Colombo Marco
SCALETTE
PEDANE PROPRIOCETTIVE
(SKIMMY)
NASTRO
CERCHI
OSTACOLI
CONI
Colombo Marco
SEGNACAMPI
Colombo Marco
• Dedicare tanto tempo
(15 -20 min a seduta)
• SEMPRE con palla
• Sottoforma di gioco
• Sottoforma di gare
• Esercizi SEMPRE diversi
ESEMPIO DI GESTIONE DELLO SPAZIO:
= ATLETA
PORTE
Percorso I
Percorso II
Percorso III
SI PUO’ METTERE UNA PARTE COORDINATIVA PRIMA DI
INIZIARE IL PERCORSO (ad esempio skip toccando il
pallone) ED UNA AL TERMINE.
ALLA FINE DEL PERCORSO TIRARE IN PORTA (divertente)
Colombo Marco
Colombo Marco
• Ad ogni seduta
• Prima parte dell’allenamento
(freschezza mentale)
• Con o senza palla
• Esercizi SEMPRE diversi
ESEMPIO DI GESTIONE DELLO SPAZIO:
= ATLETA
Stazione IV
Stazione III
Stazione II
Stazione I
Colombo Marco
GLI ATLETI ESEGUONO UN GIRO COMPLETO DEL
PERCORSO COORDINATIVO (dalla stazione IV passano
alla stazione I) PER UN NUMERO TOTALE DI 4/6 VOLTE.
IN OGNI STAZIONE E’ PRESENTE UN’ESERCITAZIONE
DIFFERENTE.
Colombo Marco
• Variate sempre le esercitazioni
• Osservate sempre che esercizi
propongono altri allenatori
• “Rubate” tutto quello che vi
sembra interessante
• Abbiate tanta tanta fantasia