ASSOCIAZIONE
PREVENZIONE
MALATTIE
CUORE
ONLUS
“Rare sono le persone che usano la mente, poche coloro che usano il cuore e
uniche coloro che usano entrambi"
Rita Levi Montalcini
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Stampato gratuitamente
grazie al CSVAA
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Uno speciale ringraziamento di tutto
va alle ditte,
imprese e società che hanno voluto sostenerci:
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Cari amici,
da quest’anno sono stato chiamato alla presidenza di APMC e sento il peso di questa
grande responsabilità. Mi sembra giusto informarVi delle nostre iniziative pregresse e di quello
che stiamo realizzando.
L’APMC da anni si occupa della prevenzione delle malattie cardiovascolari, contribuisce
attivamente alla diffusione dei concetti di prevenzione e sana alimentazione, collabora con le
scuole insegnando agli alunni le tecniche di rianimazione cardiopolmonare e diffonde la cultura
dell’uso del DAE.
Organizza corsi e congressi sulle principali tematiche cardiovascolari ed effettua donazioni alle
strutture ospedaliere di strumentazione utile per i malati di cuore, ma si reca anche in mezzo alle
persone, nelle piazze, con il camper dell’associazione prevenzione e salute a KM zero, che ha
contribuito ad acquistare.
Last but not least ha realizzato “la card del cuore”, strumento innovativo che permette
l’archiviazione digitale dell’ ECG e di ogni documento sanitario, rendendolo disponibile in ogni
momento ed in qualunque luogo.
Un abbraccio ed un grazie di vero cuore.
Il presidente APMC
Valter De Michelis
Abbiamo bisogno di
volontari: contattaci
[email protected]
0131265681
CORSI SU UNA SANA ALIMENTAZIONE E SU CORRETTI STILI DI VITA
L’APMC di Alessandria ha iniziato con il reparto di
riabilitazione
cardiorespiratoria
dell’ospedale
Borsalino una collaborazione fattiva organizzando
incontri
con i pazienti ricoverati affetti da
problematiche cardiorespiratorie e con i familiari dei
parenti stessi, al fine di promuovere corretti e sani
stili di vita, informare i pazienti sulle problematicità
inerenti le proprie malattie, aiutarli a districarsi nel
complesso mondo della sanità. Gli incontri, inoltre,
riguardano anche indicazioni su una corretta e sana alimentazione, si avvalgono del supporto di
specialisti in dietologia, infermieri professionali opportunamente formati, cardiologi volontari
dell’associazione e psicologi per la gestione dell’ansia, dello stress e della depressione.
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PROGETTO GIOVANI
NELLE SCUOLE SECONDARIE DI I GRADO
Prevede:
a) Lezioni informative, da parte di Medici specialisti Cardiologi e Dietologi
sull'importanza della “prevenzione” cardiovascolare, con alimentazione idonea, sana
ed equilibrata, senza eccessi di grassi saturi, e che combatta anche l'obesità infantile.
Viene raccomandato il consumo di frutta e verdura e si consiglia di fare molta attività
motoria ogni giorno, evitando la vita sedentaria e l’utilizzo eccessivo di computer,
televisione, videogiochi.
b) Concorso a premi (consistenti in attrezzature didattiche utili alle scuole) sul tema
della prevenzione cardiovascolare.
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CAMPAGNA LE NOCI DEL CUORE
Tutti gli anni, con il mese di Novembre, la nostra Associazione vende le “Noci del Cuore” in
sacchetti per raccogliere fondi e quindi poter realizzare i progetti di anno in anno programmati.
Riteniamo pertanto far conoscere ai nostri soci e ai lettori di questo libretto quanti benefici apporta
la frutta secca alla nostra salute.
La frutta secca con il guscio viene definita “frutta oleosa” in virtù del suo alto contenuto in grassi
che si trova sotto forma di acidi grassi insaturi. Grazie alla ricchezza in nutrienti e all'ottimo
contenuto di componenti bioattivi, è un prezioso alleato per la nostra salute. Numerosi studi
scientifici hanno infatti dimostrato che il consumo di questi grassi e degli alimenti che li
contengono ha un effetto benefico sulla salute del cuore e nella prevenzione delle malattie ad esso
correlate.
