sistematicamente
diagnosi. Da notare
le donne sopra i 50
anni a sottoporsi a
che il cancro del seno
mammografia.
colpisce anche 30-40
Dona luce
uomini ogni anno.
Sempre durante il
Per le 5500 donne
mese di ottobre e per
che ogni anno si
ammalano di cancro
del seno in Svizzera.
il 16° anno consecutivo, le leghe cantonali
Informati e acquista un lampione rosa:
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10 pharmacieplus | autunno 2015
LA TESTIMONIANZA DI
GABRIELLA PIDOUX,
CONSULENTE DELLA
LINEA CANCRO
Ormai da vent’anni, le consulenti
della Linea cancro - interlocutrici
privilegiate - rispondono alle
numerose domande riguardanti il
cancro del seno. KRISTIN AUBORT
«Noi forniamo principalmente delle
informazioni e offriamo consiglio e
sostegno, dal lunedì al venerdì, dalle
9 alle 19. Come le mie colleghe consulenti, anch’io sono infermiera diplomata e ho esercitato a lungo questa
professione. Personalmente sono
in possesso di un master in salute
pubblica, mentre altre hanno lavorato soprattutto in oncologia. Inoltre,
seguiamo regolarmente dei corsi di
aggiornamento. Il nostro ruolo non
è facile, ma ascoltare, consigliare e
guidare rappresenta una parte importante del nostro lavoro di infermiere. Si
tratta di lenire le ferite morali, di sostenere le persone nei periodi di crisi,
d’inquietudine... Infatti, i momenti più
difficili intervengono generalmente
durante il periodo di attesa dei risul-
tati delle analisi. In veste di consulenti,
dobbiamo sempre lasciare che la persona decida da sola: non spetta a noi
prendere decisioni.
AIUTO E SOSTEGNO PER NON
PERDERSI D’ANIMO
Alcune persone si sentono sole di
fronte alle diverse opzioni che si
presentano loro per i trattamenti, le
diverse fasi delle cure, gli esami. E,
spesso, non sanno come dirlo ai figli,
al marito, al compagno... Come mantenersi lucide quando tutti - anche se
animati da buone intenzioni - vogliono
dare il proprio parere, dei consigli...?
Sì, può essere più facile confidarsi con
qualcuno che non sia un familiare, e in
forma anonima, come avviene quando
si chiama la Linea cancro.
Ma questa situazione può rivelarsi
altrettanto difficile anche per un congiunto o un familiare. È normale sen-
tirsi inadeguati quando si tratta di
occuparsi dei bambini, della casa, dei
pagamenti e di tutte le mansioni che
la persona malata aveva svolto fino a
quel momento... Noi ascoltiamo, guidiamo, diamo dei suggerimenti per
trovare un aiuto, un sostegno pratico,
morale o anche finanziario.
A questo proposito esistono delle
strutture, bisogna contattarle e decidere di lasciarsi aiutare. Contrariamente a quanto si possa pensare,
questo non è scontato per tutti! È
difficile da accettare quando, fino a
quel momento, si aveva tutto sotto
controllo come è il caso delle madri di
famiglia.
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PARLARE SENZA TABÙ
Il nostro ruolo consiste anche nell’affrontare senza tabù tutte le tematiche
come, per esempio, la sessualità, i
segni lasciati da un trattamento... Del
resto, costatiamo che le informazioni
reperite in Internet non sono affatto
tutte affidabili. Perlomeno, noi possiamo garantire che le informazioni
che offriamo sono tutte assolutamente fondate.
Siamo all’ascolto anche per quanto
riguarda lo screening del cancro del
seno. Alcune donne chiamano perché
la mammografia ha rivelato qualcosa
e, di conseguenza, devono sottoporsi
ad altri esami. In questo modo possono esprimere tutte le loro angosce
e porci ogni tipo di domanda.
La Linea cancro risponde alle
vostre chiamate dalle 9 alle 19, dal
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salute // prevenzione
In Svizzera, circa 1 adulto su
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malattia non viene curata
adeguatamente nonostante i rischi
che comporta. Fatevela misurare
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LA PRESSIONE?
L’
ipertensione è una malattia
subdola. Si sviluppa lentamente senza che le persone affette ne avvertano
il minimo sintomo. Risultato: si manifesterà soltanto quando si sarà ben
instaurata, con mal di testa, disturbi
della vista, ronzii nelle orecchie, vertigini… Nel 90% dei casi, la causa
rimane sconosciuta anche se vi contribuiscono determinati fattori come età,
predisposizioni ereditarie o stile di vita.
La pressione arteriosa è vitale perché il
sangue circoli fino ai diversi organi del
corpo. La si misura in base a due valori:
valore massimo o sistolico: quando la
pressione nelle arterie è più elevata,
nel momento in cui il cuore si contrae
per spingere il sangue nel sistema
circolatorio;
valore minimo o diastolico: quando la
pressione nelle arterie si abbassa lentamente, nel momento in cui il cuore si
rilassa per riempirsi di nuovo di sangue.
RISCHI NON TRASCURABILI
Nel corso della giornata la pressione
varia. Si abbassa durante il sonno e si
alza al mattino, diminuisce a mezzogiorno per poi risalire al termine della
VALUTATE LA VOSTRA PRESSIONE DA PHARMACIEPLUS
COSA: misurare la vostra pressione arteriosa per
scoprire in tempo un’eventuale ipertensione o valutare
l’efficacia del vostro trattamento.
COME: dopo 5 minuti di riposo da seduti, la misurazione
sarà effettuata, analizzata e poi discussa insieme a voi.
QUANDO: dal 29 settembre 2015, Giornata mondiale del cuore, nelle
farmacie partecipanti (elenco su www.pharmacieplus.ch –> offerte –>
prestazioni).
