Salvatore De Martino
Istruttore Federazione Italiana di Atletica Leggera
Dal 2001 è il preparatore atletico del Gruppo Sportivo Alfa Omega
Basket e Acilia basket
Dal 2008 collabora anche con la Polisportiva Basket Palocco
Attività sportiva praticata: Atletica leggera – Settore velocità
Società Sportiva “Gruppo Atletico Fiamme Gialle”
Titoli:
2 Titoli di Campione Italiano nella staffetta 4 x 400
5 presenze in Nazionale
6 presenze ai Campionati Mondiali Militari
Record personali: 400 mt. 47”53
800 mt. 1’50”3
200 mt. 21”7
Riconoscimenti
Il C.O.N.I. nel 1982 gli ha conferito la Medaglia di Bronzo al
valore atletico
I TEMI DEL NOSTRO CAMP
VELOCITA’, RAPIDITA’, AGILITA’, REATTIVITA’
FONDAMENTALI PER UN GIOCATORE DI BASKET
Possiamo migliorare ottimizzando lo sviluppo:
• della “Forza negli Arti Inferiori”
• della “Qualità degli appoggi”
• della “Tecnica di corsa”
• della “Concentrazione”
• della “Pliometria”
• dei “Cambi di direzione”
Salvatore De Martino
LA VELOCITA’
Qualche definizione:
 SPEED = Velocità lineare = percorrere una distanza nel minor
tempo possibile.
 QUICKNESS = Rapidità = frequenza dei movimenti. “Capacità di
accelerazione”. Raggiungere la velocità massima in poco tempo.
 AGILITY = Agilità = capacità e fermarsi e ripartire, a cambiare
direzione. Equilibrio. Percorrere un percorso non rettilineo nel minor
tempo possibile.
VELOCITA’ + SCIOLTEZZA + COORDINAZIONE = AGILITA’
Salvatore De Martino
LA RAPIDITÀ DEI PIEDI
Video 1
• I piedi hanno un ruolo primario nel mantenimento della
postura e la reattività degli stessi sono l’elemento
fondamentale da sviluppare nell’ambito della preparazione
atletica in diverse discipline sportive.
• Nella Pallacanestro ciò riveste un ruolo primario.
• L’uso della scaletta (video 1 – video 2) e degli anelli
(immagine 1) risultano molto efficaci per protocolli di lavoro
finalizzati a migliorare il movimento laterale, l’agilità,
l’accelerazione e l’equilibrio dinamico.
• Molto importante è la sensibilità degli arti inferiori, o più
semplicemente la capacità da parte delle piante dei nostri
piedi di percepire tutto ciò che accade durante un
qualsiasi movimento. Infatti la capacità di avere forza
negli arti inferiori non assicura la gestione ottimale di
questa qualità, poiché solo dall’appoggio ottimale e
corretto dei piedi può nascere una successione di
contrazioni muscolari perfette.
Salvatore De Martino
Video 2
Immagine 1
IL METODO PLIOMETRICO
Un metodo integrativo per migliorare le espressioni
esplosive della forza
Il balzo pliometrico è uno strumento
eccellente per incrementare le
prestazioni nel basket, dato che non
solo migliora le componenti della
tripla estensione attraverso equilibrio
e coordinazione, ma rafforza gli
stabilizzatori
della
gamba
in
appoggio nel compiere un primo
passo o un tiro da sotto.
Salvatore De Martino