Le linee-guida nazionali e internazionali concordano nel considerare la frutta secca come una delle
cinque porzioni raccomandate al giorno di frutta e verdura. Consideriamo che 30 g equivalgono a
circa 8 noci, oppure a 25 mandorle, o ancora a 32 nocciole.
La frutta secca può essere acquistata con il guscio o senza guscio.
Da punto di vista nutrizionale, la differenza che può esserci tra la frutta con il guscio e i prodotti che
troviamo già puliti e confezionati, è la presenza della pellicina che riveste il frutto.
È una pellicina ricchissima di polifenoli, piccole molecole presenti negli alimenti di origine
vegetale, molto studiate per gli effetti benefici che hanno sulla salute. La sua presenza conferisce un
valore protettivo maggiore rispetto a tutti quei prodotti che vengono sottoposti alla pulitura anche
dalla pelle.
Sono diverse le Università italiane e internazionali che hanno condotto studi scientifici proprio sulle
qualità nutrizionali della pelle della frutta secca, evidenziando in termini di concentrazione una
maggiore presenza di fenoli proprio nella frutta con la pellicina.
Il consiglio per i consumatori è quindi quello di acquistare la frutta secca con la pellicina,
indipendentemente dal guscio. E consumare regolarmente frutta secca è molto importante all'interno
di un regime alimentare salutare.
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Collaborazione per il Cuore tra A.P.M.C. Onlus e
Associazione Prevenzione a Km zero
Una CARD per il Cuore
Collaboriamo con l' Associazione” Prevenzione
e Salute a Km zero” , di cui APMC è una delle
Associazioni Onlus fondatrici. Con l’Unità
mobile, dotata di due ambulatori medici,
partecipiamo con i nostri volontari e medici a
manifestazioni ed eventi di varia natura
(culturali, sportivi, ecc.) organizzati sul territorio
alessandrino, eseguendo screening cardiologici e
rilasciando la "Card del Cuore".
La carta del cuore è uno strumento molto utile
che permette di avere sempre con sé l’immagine
ed il referto del proprio elettrocardiogramma e di
ogni esame sanitario che si vuole archiviare in formato digitale.
La documentazione sanitaria viene dematerializzata e trasformata in file digitali
in formato
immodificabile e può essere letta da qualunque computer in qualunque parte del mondo. Avere
immediatamente con sé i propri documenti, l’elettrocardiogramma e la terapia è spesso molto
utile in caso di necessità.
È donata gratuitamente a tutti.
Collaboriamo inoltre con l'associazione ANTEAS al progetto "Venere in salute" volto alla
prevenzione delle malattie cardiovascolari nelle donne in premenopausa attraverso il calcolo del
rischio coronarico.
CORSI DI RIANIMAZIONE PER LE SCUOLE
L’arresto cardiaco è un evento drammatico ed improvviso che
spesso colpisce soggetti in età lavorativa.
L’associazione negli ultimi anni effettua corsi di educazione nelle
scuole sull’uso del DAE ed insegna agli studenti come effettuare
una corretta rianimazione cardiopolmonare.
Segnale che indica la
presenza di un DAE
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Progetto DAE
(defibrillatore semiautomatico esterno)
Con tale progetto, la nostra Onlus intende diventare una scuola abilitata a
programmare autonomamente corsi di insegnamento all'uso del DAE agli addetti che
lavorano nelle varie strutture interessate alla normativa vigente.
Pertanto, ogni società, ente o privato che operano nell'ambito sportivo e in alcuni
ambiti pubblici e privati (Società Sportive Dilettantistiche, Piscine, Tennis Club,
Aziende private, alberghi, ristoranti, supermarket, scuole, cinema, discoteche,
palestre, ecc.) può contattarci per concordare un corso, insieme anche ad altre
strutture, per imparare l'uso del DAE (defibrillatore semiautomatico esterno) e di altre
tecniche salvavita.
L'A.P.M.C. ha iniziato, nel mese di settembre 2015, i corsi di insegnamento all'uso
del DAE con un buon numero di partecipanti.
Per opportuna conoscenza, ricordiamo che il Decreto del Ministero della Salute 24
aprile 2013, detta le linee-guida sulla dotazione e l'utilizzo del defibrillatore da parte
delle Società Sportive Dilettantistiche, nonché il tempo in cui occorre dotarsi (20
gennaio 2016, salvo proroghe).
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Quanto vale il tuo Cuore?
