Altopiano
affari
novembre 2012 - n° 95
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salute
CUORE:
PREVENZIONE
AL FEMMINILE
Anche le donne, dopo una certa età, devono fare i conti con il rischio cardiovascolare. Ecco come mettersi al riparo.
Di prevenzione cardiovascolare se ne parla da decenni, ma spesso ci si
rivolge soltanto agli uomini, mentre le donne non sono, e non si sentono,
coinvolte.
Questa scarsa attenzione e la bassa percezione del rischio ha portato a
un aumento dell’incidenza di eventi cardiovascolari, non soltanto dopo la
menopausa. Una tendenza che può essere invertita con un’adeguata prevenzione.
Con la menopausa il colesterolo buono potrebbe ridursi e, nel contempo,
aumentare quello cattivo. Anche la pressione potrebbe impennarsi, con la
fine del ciclo.
È opportuno quindi bandire gli alimenti ricchi di grassi saturi e scegliere
invece i cibi ad alto contenuto di fibre, acidi grassi omega-3, potassio e
sostanze antiossidanti.
Anche un po’ di vino rosso non guasta, tenendo però conto che nelle
donne la soglia nociva del consumo di alcol è inferiore rispetto agli uomini. Al massimo un drink al giorno.
Stop al fumo
L’abitudine al fumo di sigaretta è il fattore di rischio cardiovascolare più
potente nella donna.
Anzitutto perché anticipa la menopausa mediamente di due anni, quindi
il calo degli estrogeni arriva prima del tempo facendo perdere al cuore il
suo naturale scudo protettivo.
Inoltre aumenta l’ossidazione delle LDL, diminuisce le HDL, favorisce l’aggregazione piastrinica e ha un’azione pro-infiammatoria.
Oggi esistono tanti metodi per perdere il vizio del fumo. Basta chiedere al
proprio farmacista di fiducia per avere una panoramica completa e scegliere quello più adatto alle proprie esigenze.
Attività fisica
Le linee guida imporrebbero di fare almeno 30 minuti al giorno di attività
fisica moderata (come una camminata di buon passo), da aumentare a
60-90 minuti al giorno per chi ha necessità di ridurre il peso.
È importante perché tonifica la muscolatura, mantiene l’elasticità vascolare, riduce i valori pressori e tiene a bada il colesterolo cattivo e i trigliceridi, aumentando nel contempo i livelli di quello buono.
Via i chili di troppo
Con la menopausa alcune donne tendono a ingrassare, soprattutto nella
zona addominale (modello androide). Questo comporta un aumento dei
lipidi all’interno delle arterie, coronarie comprese.
Gli esperti consigliano di non aspettare la menopausa per raggiungere il
peso ideale: essere in forma prima dei 50 anni rende più difficile accumulare i chili in eccesso con la fine del ciclo mestruale.
Fondamentale quindi garantire all’organismo un corretto introito di calorie, facendo anche particolare attenzione alla qualità dei cibi e all’attività
fisica.
La dieta del cuore
Via libera dunque a un’alimentazione ricca di frutta e verdure. E poi è bene
portare in tavola il pesce almeno due volte a settimana e usare come condimento principalmente olio extravergine d’oliva. Da limitare soprattutto il sale.
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Gestione dello stress
Non è facile, con i ritmi di vita attuali. Ma cercare di evitare le situazioni
stressanti, o imparare a gestirle con più serenità, protegge da eventi cardiovascolari. Lo dimostrano diversi studi scientifici.
Si è visto, infatti, che il cuore femminile è maggiormente esposto al rischio
di malattia coronarica in presenza di stress emotivi.
Dal medico con regolarità
Controllare regolarmente pressione arteriosa, colesterolo, trigliceridi e glicemia permette di identificare e curare tempestivamente condizioni quali
diabete, ipertensione e dislipidemie. Tutte pericolose per cuore e arterie.
Nelle donne con elevato rischio cardiovascolare potrebbe essere opportuna una terapia ormonale sostitutiva, che deve essere attentamente valutata insieme al medico.
Inoltre, soprattutto dopo i 60 anni e in donne entrate in menopausa in giovane età, non sottovalutare mai dolori improvvisi al petto, anche se non si
diffondono alle braccia e si manifestano a riposo.
