PROGRAMMARE UN
ALLENAMENTO
ANDREA ANASTASI
FARE L’ANALISI DEL GIOCO
COSA SUCCEDE REALMENTE IN GARA
COSA E’ REALMENTE IMPORTANTE DURANTE IL
GIOCO
PARTIAMO DALLA STRUTTURA DEL GIOCO
STESSO
Fase RICE PUNTO
Fase BATTUTA PUNTO
Fase RIGIOCATA






2
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
PER GIOCARE AL VOLLEY E’ NECESSARIO UNA
BUONA PADRONANZA DEI FONDAMENTALI
SENZA LA TECNICA NON POSSIAMO APPLICARE LA
TATTICA
SI INTUISCE CHE LA COSA PRINCIPALE E’
POSSEDERE GLI STRUMENTI PER GIOCARE
QUESTO DISCORSO VALE ESATTAMENTE PER I
SETTORI GIOVANILI CHE DEVONO APPRENDERE LE
BASI DEL GIOCO STESSO E LE SQUADRE EVOLUTE
CHE DEVONO RIPASSARE CONTINUAMENTE LA
TECNICA INDIVIDUALE E DI GIOCO




3
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
IL VOLLEY E’ UNO SPORT DI SITUAZIONE
 NEGLI ULTIMI ANNI LA TECNICA PER
POTER GIOCARE HA SUBITO ALCUNE
VARIANTI CUI DOBBIAMO TENERNE
CONTO
 COME ALLENATORI DOBBIAMO ALLENARE
IL GESTO TECNICO NON STEREOTIPATO

4
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
DURANTE LA GARA IL GIOCATORE DEVE:
 OSSERVARE
 CAPIRE
 SCEGLIERE
 CREARE
5
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
 IL
GIOCATORE DURANTE IL
GIOCO DEVE COMPIERE
ELABORAZIONI MENTALI
 DEVE RACCOGLIERE ED USARE
UNA GRANDE QUANTITA’ DI
INFORMAZIONI IN UN TEMPO
NORMALE MOLTO BREVE
6
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
LA PERFEZIONE TECNICA INFLUENZA
DIRETTAMENTE LA BUONA RIUSCITA DEL GIOCO
ED UNO DEGLI ELEMENTI DA SVILUPPARE E’
L’EQUILIBRIO DEL CORPO NELLA POSIZIONE
RICHIESTA PER L’ESERCIZIO STESSO
LA TATTICA NON E’ ALTRO CHE LA CAPACITA’ DI
UTILIZZARE E CREARE DEI PIANI DI AZIONI PER
RAGGIUNGERE DETERMINATI OBBIETTIVI
LA STRATEGIA E’ IL COMPORTAMENTO TATTICO
PORTATO A SPECIALIZZAZIONI DI SQUADRA E
DEVE MANTENERE UNA ELEVATA PERCENTUALE DI
SORPRESA



7
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO

8
IL TATTICISMO A LIVELLO GIOVANILE
IMPOSTO DALL’ESTERNO PUO’ IMPEDIRE
ALL’INDIVIDUO ED AL GRUPPO DI
ESPRIMERSI IN MODO AUTONOMO E
CREATIVO, IMPEDENDO DI FAR SCELTE
PERSONALI GIUSTE O SBAGLIATE CHE
SIANO
“La Pallavolo lo sport dell’intelligenza veloce”
Simone Mazzali
Andrea Anastasi
ANALISI DEL GIOCO
I GIOCATORI DEVONO ESSERE MESSI NELLA
CONDIZIONE DI SFRUTTARE LE PROPRIE
CONOSCENZE TECNICHE E TATTICHE
DOBBIAMO PERMETTERE CHE LA CREATIVITA’ DI
UN GIOCATORE SIA AL CENTRO DEL SUO MODO
DI GIOCARE ED INTERPRETARE LA GARA
IL NOSTRO LAVORO CONSITE NELLO STIMOLARE
LE RISORSE DI OGNI GIOCATORE AL FINE DI
RAGGIUNGERE L’OBIETTIVO CHE CI SIAMO
PROPOSTI (INDIVIDUALE E DI SQUADRA)



9
Andrea Anastasi
DEFINIRE DELLE PRIORITA
COSA MIGLIORA IL GIOCO
 COSA INSEGNO PER PRIMA AD UN
GIOCATORE
 QUALE CHIAVE DI LETTURA DARE AD UN
FONDAMENTALE NEL CONTESTO DEL
GIOCO STESSO
 QUALI SONO LE CARATERISTICHE
ESSENZIALI PER GIOCARE SUBITO e BENE