Leggi il DECALOGO!
Il DECALOGO che "fa bene" al CUORE
1)
Niente fumo! Fa sempre e solo male !!
2) Pochissimo alcool massimo 1/2 bicchiere di "buon vino rosso"
ai pasti principali (pare che il rosso sia meglio del bianco!)
3) Evitare l'eccesso di cibi: il sovrappeso e l'obesità sono
"nemici" del CUORE! No alle grandi "abbuffate" perché possono
sovraccaricare il CUORE ed affaticarlo! Mangiare con
moderazione, specie di sera, per poter riposare bene la notte (il
"buon sonno" è amico del CUORE)
4) No ai grassi animali saturi! Niente burro (meglio gli oli d'oliva),
no alla panna, pochi formaggi (da preferirsi quelli freschi a quelli
stagionati!), no ai fritti, pochi salumi e poca carne "rossa". Preferire i
pesci ricchi di omega tre insaturi; mangiare spesso legumi e
prodotti ricchi di anti-ossidanti, evitare i dolci, in particolare gli
zuccheri semplici.
5) Ogni giorno non farsi mancare frutta e verdure (almeno tre
volte al giorno), per la presenza di vitamine, fibre vegetali e
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molecole che combattono i radicali liberi. Con moderazione, per
evitare l'eccesso di calorie, mangiare noci e frutta secca in genere
perché ricca di doppi legami insaturi e di potassio che è amico del
CUORE!
6) Tenere sotto controllo trigliceridi, colesterolo, e glicemia (il
diabete, lentamente "distrugge" anche il CUORE). Oltre al CUORE,
far sì che funzionino bene gli altri principali organi (stomaco, fegato,
reni, intestino, circolazione sanguigna e polmoni).
7) Controllare la pressione arteriosa: parametro molto
importante! Se è troppo elevata può "sfiancare" il CUORE
causando danni gravissimi.
8) Evitare il più possibile ogni forma di stress (sia fisico che
psichico!). L'ansia, la tensione, le emozioni troppo forti, la
frustrazione, la mancanza di serenità sono molto dannose! Cerca
di evitarle!!
9) Fare molto movimento aerobica per aiutare il metabolismo a
bruciare i grassi e tutto ciò che è superfluo. Si consiglia attività
sportiva (anche agonistica) quando l'età e le condizioni fisiche e
psichiche lo consentono; se no sono utili e benefiche anche lunghe
camminate all'aria aperta (l'ossigeno è vitale!) e possibilmente a
passo rapido.
10) Ultimo ma forse 1° per importanza: se avvertiamo qualche
"disturbo" (sintomi clinici) al CUORE o alla circolazione, a qualsiasi
età (anche da bambini!), prenotiamo subito e dal 50esimo anno di
vita compiuto, almeno 1 volta all'anno, prenotiamo 1 visita
cardiologica con gli eventuali esami diagnostici che il nostro
cardiologo di fiducia potrebbe consigliarci, per poter intervenire con
tempestività in caso d'insorgenza di qualche forma patologica
cardiaca.
Così facendo, vivremo sicuramente una qualità di vita migliore e
probabilmente il nostro CUORE batterà "bene" e "più a lungo ".
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Aiutaci ad aiutare – Fai la tua donazione!
•
Versamento con bollettino postale su c/c n. 10796159
intestato a A.P.M.C. Onlus – Via Venezia 9 15121 Alessandria.
•
Con bonifico bancario:
Banca Popolare di Milano – Agenzia 01384 Alessandria
IBAN
IT81N 05584 10400 0000 0000 1809
Banca Popolare di Novara Alessandria
IBAN
IT32I 05034 10402 000000310736
Agevolazioni Fiscali
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Quando versi devi scrivere come causale: “Erogazione liberale”.
Conserva la ricevuta, sia postale che bancaria della tua offerta.
Le erogazioni liberali possono essere, sia da parte delle persone fisiche, sia da
parte delle imprese, società , ecc., dedotte dal reddito complessivo o detratte dalle
imposte da pagare secondo la miglior convenienza di risparmio.
Dipende anche da te la vita di molte persone!
Basta solo un piccolo gesto per aiutarle!
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Associazione Prevenzione Malattie Cuore Onlus
Scrivi nella tua dichiarazione dei redditi il Codice Fiscale:
96005700065
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