DOVE: in tutta riservatezza, nello spazio della farmacia dedicato alla
consultazione.
IL COSTO: CHF 8.– per un’unica misurazione. CHF 30.– per un
follow-up della pressione con 5 misurazioni e un’analisi grafica da
trasmettere al vostro medico.
12 pharmacieplus | autunno 2015
giornata. Anche lo sforzo fisico o il
sovraccarico psichico (stress, angoscia, nervosismo...) possono avere un
ruolo.
Idealmente, la pressione dovrebbe
essere pari a 120 millimetri di mercurio (mmHg, unità di misura della
pressione arteriosa) per il valore sistolico, e di 80 mmHg per quello diastolico. Quando i valori sono superiori a
140/90 mmHg o se uno dei due valori
supera il limite, si parla di ipertensione.
COME PREVENIRE
L’IPERTENSIONE?
Con il tempo, l’ipertensione arteriosa
sovraccarica il cuore e determina l’indurimento e l’ispessimento dei vasi
sanguigni (aterosclerosi) o addirittura
un’insufficienza cardiaca nonché
renale. Aumentano anche i rischi di
infarto del miocardio e di ictus cerebrale. Quindi, a partire dall’età di 18
anni, gli adulti dovrebbero misurarsi la
pressione arteriosa almeno una volta
all’anno.
Un’alimentazione ricca di frutta e verdura e povera di grassi animali, sale
e alcol, poco stress, attività sportive
regolari (30 minuti al giorno), rinuncia
al fumo… In sintesi, uno stile di vita
equilibrato può contribuire a ridurre o
a prevenire l’ipertensione.
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PRESSIONE DA PRESTAZIONE?
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pharmacieplus | autunno 2015
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bellezza // cura dei capelli
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vostri capelli,
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a natura fa le cose per bene.
Oltre a possedere numerose
virtù farmaceutiche, le piante
sono grandi alleate della
cosmesi. Mela cotogna per rivestire e
rendere belli i capelli, ginseng per tonificarli e rinforzarli, miglio per la salute
della pelle e dei capelli... Nel reparto
dedicato ai prodotti per capelli, troverete numerose linee a base di piante.
Ma, in pratica, per quali virtù le piante
sono consigliate per curare i capelli e
il cuoio capelluto?
«La natura offre numerosi ed efficaci
principi attivi vegetali, particolarmente
14 pharmacieplus | autunno 2015
indicati per la cura dei capelli. I minerali, le vitamine e le sostanze vegetali
secondarie sono molto benefici per
i capelli e il cuoio capelluto, senza
dimenticare l’acido silicico che li rinforza», spiega la dottoressa Katharina Heinrich, responsabile Ricerca
e Sviluppo presso i Laboratoires
Rausch.. E precisa che in materia di
prodotti per capelli, gli obiettivi prioritari sono una struttura sana della
capigliatura e del cuoio capelluto, una
brillantezza naturale e una piacevole
morbidezza. «E tutti questi obiettivi
possono essere raggiunti grazie a
componenti vegetali».
Prima di optare per una pianta in particolare, la scienziata considera diversi
INNUMEREVOLI PRINCIPI ATTIVI
Tra le piante che crescono alle nostre
latitudini, alcune interessano la dottoressa Heinrich in modo assai particolare: «L’equiseto, vero rimedio
miracoloso per il suo elevato contenuto di acido silicico, presente in forte
dose anche nell’ortica. I fiori di malva
e tiglio, perché sono particolarmente
indicati per la pelle sensibile, inclusa
quella dei bambini, e rivestono i capelli
con una pellicola protettiva. Anche le
Disponibili presso
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nutre, ripara e protegge i
capelli da rottura e doppie
punte.
«CONIUGARE
L’EFFICACIA CON
UNA GRADEVOLEZZA
DI UTILIZZO.»
elementi: «Le componenti della pianta
costituiscono il principale criterio di
selezione». L’esperta si pone tuttavia
domande determinanti relative, in particolare, ai benefici di queste componenti per i capelli e il cuoio capelluto,
alle possibili intolleranze, alla coltivazione della pianta in Svizzera, alla
produzione...
proteine del grano, molto nutrienti in
caso di capelli secchi». Tra le soluzioni che considera molto efficaci, la
dottoressa Heinrich evidenzia le proprietà antimicrobiche della corteccia
di salice, le virtù antinfiammatorie
dei fiori di camomilla oppure l’effetto
purificante e regolatore della funzione
delle ghiandole sebacee della quercia
marina. La natura propone innumerevoli principi attivi aprendo così vaste prospettive in materia di innovazioni: «Tra
queste ultime, troviamo numerosi oli
di elevata qualità, spesso provenienti
da regioni africane. Olio di argan,
di baobab, di moringa… Particolarmente adatti alla cura dei capelli, conferiscono loro un’eccezionale brillantezza», ci confida.
Va notato infine che per un prodotto
è fondamentale il contenuto di principi attivi vegetali. «Un prodotto di alta
gamma a base di piante si fonda su
requisiti di qualità molto severi che
gli permettono di rimanere stabile a
lungo e, ovviamente, di coniugare la
sua efficacia con una gradevolezza di
utilizzo», sottolinea l’esperta.
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karité, mela cotogna,
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di soia… per capelli
molto secchi.
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pharmacieplus | autunno 2015
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salute //bambini e diabete
VIVERE BENE CON IL DIABETE
A scuola, in occasione di attività sportive o in vacanza, ecco come
gestire quotidianamente la terapia di un bambino diabetico. KRISTIN AUBORT
A
ttualmente le persone diabetiche sono 336 milioni
mentre nel 2030 saranno
552 milioni: la stima della
Federazione Internazionale del Diabete
mostra chiaramente la vastità del problema. Alle nostre latitudini, i bambini e
gli adolescenti affetti da questa malattia
soffrono prevalentemente di diabete di
tipo 1 o diabete insulino-dipendente.
