QUALI SONO LE EMOZIONI
FONDAMENTALI
• Le EMOZIONI fondamentali sono 6
• VORREI CHE PRENDESSI IL TUO QUANDERNO
E LE SCRIVESSI
CHE COS’E’ LA RABBIA
• E’ UNA REAZIONE DI TUTTO L’ORGANISMO,
DI FRONTE AD UNA SITUAZIONE CHE SI
SCATENA.
• SI TRADUCE SUL PIANO FISICO.
• ANNOTATE SUL VOSTRO QUADERNO TUTTI I
CAMBIAMENTI CHE NOTATE QUANDO VI
ARRABBIATE.
TECNICA PER ASCOLTARE LA RABBIA E
GESTIRLA
• RESPIRO: Quando senti che la Rabbia sale.
guardala accettala e Respira a Fondo
Rallenta il Ritmo del respiro FORZANDO IL
DIAFRAMMA
PERCHE PROVIAMO RABBIA ?
• UNA ENERGIA INTERNA CHE CI SERVE PER
SUPERARE UN OSTACOLO
• PRIMA DI SCATENARLA OSSERVIAMO SEMPRE
SE C’E’ UN VERO OSTACOLO OPPURE UNA
PROIEZIONE DELLA NOSTRA MENTE
RABBIA OSTACOLO
TEST DEL SIETE IROSI
• Vorrei che chiedessi a qualcuno di fiducia
quanto e quando sei iroso.
• Poi prendi il tuo quaderno e datti un
punteggio ma soprattutto chiediti qual è
l’ostacolo che ti frena ?
La collera trattenuta diventa una
bomba
ESPRIMERE LA COLLERA
• Trova una attività che ti permetta di
canalizzare la collera.
• Altrimenti i costi a livello di salute e psichici
sono alti.
LA PUOI ESPRIMERE
• Tecnica delle finte parolacce
• Tecnica dell’umorismo
• Tecnica del MESSAGIRIO
TECNICA DEL MESSAGIRIO
• Sei un imbecille
• Maledetto Bastardo
• Mi dai sui nervi
• TRADUCI IN
• Mi arrabbio quando
• Mi sono arrabbiato quando
Diverse parole per esprimere la
collera
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Impaziente
Adirato
Amareggiato
Disgustato esasperato
AGGIUNGI TU
AFFINARE LA RABBIA
• Tabella per rilevare le arrabbiature
• Strategia numero uno un mondo perfetto
• Umorismo alla riscossa
ALTRE STRATEGIE
• Strategia numero due cambiare punto di vista
• Strategia numero tre Nessuno l’ha fatto
Apposta.
• Strategia numero quattro avete il Potere di
cambiare Qualcosa ?