PROGRAMMA CRA 2015:
PROGRAMMA COMUNITARIO
FRUTTA NELLE SCUOLE A.S.2014-2015
(MA-FNS-CRA)
Mipaaf D.M. 286 del 29 gennaio 2015
MA-FNS-CRA 2015 – Seminario Dietisti alle scuole
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Cosa significa mangiare sano?
Cose importanti da sapere e da fare:
• Fare almeno 5 pasti al giorno (colazione,
merenda, pranzo, merenda e cena);
• Mangiare un frutto ad ogni pasto;
2
• Variare le pietanze;
• Assaggiare i piatti nuovi che ci vengono
proposti a scuola, a casa o al ristorante;
• Bere molta acqua e succhi non zuccherati;
3
• Seguire la stagionalità della frutta e della
verdura;
• Masticare bene gli alimenti;
• Bere acqua durante la giornata almeno 1
litro (2 bottigliette da 0,5ml)
4
• Consumare poche merendine e bibite
gassate. Massimo una volta alla
settimana.
• Mangiare più legumi come piselli, ceci,
fagioli, ecc. almeno una volta alla
settimana.
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7
• Abituatevi a leggere le etichette dei
prodotti alimentari. Per esempio quali
ingredienti contiene, la scadenza, quantità
di zuccheri aggiunti e ecc.
• Non saltare mai la prima colazione!
8
• Fare attività fisica tutti i giorni. Andare in
bicicletta, correre con gli amici e fare uno
sport almeno due volte a settimana aiuta il
corpo a crescere forte e sano.
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Di cosa siamo fatti?
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