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Andrea Anastasi
ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO
Ricezione
Rice Foltt
Rice Salto Flott
Rice SALTO
Difesa
Vot
Tot
=
/
-
!
+
#
N°
Team
57%
639
5%
4%
16%
9%
21%
45%
288
Ind
62%
219
3%
4%
16%
9%
16%
53%
116
Team
88%
66
2%
2%
2%
5%
15%
76%
50
Ind
94%
35
3%
3%
11%
83%
29
Team
68%
147
3%
3%
13%
7%
26%
48%
71
Ind
64%
44
2%
7%
9%
9%
14%
59%
26
Team
49%
426
6%
5%
19%
10%
21%
39%
167
Ind
53%
140
4%
4%
21%
11%
17%
44%
61
Team
63%
357
29%
12%
8%
51%
182
Ind
66%
76
22%
12%
12%
54%
41
AREE DI MIGLIORAMENTO TECNICO
•Devi sicuramente migliorare la ricezione su servizio flott ponendo molta attenzione alla
parte tecnica relativa al posizionamento sotto il pallone, usando maggiormente i piedi e le
gambe per arrivare prima sotto al pallone
•Utilizzare le tecniche di ricezione con BAGHER LATERALE
•Devi avere + coraggio nel posizionare la palla vicino a rete sia in Rice che durante gli
APPOGGI, molto importante durante le fasi di allenamento è lavorare sulla perfezione.
•In difesa l’unico consiglio è relativo alle palle che SCAVALCANO LA DIFESA specialmente se
difendi in posto 6 dove devi posizionarti tendenzialmente + LUNGO.
11
Andrea Anastasi
ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO
 RICEZIONE
1.
2.
3.
12
“RICEZIONE ALTA IN PUNTO 3
COME PRIORITA’ ASSOLUTA”
SULLA RICE FLOTT DEVI CERCARE
LA PALLA LATERALMENTE E USARE
MAGGIORMENTE I PIEDI
CURARE IL BAGHER LATERALE
Andrea Anastasi
ESEMPIO PRATICO PRIORITA LIBERO
 DIFESA
1.
2.
3.
13
FERMO IN FASE DI SPINTA
CURARE LA RICERCA DELLA
POSIZIONE DIFENSIVA PRIMA CHE
LA PALLA ARRIVI AL PALLEGGIATORE
AVVERSARIO
CENTRO DI GRAVITA AVANZATO
Andrea Anastasi
PRIORITA DI SQUADRA
 DIFESA
3-3
 MURO A TRE SU PALLA ALTA
3 + 3 + 6
 …….
14
Andrea Anastasi
COSA INSEGNO AD UN GIOCATORE
1.
2.
3.
4.
15
DIMOSTRAZIONE E SPIEGAZIONE DEL MODO PER
ESEGUIRE L’ELEMENTO TECNICO SCELTO, LO
SCOPO DELLA SUA ESECUZIONE E LE
CONDIZIONI PER LA SUA APPLICAZIONE
DURANTE LE COMPETIZIONI
L’APPRENDIMENTO ED IL PERFEZIONAMENTO DEL
GESTO
APPRENDIMENTO E PERFEZIONAMENTO IN
CONDIZIONI SIMILI A QUELLE DI GARA
PERFEZIONAMENTO NEL CORSO DELLE
COMPETIZIONI
Andrea Anastasi
LE PROGRESSIONI DEGLI ESERCIZI



DEVONO ESSERE IN NUMERO LIMITATO
DEVONO ESSERE IL PIU POSSIBILE SIMILI ALLE
SITUAZIONI DI GIOCO, ANCHE DURANTE IL
LAVORO ANALITICO QUESTO ASPETTO E’
FONDAMENTALE
MANTENERE MOLTO ALTI IL NUMERO DEI
CONTATTI CON IL PALLONE SIA NELLA FASE
STUDIO DEL SINGOLO FONDAMENTALE CHE IN
QUELLA DI GIOCO
16
Andrea Anastasi
LE DIMOSTRAZIONI PRATICHE
EVITARE DI PARLARE TROPPO
 LIMITARE LE INFORMAZIONI DA DARE AI
NOSTRI GIOCATORI
 LE IMMAGINI SONO MEGLIO DELLE
PAROLE
 MOSTRARE E’ MEGLIO CHE DIRE
 TROPPE INFORMAZIONI SONO PEGGIO
CHE NESSUNA