Quest’ultimo, contrariamente al diabete
di tipo 2, non è legato a una cattiva
alimentazione né alla sedentarietà. Sul
banco degli accusati, un sistema immunitario deficitario che distrugge le cellule
del pancreas adibite alla produzione
di insulina. Sappiamo che la funzione
dell’insulina è quella di ridurre la glicemia ossia il tasso di zuccheri nel sangue.
Il risultato è che per far fronte alla sua
mancanza è indispensabile seguire una
terapia a vita. Una procedura quotidiana
per genitori, bambini e il loro entourage.
I consigli di Camille
Pache, farmacista
responsabile della
pharmacieplus
de la poste, a
Payerne.
Un bambino diabetico deve seguire
una dieta particolare, uno stile di
vita specifico?
Non ci sono diete particolari, ma gli alimenti devono essere pesati secondo
criteri precisi allo scopo di iniettare la giusta quantità di insulina. Dovranno essere
evitati dolci e prodotti di pasticceria in
quanto determinano un aumento della
glicemia. In alcuni casi, al contrario, la
misurazione della glicemia può indicare
un valore troppo basso di glucosio nel
sangue noto come ipoglicemia. Questo
può verificarsi quando il bambino non
ha mangiato a sufficienza, ha effettuato
uno sforzo fisico intenso oppure dopo
l’iniezione di una dose di insulina eccessiva rispetto alle sue reali necessità.
Ci sono segnali che indicano una
crisi ipoglicemica?
Sì e sono numerosi. Possono manifestarsi anche in una persona che non
soffre di diabete: sudorazione, pallore,
stanchezza, sensazione di fame, disturbi
della concentrazione o della vista...
Attenzione, un bambino in crisi ipoglicemica non deve mai essere lasciato
solo e senza cure: in caso di ipoglicemia
grave potrebbe entrare in coma.
Come reagire trattandosi di un
bambino diabetico?
Dovrà mangiare/bere subito qualcosa,
anche in classe: una zolletta di zucchero sciolta in un po’ d’acqua, un
bicchiere di succo di mela o qualche
compressa di zucchero d’uva... Quindici minuti dopo, gli si dovrà misurare
pharmacieplus | autunno 2015
17
salute //bambini e diabete
LA TESTIMONIANZA DI BUKURIE,
21 ANNI, ASSISTENTE DI FARMACIA
«Avevo solo 8 anni quando mi è stato diagnosticato un diabete di
tipo 1: ero dimagrita molto, avevo sempre sete e facevo spesso
pipì... Questi sintomi hanno allarmato i miei genitori che mi hanno
portata dal medico. Sono stata presa in cura presso l’Hôpital
de l’Enfance, a Losanna. Là, mi hanno spiegato quale fosse
la mia malattia con l’ausilio di immagini animate che facilitano
la comprensione da parte del bambino. Mi sono sentita subito
rassicurata, con la sensazione di aver capito tutto a fondo. Infatti,
ho affrontato la situazione come se fosse un gioco e da quel
momento ho sempre voluto farmi l’iniezione da sola. Ho imparato
a gestire la terapia, ad ascoltare i miei bisogni e a riconoscere i
miei limiti a livello sportivo e in fatto di alimentazione.
Non ho mai avuto problemi a scuola. Per esempio, prima della
partenza per i campi scolastici, i miei genitori ed io abbiamo sempre parlato con l’insegnante e l’infermiera. Tutta la classe era al
corrente della mia situazione e a scuola c’erano sempre farmaci
di riserva. Quando ero piccola, la terapia era diversa e la gestione
dei pasti rigorosa. Adesso, utilizzo una pompa per insulina ad
azione rapida. Questo dispositivo viene riempito di insulina che
viene poi rilasciata nell’arco di tre giorni, senza interruzione e in
funzione delle mie necessità. In questo modo, quando mangio, è
facile gestire la mia terapia!
Conduco una vita normale, mi sento esattamente come gli altri e
il mio lavoro mi ha insegnato a relativizzare le cose. La mia malattia mi ha portato a scegliere questo lavoro e ricordo che quando
andavo in farmacia a prendere l’insulina con mio padre, lui mi
diceva sempre: «Guarda,
che bel lavoro!».
Adesso, mi capita spesso
di parlare con i clienti
diabetici e non esito a dire
loro che sono diabetica
anch’io. Ho la sensazione
che questo li incoraggi a
pormi qualsiasi domanda
e a confidarsi. Ho l’impressione che quando
mostro loro il funzionamento di un lettore
glicemico si sentano
rassicurati».
18 pharmacieplus | autunno 2015
la glicemia per verificare che sia tornata
a livelli normali. Se così non fosse, bisognerà ripetere la procedura.
Ritiene importante sensibilizzare
gli insegnanti e i compagni di un
bambino diabetico?
Senza alcun dubbio! In particolare, penso
che insegnanti e docenti di educazione
fisica e sport debbano saper cogliere
immediatamente i segnali di ipoglicemia
nel bambino e imparare a reagire correttamente. Prima di un campo scolastico o di
vacanza, è bene che i genitori e il bambino
diabetico parlino con l’insegnante per fare
in modo che durante quel periodo vengano rispettate le indicazioni della terapia.
E per quanto riguarda il farmacista e
il suo team?
Il farmacista e il suo team sono sempre
disponibili per rispondere alle domande
della famiglia e del suo entourage, spiegare loro come utilizzare il materiale
necessario alla misurazione della glicemia
e come somministrare l’insulina, informarli
del necessario da portare con sé in viaggio, dei metodi di monitoraggio, senza
dimenticare gli aspetti legati allo stile di
vita, all’alimentazione e alle attività fisiche...