Susanna Trave
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benessere
I BENEFICI
DELLE GROTTE DI SALE
I trattamenti effettuati con il sale, oggi meglio noti come Haloterapia, sono
conosciuti fin dai tempi degli Antichi Romani, che erano soliti effettuare differenti tipologie di applicazioni in contesti ritualistici specifici.
Nel corso dei secoli queste antiche pratiche sono state dimenticate fino
alla metà del secolo scorso, quando i benefici del sale sono stati osservati e studiati su molteplici soggetti all’interno di camere saline naturali (altrimenti conosciute come speleocamere) nell’Est Europa - in modo particolare in Polonia - che ancora oggi viene considerata la culla dei moderni
trattamenti di Haloterapia. L’elemento che a lungo ha separato questa
conoscenza del tutto europea all’Italia è stato soprattutto la difficile reperibilità logistica di ambienti naturali in territorio nostrano.
la bio-sauna
Si basa su una pratica ormai consolidata, conosciuta come Haloterapi.
Utilizzando micro-particelle di sale in soluzione acquosa nebulizzate al
suo interno, la Bio-Sauna, aiuta ad eliminare le tensioni muscolari e lo
stress. Essa genera inoltre un istantaneo sollievo delle vie respiratorie
grazie all'azione del sale. È un approccio totalmente naturale a tutti i piccoli acciacchi e problemi stagionali che derivano da uno stile di vita poco
salutare (fumo, alimentazione, sedentarietà, stress, dolori muscolari, indolenzimento, contratture ecc.) e dall’inquinamento delle nostre città. Questa
stanza del sale coniuga infatti gli ormai noti benefici dell'Haloterapia con
un trattamento di benessere antico come la SAUNA.
Grazie ai blocchi di sale himalayano massiccio sulle pareti è possibile
infatti soggiornare in un ambiente privo di polveri e libero da cariche elettriche positive normalmente presenti in un ambiente industrializzato (telefoni cellulari, gas di scarico, apparecchi elettronici ed elettrodomestici,
ecc.).
Il Sale Rosa dell'Himalaya
Al loro interno viene utilizzato un sale molto particolare, il sale rosa
dell’Himalaya, che è in assoluto il sale più puro al mondo. Questo minerale proviene dal Pakistan dopo essere stato lavorato a mano, ha 250
milioni di anni di età, è naturalmente ricco di ben 84 oligoelementi importanti per il nostro organismo ed ha un colorazione caratteristica che va dal
rosa pallido al rosa pastello. Tale colorazione dipende dal suo elevato contenuto di ferro, minerale che ricopre un ruolo chiave nel corpo umano.
Un toccasana per i "mocciosi"
I bambini, un tempo chiamati “mocciosi” per via delle frequenti perdite di
muco dal naso alla comparsa dei primi freddi (il moccio, appunto), sono in
assoluto i più indicati a beneficiare delle proprietà naturali del sale rosa
himalayano, poiché in poche sedute riescono a liberarsi dalle impurità
che accumulano quotidianamente nell’ambiente circostante. La presenza
di luci e musica interamente regolabili secondo il proprio gusto coadiuva
ulteriormente l’intrattenimento dei piccoli all’interno della Grotta di sale,
che si trasforma in un vero e proprio parco giochi.
La Bio-Sauna, dunque, offre la possibilità di favorire l’eliminazione delle
impurità mentre i bimbi si divertono a giocare con secchiello e paletta, grazie alla presenza di sale himalayano in grani su tutto il pavimento per
ricreare il più possibile un ambiente sano e piacevole simile ad una spiaggia.
Durante la permanenza dei bambini nella grotta è possibile riscaldare
l’ambiente affinché possano giocare nella spiaggia di sale con il costume
o i pantaloncini corti e beneficiare appieno delle proprietà del sale anche
sulla pelle.
Il ricircolo interno dell'aria garantisce inoltre la massima ionizzazione e
purezza dell'ambiente interno, va sottolineato come la permanenza in
questa grotta di sale sia estremamente piacevole, emozionale e il contatto con il sale riscaldato a parete aiuti ad eliminare le tensioni muscolari e
lo stress.
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