17
Andrea Anastasi
UTILIZZO DELLE PAROLE CHIAVE





PERMETTONO DI FAR ARRIVARE VELOCEMENTE E
CHIARAMENTE LE INFORMAZIONI TECNICHE
CONCENTRANO LE INFORMAZIONI
RIDUCONO IL NUMERO DI PAROLE IN MODO DA
RIDURRE I COSTI NELLA ELABORAZIONE DELLE
INFORMAZIONI
INCORAGGIANO GLI ATLETI A PRESTARE
ATTENZIONE AGLI ELEMENTI IMPORTANTI DELLE
TECNICHE DI GIOCO
MIGLIORANO LA MEMORIA
18
Andrea Anastasi
SETTIMANA TIPO
GIORNO
MATTINA
POMERIGGIO
Lunedi
PESI
100 rice + ALL. FASE RICE PUNTO
Martedi
TECNICA 2 gr. 200 rice
FASE BREAK
Mercoledi
PESI
100 rice + ALL. RIGIOCATA
Giovedi
TECNICA 2 gr. 200 rice
FASE BREAK
Venerdi
PESI
100 rice + ALL. FASE RICE PUNTO
Sabato
Domenica
E’ UN ESEMPIO RELATIVO ALLA MIA PASSATA ESPERIENZA SPAGNOLA PER
SPIEGARE COME E QUANDO POSSIAMO INSERIRE UN FORTE LAVORO SU UN
FONDAMENTALE COME LA RICEZIONE SFRUTTANDO LE MACCHINE
SPARAPALLONI.
SFRUTTEREMO QUESTO TEMPO PER CURARE TEMATICHE TECNICHE PER GLI
ATLETI NON IMPEGNATI IN RICEZIONE
19
Andrea Anastasi
GLI ESERCIZI
ANALITICI
SINTETICI
GLOBALI
DI
20
GIOCO
Andrea Anastasi
GLI ESERCIZI DI GIOCO

Nell’allenamento con ESERCIZI GLOBALI si pone
l’attenzione alla TECNICA e TATTICA DI SQUADRA
e possiamo intervenire sui contatti del pallone…..

Nell’allenamento con ESERCIZI A PUNTEGGIO
SPECIALI non si interviene più di tanto sulla parte
tecnica, ma si pone l’attenzione su obiettivi
SPECIFICI in SITUAZIONE DI GIOCO lavorando
sulla STRATEGIA che abbiamo messo a punto nella
fase precendente
21
Andrea Anastasi
IN ALLENAMENTO
AUMENTARE LA QUANTITA’ DEI
CONTATTI DEL PALLONE PER
MIGLIORARE LA TECNICA INDIVIDUALE E
DI SQUADRA
 USARE PRINCIPI E CONCETTI CHIAVE

CORREGGERE E RIPETERE
 TROVARE SEMPRE SPAZIO
NELL’ALLENAMENTO PER ALLENARE LA
TECNICA INDIVIDUALE

22
Andrea Anastasi
IL FEEDBACK POSITIVO
PORRE ATTENZIONE SU ASPETTI POSITIVI
PERMETTE DI ESSERE COSTRUTTIVI E DI
CREARE LA GIUSTA MENTALITA NEL
GIOCATORE E NELLA SQUADRA IN
GENERALE
 FAR RIPETERE L’ERRORE COMMESSO
QUALE ELEMENTO PER CORREGGERE
 ABBIAMO LA NECESSITA DI FAR
RICORDARE AI GIOCATORI LE LORO
ESPERIENZE POSITIVE

23
Andrea Anastasi
ALLENAMENTO TIPO









ANALISI FINALE DELL’ALLENAMENTO SINGOLARE o DI SQUADRA
DEFATICAMENTO
ES. DI GIOCO SULLA FASE BREAK
6/6 ANALITICO PER PERFEZIONARE LA TECNICA DI SQUADRA
ponendo attenzione alle problematiche individuali
ES. DI TECNICA SINTETICA SULLA DIFESA
PALLA A COPPIE CURANDO IL LAVORO DELLA DIFESA A VASSOIO…
ES. ANALITICI PER RUOLI
RISCALDAMENTO
SPIEGAZIONE DEL PROGRAMMA GIORNALIERO E DELLE PRIORITA
DI SQUADRA e INDIVIDUALI
24
Andrea Anastasi
ES. DI GIOCO SULL FASE BREAK
Punteggio
22 per la squadra A che batte, 18 per la squadra B
FreeBall
C’è sempre la seconda palla di conferma mandata
nel campo opposto a quello che ha realizzato la
1^ azione SU PALLA ALTA O VARIATA
Obiettivo
Tecnico
Obiettivo
Tattico
Obiettivo
Mentale
Tempo
RICERCARE IL MURO A 3 QUANDO E’
POSSIBILE
CONTROLLARE E RIBADIRE IL
POSIZIONAMENTO DIFENSIVO
ATTEGIAMENTO DIFENSIVO
25
Circa 15’ a formazione
Andrea Anastasi