Forniremo delle spiegazioni anche al bambino perché è essenziale che comprenda
l’importanza della sua terapia, sappia
cosa fare quando i genitori non sono
presenti come, per esempio, durante un
campo scolastico o di vacanza.
Da leggere
L’opuscolo «Je suis diabétique - informations sur la prise en charge d’enfants
diabétiques à l’école» (Sono diabetico
- informazioni sull’assistenza ai bambini
diabetici nelle scuole). Scaricabile da
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adolescenti di diventare autonomi nella
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pharmacieplus | autunno 2015
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Da praticare ovunque in qualsiasi stagione, il nordic walking offre
numerosi vantaggi per la salute e il benessere. KRISTIN AUBORT
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WALKING
INTERVISTA A ÉTIENNE
LANGUETIN, FORMATORE DI
NORDIC WALKING
E
tienne Languetin, cos’è il
nordic walking?
Questa camminata, definita
nordica, è nata in Finlandia
e si pratica con appositi bastoncini
dotati di un’impugnatura ergonomica
e di un cinturino che collega il bastoncino al polso. Per me, è l’attività fisica
all’aria aperta ideale per la salute, la
forma e il benessere fisico e mentale.
È anche un’attività conviviale, può
essere praticata da soli o in gruppo,
su qualsiasi percorso o marciapiede.
Poco importa l’età o la condizione
fisica: il nordic walking è adatto a tutti!
Lo si consiglia anche in caso di riabilitazione cardiovascolare.
Perché utilizzare dei bastoncini?
I bastoncini facilitano la camminata e
ne aumentano l’efficacia. Sono prodotti in fibra di vetro o in carbonio, più
leggeri. Il loro prezzo varia da 30 a 200
franchi circa e possono essere utilizzati
tutto l’anno. In breve, il nordic walking
è uno sport dolce che risparmia le articolazioni, fa lavorare il 90% dei muscoli
del corpo - e ancora di più se sorri20 pharmacieplus | autunno 2015
dete...-, permette di praticare numerosi ed efficaci
esercizi di stretching e di
rafforzamento muscolare
(dorso, petto, braccia,
glutei e gambe), migliora
l’equilibrio, la flessibilità,
la coordinazione e la resistenza... Anche la sensazione di fatica è bassa.
Infatti, avvertendo lo
stesso grado di affaticamento, la frequenza cardiaca è da 10
a 20 volte maggiore nel nordic walking
rispetto al walking.
A condizione di camminare
velocemente...?
No, perché nel nordic walking non è
necessario camminare velocemente:
bisogna compiere un movimento
lungo mentre, quando si cammina
velocemente, si fanno passi piccoli.
Inoltre, lo sforzo viene ripartito equamente su tutto il corpo.
È indicato per chi vuole bruciare
calorie?
Il nordic walking permette di bruciare il doppio delle calorie rispetto
al walking! Ossia 400-500 kcal/ora.
In ogni caso, si inizierà gradualmente
ascoltando il proprio corpo.
È importante bere regolarmente dell’acqua.
Per iniziare questo sport
è preferibile seguire un
corso con un esperto?
Prendere una lezione consente di imparare già in
partenza la tecnica corretta
evitando così traumi fisici.
È un modo per approfittare
appieno dei benefici di questo sport.
Per esempio, al momento della spinta
del bastoncino, la spalla deve muoversi senza sollevarsi.
Il suo consiglio per trovare la motivazione per fare sport?
È il primo passo che è difficile! Quando
torno a casa stanco e, nonostante
tutto, vado a camminare, poi sono
sempre felice di averlo fatto. Un consiglio: cercate di dosare lo sforzo
in modo da poter sempre parlare
durante il percorso. Dopo tutto, la
prio­rità... è il piacere!
Per iniziarsi al nordic walking:
www.swissnordicfitness.ch
(sito in francese e tedesco) e
www.allezhop.ch.
3 ESERCIZI PER INIZIARE BENE
COORDINARE L’ALTERNANZA DELLE MANI
Postura iniziale: piedi paralleli, ginocchia leggermente flesse, un
bastoncino a terra con la mano chiusa, l’altro alzato con la mano aperta.
Movimento: con i bastoncini in mano, alzate alternativamente un
bastoncino aprendo la mano e abbassate l’altro chiudendo la mano.
Ritmo: iniziate lentamente e poi accelerate il movimento per 30 secondi.
Il consiglio di Etienne Languetin: per adottare una buona postura,
spingete il petto in fuori e l’ombelico verso la colonna vertebrale per
rafforzare la cintura addominale.
OSCILLARE I BASTONCINI
Postura iniziale: piedi paralleli, ginocchia leggermente flesse.
Un braccio teso in avanti con la mano chiusa, l’altro teso
indietro con la mano aperta.
Movimento: oscillate alternativamente i bastoncini chiudendo
la mano in avanti e aprendo l’altra indietro. In avanti, la punta
del bastoncino deve trovarsi all’altezza della punta del piede.
Ritmo: iniziate lentamente poi accelerate mantenendo
l’ampiezza del movimento per 30 secondi. Ricominciate
quando preferite.
© Illustrazioni: Laurie Pouly
Il consiglio di Etienne Languetin: per controllare la vostra
postura, iniziate l’esercizio bloccando di netto il movimento
dopo ogni oscillazione.
CAMMINARE CON I BASTONCINI
Postura iniziale: schiena dritta, mento leggermente
retratto, camminate normalmente a passi lunghi.
Movimento: per iniziare con il passo da nordic walking,
camminate con entrambe le mani aperte facendo
pressione sui cinturini. Poi, chiudete alternativamente la
mano davanti e aprite quella dietro.
Ritmo: camminate... finché ve la sentite!
