Yoga del Cuore
Stagione 2015 / 2016
Mum & Kid
Yoga Mamma-Bambino
COSA PORTARE CON SE’
Lezioni tenute da
Tappetino
Samuela Lamponi
Telo morbido dove distendere il piccolo
Coperta grande che avvolga entrambi
Abbigliamento comodo
Acqua
Calze antiscivolo (ciuccio se necessario)
Orario delle lezioni:
Mercoledì
dalle 17.00 alle 18.30
Associazione Yoga del Cuore A.s.d.
Via G.M. Oddo 19 - Albenga
Tel. 3393196018
E-mail: [email protected]
Yoga Mamma e Bambino
Dopo il Benvenuto, ogni seduta di Yoga inizia con la fase del riscaldamento, cioè con
l’esecuzione di facili esercizi utili a riscaldare
il corpo prima di eseguire l’attività più intensa. Si prosegue con la pratica delle “asana”,
ovvero di esercizi fisici che sviluppano l’agilità e la scioltezza, aumentano la forza e la
resistenza, migliorano il portamento e l’equilibrio e aiutano a rilassarsi e contemporaneamente a concentrarsi. Gli esercizi di yoga sono proposti con nomi di animali e in modo
giocoso, sono accompagnati da canto, musica, racconto di favole, esercizi d’immaginazione, attività manuali e recitazione di
Mantra (anche in sanscrito), affinché il bambino sia sempre partecipe all’attività proposta. Si conclude la seduta di Yoga con la fase
del rilassamento. È molto importante per i
bambini godere di un momento di perfetta
tranquillità senza distrazioni da fattori
esterni: lo Shavasana è un momento di quiete, utile a recuperare le energie, dove l’attenzione è rivolta ad osservare ciò che avviene
dentro il corpo.
Durante tutte le fasi della seduta di Yoga,
l’attenzione alla respirazione è costante ed
è considerata come attività corporea indispensabile sia per rilassarsi che per imparare
a liberarsi da stress e tensioni. Benefici: la
pratica aumenta la consapevolezza del proprio corpo, l'auto-controllo e l'ascolto delle
proprie emozioni; migliora equilibrio, coor-
dinazione e motricità fine; accrescere la
flessibilità di pensiero e quindi la capacità
di concentrazione e apprendimento; migliora l'integrazione emisferica; accresce l'autostima e la fiducia in se stessi; previene i difetti posturali.
Inoltre la pratica in gruppo accresce la capacità di una buona comunicazione verbale
e non-verbale; favorisce lo sviluppo del senso di appartenenza; sviluppa la cooperazione; promuove comportamenti educati ed altruistici nella gestione non violenta dei conflitti. Per l'adulto: lo yoga, come antica tecnica, permette di riprendere il contatto con
il proprio corpo (perineo, tono muscolare
dell’addome, scioglimento di tensioni a
schiena-collo-spalle, ecc.) e di vivere un momento di socializzazione con altre persone
che stanno vivendo questo momento così
emotivamente e psicologicamente impegnativo. Per i bambini: la pratica li aiuta a rafforzare la spina dorsale, a sviluppare l’elasticità delle articolazioni e comunica loro un
immediato senso di benessere. Il contatto
fisico migliora le funzioni dell’intero sistema corporeo: respiratorio, circolatorio, digerente, nervoso ed endocrino. Per la coppia: si
accresce la capacità di una buona comunicazione non-verbale attraverso piccoli massaggi, posizioni insieme, momenti di silenzio,
rilassamento, respiro, canto e giochi di movimento accompagnati da musica.