ISTITUTO COMPRENSIVO STATALE “S. ROBERTO – FIUMARA”
Scuola dell’Infanzia, Primaria e secondaria di I° Grado
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Il decalogo
del mangiar sano
Mio caro nipotino,
ti sto per raccontare
una bellissima
storia…
E’ la storia di un regno magico il ‘mondo
del mangiar sano’.
Per arrivarci non bisogna andare
lontano!
In questo luogo vivono tanti amici
simpatici e felici che ogni giorno
consumano frutta fresca di stagione
e verdura di ogni colore.
Nel paese del ‘mangiar
sano’
fin da piccoli
saltelliamo,
facciamo gare e giochi
all’aperto…
Ci divertiamo puoi
starne certo!
Nel paese del mangiar sano
con dolci e cioccolato vacci piano!
Puoi mangiare le polpette,
vanno bene le cotolette,
ma in una dieta sana
bastano una volta alla settimana.
Di risotto, pasta e pane
puoi mangiar quanto ti pare!
Con la verdura e con la frutta
puoi riempir la pancia tutta!!
Per poterti meglio
orientare
segui la piramide
alimentare
Bevi acqua in quantità
quando tanto caldo fa
Non fermarti mai un momento
perché fa bene il movimento
Il paese è un’oasi di pace
Non c’è mai nessuno che dice
‘Non mi piace’
Il cibo nelle
giuste quantità
ti dà forza per
giocare in
tranquillità!
Il segreto di
questo regno qui
è mangiare 5
volte al dì!!
Di saltar la
colazione
nessuno ha
alcuna
intenzione…
L’energia per
la giornata:
latte, orzo e
marmellata!!
Prima di
andare a
mangiare
sempre
le mani
devi
lavare.
E dopo gli
spuntini,
devi
lavare anche i
dentini.
.
Masticare
bene e lento
dà più gusto
all’alimento!!
Ecco le dieci regole che devi seguire se nel mondo del
mangiar sano vuoi venire:
1-fai tanto movimento;
2-ai cibi grassi stai attento;
3- pochi dolci e bevande gassate si sa;
4-consuma pasta, riso e legumi in quantità;
5-mangia frutta e verdura di stagione in abbondanza;
6-bevi tanta acqua specie quando fa caldo abbastanza;
7-non dire sempre ‘non mi piace’;
8-fai cinque pasti al giorno per essere vivace;
9-non saltare mai la prima colazione
10-segui le regole dell’igiene e della buona educazione