Il consiglio di Etienne Languetin: aprire e chiudere
le mani permette di evitare contratture e di far lavorare
i muscoli, attivare il ritorno venoso (le mani tendono a
gonfiarsi quando si cammina) e aumentare l’ampiezza del
movimento indietro.
pharmacieplus | autunno 2015
21
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> nella vostra pharmacieplus: inserite il vostro tagliando-risposta
nell’apposito contenitore.
> per posta: incollate il tagliando-risposta su una cartolina postale affrancata
e inviate a: pharmacieplus, grande concorso, Les Corbes 5, 1121 Bremblens
(1 tagliando-risposta per partecipante - si accettano fotocopie).
> via SMS: digitate JOUER seguito da uno spazio e dalla vostra risposta
indicando nome, cognome e indirizzo (esempio: JOUER b, Alessandro Manzoni,
Via Divina Commedia, 6900 Lugano). Inviate il messaggio al numero 959. Dopo
l’invio riceverete una conferma di partecipazione / CHF 0,50 per ogni SMS).
> su iPad e smartphone (App pharmacieplus).
> per e-mail a: [email protected] oppure
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una di queste prestazioni. Quale?
È possibile una sola risposta.
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«Cura delle ferite»
Tagliando-risposta
Scrivere in maniera leggibile e barrare la casella corrispondente:
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pharmacieplus | autunno 2015
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accettano fotocopie). Concorso aperto a tutti a partire dall’età di 18 anni, senza obbligo di acquisto, ad eccezione dei
collaboratori della rete pharmacieplus. I premi non potranno essere sostituiti o convertiti in denaro. I vincitori saranno informati personalmente per posta. I dati dei partecipanti potranno essere usati a fini di marketing. Sono escluse le vie legali.
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partenariato // Fondazione Theodora
UNA STORIA DI GENEROSITÀ
I
l 22 giugno 2015, nei locali della
Fondazione Theodora, a Lonay
(VD), Eric Bussat, direttore di
pharmacieplus (a sx nella foto),
ha avuto il piacere di consegnare due
assegni a Jan Poulie, vice­-presidente
della Fondazione Theodora. Le
donazioni dei clienti della rete pharmacieplus hanno infatti permesso di
raccogliere 20’920 franchi, mentre
la vendita dei «nasi rossi», sostenuta
dai farmacisti del gruppo ed effettuata nelle loro farmacie nel novembre
2014, ha fruttato un importo di 10’500
franchi.
«Consegnare queste somme alla
Fondazione Theodora da parte dei
farmacisti pharmacieplus e dei loro
clienti mi riempie di gioia», ci confida
Eric Bussat per poi aggiungere: «La
nostra rete di farmacisti di famiglia,
che sostiene la Fondazione Theodora
da ormai 13 anni, è fiera di sviluppare
questo bel partenariato basato sugli
obiettivi quotidiani dei nostri farmacisti membri e dei loro team: prendersi
cura dei bambini e dei loro genitori!».
REGALARE MOMENTI DI GIOIA
Da qualche anno, i collaboratori delle
pharmacieplus si mobilitano con
entusiasmo in occasione della vendita
annuale dei nasi rossi a favore della
Fondazione. Novità in vista: per tutto il
mese di novembre 2015, i nostri team
vi proporranno il «cuore che riscalda»,
uno scaldamani con il nuovo logo della
Fondazione Theodora. «Siamo felici
che pharmacieplus e i suoi clienti
contribuiscano, attraverso i dottor
Sogni, a regalare momenti di gioia e
benessere ai bambini ricoverati negli
ospedali e nelle strutture specializzate. Un rimedio efficace...», sottolinea il direttore di pharmacieplus.
pharmacieplus | autunno 2015
25
partenariato // Fondazione Theodora
AZIONE «CUORE ARANCIO» IN NOVEMBRE
NELLE PHARMACIEPLUS
La vostra pharmacieplus provvederà a versare l’intero
ricavato della vendita alla Fondazione Theodora. Grazie a
tutte e a tutti per il vostro aiuto!
Un cuore che riscalda... e regala sorrisi! Questo grazioso
cuore arancione scaldamani che vi sorride è il compagno
ideale per la stagione invernale. Che stiate facendo
una gita in montagna, aspettando il treno sul binario o
semplicemente passando una lunga serata d’inverno sul
vostro divano… piegando leggermente la piccola lastra di
metallo, potrete giovare immediatamente di una piacevole
sorgente di calore. Una volta utilizzato, basta immergere
il cuore scaldamani nell’acqua bollente per 10-20 minuti.
Dopodiché sarà di nuovo pronto per regalare calore.
La forma di questi cuori scaldamani accenna al nuovo
logo della Fondazione Theodora. Con l’acquisto di questo
cuore scaldamani aiutate anche voi a regalare sorrisi e
momenti di gioia ai bambini negli ospedali e in istituti
specializzati. Vi ringraziamo di cuore!
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26 pharmacieplus | autunno 2015
UNA VISITA INDIMENTICABILE
Da parte sua, Jan Poulie ricorda che
la Fondazione esiste da ben 22 anni
e che ha al suo attivo le ormai irrinunciabili performance dei dottor Sogni
in 54 ospedali e strutture specializzate. «Ogni anno, in Svizzera, effettuano circa 100’000 visite». Visite
fatte di risate e di evasione di cui i
piccoli pazienti conserveranno teneri
ricordi, anche molti anni dopo. «Molti
adolescenti o giovani adulti, che da
bambini hanno ricevuto la visita di un
dottor Sogni, ci dicono di non aver
dimenticato e di volerci sostenere.
Questo ci riempie il cuore». Per maggiori informazioni
Fondazione Theodora:
www.theodora.org.
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pharmacieplus
| autunno
2015
27
sul campo // confidenze
LA PRESTAZIONE
«STOP AL TABACCO» È...
TESTIMONIANZE AL MICROFONO DEL MAGAZINE PHARMACIEPLUS
ESCLUSIVO
SMETTERE DI FUMARE:
IL VOSTRO FARMACISTA
PHARMACIEPLUS VI
SOSTIENE
I NOSTRI OBIETTIVI:
sostenervi e
accompagnarvi
nel processo di
disassuefazione dal
tabacco. Mettere a vostra
disposizione le nostre
competenze in materia
di salute aumentando
notevolmente le vostre
possibilità di successo.
LA PRESTAZIONE:
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mezz’ora + 5 colloqui
di follow-up, test di
dipendenza dalla nicotina,
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documentazione e
informazioni pratiche.
IL COSTO: CHF 95.–
DOVE E QUANDO: su
appuntamento, in una delle
farmacie partecipanti della
rete pharmacieplus,
www.pharmacieplus.ch.
28 pharmacieplus | autunno 2015
“
PHARMACIEPLUS DE LA TÊTE NOIRE, ROMONT (FR),
Pascale Chobaz, farmacista
Vivere senza fumo... ecco un argomento che riguarda tutti, nel privato o
sul lavoro! La formazione «Stop al tabacco» proposta da pharmacieplus,
basata sul colloquio motivazionale, mi ha fatto scoprire un nuovo modo
di accompagnare i pazienti-fumatori nel loro percorso. Apprezzo il
clima di fiducia che si instaura con il paziente così come il principio di
collaborazione che lo porta a prendere consapevolmente la decisione di
cambiare. Questa formazione ha ampliato le mie conoscenze in questo
campo. Mi sento ormai a mio agio nel consigliare e seguire i pazienti
interessati, soprattutto per offrirgli tutte le informazioni che desiderano
tenendo conto del loro ambiente e dei farmaci che assumono.
La farmacia offre soluzioni accessibili a tutti, inclusi i pazienti-fumatori.
Sviluppare questa specifica prestazione permette di ampliare i diversi
servizi resi ai nostri pazienti e di definire ulteriormente la figura del
farmacista quale operatore della salute. La disassuefazione dal tabacco
apporta un «plus», sia nell’ambito della nostra offerta quotidiana in
farmacia sia in occasione delle nostre campagne per la prevenzione
cardiovascolare.
L’esperienza
dimostra che, di fronte
alla decisione di smettere di fumare, è innegabile la
necessità di essere sostenuti.
La prestazione che pharmacieplus offre ormai da qualche
anno risponde a una reale
necessità.
“
PHARMACIEPLUS GRAND-RUE, PESEUX (NE)
Marc Bouvier, farmacista
La nostra farmacia propone la prestazione «Stop al tabacco» allo scopo di offrire aiuto e consiglio ai
clienti che decidono di smettere di fumare. Un primo colloquio riservato mira a chiarire e rafforzare
la loro motivazione. Discutiamo anche dei diversi modi per riuscirci allo scopo di permettere alla
persona di decidere la propria strategia.
Poi, una volta al mese per circa 6 mesi, discuteremo insieme dei benefici riscontrati nel periodo
senza tabacco, dei vantaggi, delle sensazioni e dei cambiamenti osservati. Affrontiamo anche le
difficoltà legate alle crisi da astinenza e al cambiamento di abitudini, all’abbandono di determinati
rituali... Senza trascurare gli aspetti riguardanti l’assunzione di sostituti nicotinici. Il nostro ruolo
consiste nell’ascoltare, incoraggiare, gratificare, sostenere e consigliare una persona che attraversa
un periodo di cambiamenti che influiscono su corpo, mente e vita sociale.
In questo modo, molte persone sono riuscite a porre fine alla loro dipendenza dal fumo. Siamo
orgogliosi di contribuire a questi cambiamenti e di sostenere gli sforzi delle persone interessate
durante un processo non sempre facile, ma che conduce alla fine di una dipendenza con il
conseguente miglioramento della loro salute.
“
PHARMACIEPLUS D’ORON, ORON (VD)
”
Carole Marendaz, farmacista, e Nicolas Martinet,
farmacista responsabile
Carole Marendaz: «Questa formazione alla prestazione “Stop al
tabacco”, proposta dal gruppo pharmacieplus, mi appare come
un’apertura verso i nostri clienti. Un’opportunità per favorire gli
scambi farmacista-paziente in occasione di momenti privilegiati e
riservati. Gli dedichiamo tempo predisponendoci all’ascolto delle sue
problematiche. È un altro modo per mettere le nostre conoscenze al
servizio dei pazienti e per rispondere ai bisogni della clientela». Nicolas Martinet: «Le diverse prestazioni salute proposte dal nostro
gruppo di farmacisti indipendenti mi sembrano importantissime. I nostri
clienti possono usufruire di competenze poco note del nostro mestiere
di farmacisti. Per quanto riguarda la prestazione “Stop al tabacco”,
penso che prendere un sostituto nicotinico sia una buona cosa ma
che non basti se la motivazione della persona è debole. Ed è qui che
si vede tutta l’importanza del nostro sostegno e del nostro follow-up,
unitamente alla possibilità di offrire consigli e proporre alternative in
caso di difficoltà». ”
pharmacieplus | autunno 2015
29
nutrizione // bebè
I PRIMI 1’000 GIORNI C
Dal concepimento fino all’età di due anni, i primi 1’000 giorni del
bambino hanno un impatto determinante sulla sua vita futura.
Informazioni e consigli. LINE WESTPHALE, FARMACISTA
I
l concetto dei «primi 1’000 giorni»,
sviluppato dall’UNICEF, si basa
su numerosi studi scientifici che
provano effettivamente che lo sviluppo del bambino, dal concepimento
fino all’età di 2 anni (se non addirittura
fino ai 3 anni), riveste un’importanza
fondamentale poiché da questo
dipende la sua salute futura.
Anche se originariamente l’obiettivo
era la lotta contro la malnutrizione,
questo concetto è stato rapidamente
applicato nei Paesi sviluppati nello
spirito di prevenire le malattie non
trasmissibili come il diabete di tipo 2,
l’obesità, le malattie cardiovascolari, il
cancro, le allergie...
ATTENZIONE, BAMBINO «IN
COSTRUZIONE»
Le prospettive sono allarmanti perché in mancanza di cambiamenti
entro il 2030, le malattie non trasmissibili rappresenteranno su scala
mondiale l’80% del totale. Mentre in
questo campo la ricerca prosegue,
appare evidente il fatto che durante
questi primi 1’000 giorni - periodo
di sviluppo e crescita del bambino -
30 pharmacieplus | autunno 2015
l’espressione del nostro patrimonio
genetico rimane molto vulnerabile
rispetto all’ambiente esterno. Il risultato è che una cattiva alimentazione,
ma anche particolari situazioni di
stress, possono influenzare la nostra
salute futura.
Affinché il bambino possa svilupparsi
in modo sano nel lungo periodo, gli
specialisti stimano che un’alimentazione equilibrata dei genitori prima e
durante la gravidanza e poi durante
l’allattamento giochi un ruolo fondamentale. Inoltre, fin dalla nascita, il
bebè deve beneficiare di un’alimentazione adatta a ogni fase della sua vita.
IL FABBISOGNO NUTRIZIONALE
VARIA CON L’ETÀ
Fino all’età di quattro-sei mesi, l’alimentazione del bebè deve essere
costituita esclusivamente da latte.
Inoltre, non smetteremo mai di sottolineare l’effetto protettivo dell’allattamento materno rispetto alle allergie e
alle malattie croniche. Senza dimenticare che l’allattamento a lungo termine diminuisce l’ulteriore rischio di
sovrappeso.
IL CONSIGLIOPLUS
> Dovete o desiderate
nutrire il vostro bambino
con un prodotto sostitutivo
del latte materno? Il vostro
farmacista vi consiglierà
un preparato adatto alle
esigenze del vostro bebè.
> Ferro, minerali, proteine,
vitamine... Il vostro bambino
cresce e il suo fabbisogno
nutrizionale si evolve:
anche in questo caso
chiedete consiglio al vostro
farmacista.
> Se uno dei genitori soffre
di allergia, anche il bebè
ne sarà predisposto. A
scopo preventivo, in caso
di parziale allattamento al
seno o esclusivamente al
biberon, durante il primo
anno si potrà optare per un
latte HA (ipoallergenico).
> Un consumo quotidiano di
500 ml di latte è necessario
al fabbisogno del bambino
fino all’età di tre anni. Se
il latte vaccino è adatto a
partire da un anno d’età, è
comunque preferibile dare
al bambino del latte intero
o, meglio, un latte junior disponibile in farmacia - in
grado di coprire il suo
fabbisogno nutrizionale
per quanto riguarda
ferro, vitamina D, acidi
grassi essenziali...
HE CONTANO!
Per diverse ragioni che dipendono dai
genitori, l’allattamento al seno non è
sempre possibile. Dobbiamo precisare che il latte di mucca - così come
quello di altri mammiferi - non soddisfa
lo specifico fabbisogno nutrizionale del
lattante e, pertanto, non deve assolutamente essergli somministrato.
Guidati dal farmacista di fiducia, si
opterà quindi per un prodotto sostitutivo del latte materno, noto come
«preparato per lattanti» o «alimento
latteo per lattanti». Praticamente, questi tipi di latte per l’infanzia soddisfano
le esigenze nutrizionali corrispondenti
all’età del bambino.
PREPARATI DI LATTE RISULTATO DELLA RICERCA
Fino all’età di un anno, la composizione del latte vaccino non soddisfa
il fabbisogno nutrizionale del bebè e aumenta fortemente il rischio
di obesità, problemi renali e anemia rispetto al latte materno. Frutto
di ricerche condotte da esperti in biologia, nutrizione e medicina,
sottoposti inoltre a una severa regolamentazione, i preparati per
lattanti hanno una composizione simile al latte materno in termini
di contenuto energetico e nutriente. Sono generalmente arricchiti
con vitamine, fibre alimentari e grassi del latte e assicurano un sano
sviluppo del bambino. La scelta sarà effettuata in funzione dei bisogni
del bambino ovvero delle raccomandazioni del pediatra.
Da leggere
Il libro edito dalla Società Svizzera di Nutrizione (SSN), «Mère et enfant», L’alimentation durant la grossesse, l’allaitement et la
première année de vie (disponibile solo in
francese e tedesco). http://www.sge-ssn.ch/
fr/shop/produkt/mere-et-enfant
Poi, dall’età di un anno fino ai tre anni,
parallelamente a un’alimentazione
diversificata, si opterà per un latte di
proseguimento adatto alle attuali esigenze della nutrizione infantile.
pharmacieplus | autunno 2015
31
la nostra selezione
Quando l’artrosi si fa
sentire
Caduta dei capelli e unghie
fragili
Articolazioni rumorose, dita dolenti
e rigide a causa dei dolori acuti
dell’artrosi? Ad azione antidolorifica
e antinfiammatoria, Voltaren Dolo®
forte Emulgel® - da applicare due
volte al giorno, mattina e sera allevia i dolori acuti dell’artrosi.
Leggete il foglietto illustrativo
e chiedete consiglio al vostro
farmacista pharmacieplus.
Rombellin 5 mg Biotina è indicato in
caso di caduta dei capelli e unghie
fragili dovute a carenza di biotina.
La biotina interviene in processi
metabolici di importanza vitale
per l’organismo e svolge un ruolo
importante nella formazione e nel
rinnovamento della pelle, dei capelli e
delle unghie. L’assunzione di biotina
favorisce la formazione di cheratina,
migliorando così la struttura dei
capelli e delle unghie. Una sola
compressa al giorno. Si raccomanda
un trattamento di 3 mesi.
Voltaren Dolo® forte Emulgel® 2%
e Voltaren Dolo forte compresse
25 mg, Novartis Consumer Health
Suisse SA
Tripla protezione
TENA Lady Normal è la protezione
ideale per incontinenza da leggera
a moderata. È discreto come un
normale prodotto di igiene intima
femminile, ma assorbe di più. Grazie
alla zona ASCIUTTA anatomica,
questo assorbente assicura una
vestibilità ideale per una sicurezza
e una discrezione ancora maggiori.
Il sistema Fresh Odour ControlTM
neutralizza gli odori, mentre i
bordi morbidi ed elastici offrono
una TRIPLA PROTEZIONE contro
fuoriuscite, umidità e odori.
TENA Lady Normal
Rombellin 5 mg Biotina,
Vifor Pharma AG
Sistema immunitario
rinforzato
Per rilassare i muscoli
contratti
Sistema di cura per le mani
secche e sciupate
Novità: mettete le ali al vostro
sistema immunitario con Vitafor®
probi-immun®! Un intestino in
buona salute può sostenere
in maniera ottimale il sistema
immunitario. Questo preparato,
disponibile in farmacia, contiene
due ceppi di batteri lattici
clinicamente testati. Inoltre,
contiene vitamina D, vitamina B12
e acido folico, che contribuiscono
al buon funzionamento del sistema
immunitario. Dal gradevole aroma
di limone-vaniglia, le compresse
masticabili non contengono né
glutine né lattosio e sono adatte ai
vegetariani. www.probi-immun.ch.
Magnesium Sandoz® aiuta in caso
di crampi ai polpacci, nervosismo,
irritabilità e stanchezza dovuti a
un’alimentazione povera di magnesio.
Questo preparato all’aroma di limone
soddisfa l’aumentato fabbisogno di
magnesio durante la crescita, in caso
di sport agonistico, gravidanza e
allattamento. Fate il test del magnesio
su www.sandoz-mineralien.ch. Per
maggiori informazioni su questo
prodotto visitate i siti www.generici.ch
o www.swissmedicinfo.ch. Leggete
il foglietto illustrativo e chiedete
consiglio al vostro farmacista
pharmacieplus.
Ogni giorno, le mani - il nostro
strumento più prezioso - sono
messe a dura prova dal lavoro. Tre
semplici mosse vi permettono di
proteggerle, detergerle e curarle in
modo ideale. La crema protettiva per
mani Excipial® Protect impedisce la
penetrazione cutanea di sostanze
nocive ed evita la disidratazione
della pelle. Excipial® Clean deterge
delicatamente e reidrata la pelle.
Excipial® Repair ed Excipial® Repair
Sensitive (senza profumo) curano e
rigenerano la pelle delle mani dopo il
lavoro e/o durante la notte. Questo
sistema di cura è disponibile presso il
vostro farmacista pharmacieplus.
Vitafor® probi-immun®, Vifor Pharma
32 pharmacieplus | autunno 2015
Magnesium Sandoz®
Excipial ®, Galderma
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Raffreddore?
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dalla vostra risposta indicando i vostri dati completi
(esempio: PLUS XXXXXX, Alessandro Manzoni,
via Divina Commedia, 6900 Lugano). Inviate il
messaggio al numero 959. Dopo l’invio, riceverete
una conferma di partecipazione
(CHF 0,50 per ogni SMS).
> GRATUITAMENTE TRAMITE la nostra applicazione
smartphone.
> PER POSTA Compilate in ogni sua parte il tagliando riportato
a fianco, incollatelo su una cartolina postale e speditelo entro il
30 novembre 2015 a: magazine pharmacieplus, Les Corbes 5,
1121 Bremblens.
> PER E-MAIL A: [email protected].
> Si accettano fotocopie.
> I vincitori saranno avvisati personalmente per iscritto.
> Sono escluse le vie legali.
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Acari • Ananas • Aroma
• Ascelle • Ascesso •
Asettico • Banana • Birra •
Cacao • Calvario • Cascata
• Casco • Cassa • Cervello
• Ciclo • Cinto • Cipolle •
Cloro • Colite • Convinti
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Destra • Esatte • Estro
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• Tappe • Tatto • Tenia
• Terbio • Termometro •
Terra • Tesoro • Tetro •
Tipologia • Titanio • Tosse
• Totale • Trama
Tagliando-risposta
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A
Parte della pianta utilizzata per stimolare il sistema immunitario.
6 lettere:
Cognome, Nome
Indirizzo
NPA/Località
Tel.
Coordinate della mia pharmacieplus:
pharmacieplus | autunno 2015
33
i vincitori
Concorso foto
Adriano Solivella
Chiara Liberto
Henry Gardinal
Irene Previtali
Grazie e complimenti per le vostre bellissime foto...
tutte fantastiche e tenerissime! Ciascuno dei sei
vincitori di questo concorso foto dell’opuscolo bebè
pharmacieplus ha ricevuto 1 «Teddy Conta Con
Me», gioco bilingue italiano/inglese di Chicco, del
valore di CHF 54.90, offerto da pharmacieplus.
I vostri vantaggi cartaplus
> Guadagnate dei punti fedeltà
su tutti i prodotti (tranne quelli con
prescrizione medica).
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acquisto e beneficiate delle
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pharmacieplus e su
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34 pharmacieplus | autunno 2015
Léo et Ema Bajrami
Samuel Pimenta
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