Gu
ida
pe
r
lui
Insieme per scegliere
Esplora la sessualità
e la contraccezione viste da
Lei
Conoscere meglio la tua partner è fondamentale per capire come
migliorare la vostra relazione e come crescere insieme, nel rispetto
reciproco. Questo opuscolo vuole fornirti qualche elemento in più per
orientarti nella vita a due e imparare a difenderti dai nemici della
sessualità: buona “esplorazione”!
G
li organi genitali femminili
si trovano soprattutto
all’interno dell’organismo
e comprendono l’utero,
la vagina, le tube o trombe di
Falloppio e le ovaie. All’esterno
si trova invece la vulva, che
comprende il monte di Venere, il
clitoride, le grandi labbra e le piccole
labbra. Gli organi interni sono
quelli direttamente coinvolti nel
meccanismo della riproduzione.
L’utero è la parte destinata ad
accogliere e far crescere il bambino
nei nove mesi di gravidanza. Il
suo interno è rivestito da una
SCOPRI
COME “FUNZIONA”
LEI
Ciclo mestruale e desiderio
2
Il ciclo mestruale influenza la sessualità:
numerosi studi sostengono come nei
giorni fertili una donna sia più attraente e
desiderabile.
Nel periodo di massima fertilità
(l’ovulazione, con un ciclo di 28 giorni,
si calcola contando dal primo giorno di
mestruazione e avviene al 14° giorno)
mucosa (l’endometrio) che ogni mese, sotto l’effetto degli
ormoni, si ispessisce, per predisporsi ad accogliere
un’eventuale gravidanza.
L’eccitazione
Nella donna come nell’uomo, si esprime a tre livelli:
a) mentale
b) periferica non genitale di cui fanno parte l’aumento
della salivazione – che è estrogeno dipendente –,
la vasodilatazione cutanea (senso di calore e di
eccitazione generale), l’incremento della secrezione
sudoripara e di feromoni, l’erezione del capezzolo, ecc.
c) genitale
L’eccitazione è multifattoriale e sono quindi tanti i
possibili alleati o nemici da considerare se si verificano
problemi di desiderio: fattori biologici (necessari ma
non sufficienti per un’adeguata risposta); psicosessuali
(la storia personale, l’educazione sessuale ricevuta,
l’immagine corporea, i livelli di autostima e di fiducia
nella propria desiderabilità); legati al contesto (la qualità
dell’attrazione di coppia, dell’intimità fisica ed emotiva,
i livelli di conflittualità o di intesa, la competenza
sessuale e sensuale del/la partner).
l’organismo raggiunge un
picco di testosterone, l’ormone
della sessualità, e produce una
maggiore quantità di estrogeni.
Le mestruazioni, specie se
abbondanti o dolorose, possono
invece segnare il momento di
massimo calo del desiderio
perché la donna si sente a
disagio, prova malessere, si
sente stanca e spossata.
In questi casi la contraccezione
ormonale potrebbe essere
d’aiuto perché regolarizza il
ciclo, riduce la portata del flusso
e attenua i dolori.
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Orgasmo e frigidità
L’orgasmo femminile può essere attivato da diversi
fattori, fisici e psichici e può essere avvertito anche
senza una stimolazione genitale diretta. L’orgasmo
mentale, che alcune donne riportano, richiede un
alto livello di desiderio e un’intensa eccitazione.
Come riconoscerlo? A parte il cambiamento di colore
delle piccole labbra, (non così ovvio da vedere
durante un rapporto…), gli unici segnali avvertibili
dal partner sono le contrazioni muscolari del
muscolo che circonda la vagina. La loro intensità
può variare molto da donna a donna. La loro
assenza può indurre un dubbio sul fatto che
l’orgasmo ci sia.
La mancanza di orgasmo
L’assenza di orgasmo non significa che la donna sia frigida! Questo termine
indica l’assenza completa del calore fisico ed emotivo che usualmente
accompagna la risposta sessuale. Si tratta quindi di una condizione molto rara,
in cui esiste un blocco, primario o secondario, di tutta la funzione sessuale.
4
L’ansia da prestazione
Ebbene sì, l’ansia da prestazione colpisce anche Lei.
È un fenomeno nuovo che riguarda circa
l’11% delle donne, ma è sottostimata. Si manifesta
come un blocco della risposta sessuale, con un
meccanismo più psicologico ed introspettivo
che fisico: la donna riesce comunque a portare
a termine il rapporto, pur vivendo un senso di
disagio. Il picco di adrenalina che accompagna
l’ansia riduce fino a bloccare del tutto l’eccitazione
genitale. La tensione irrigidisce anche la massa
muscolare generale, riduce la
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percezione delle sensazioni di
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piacere e mette tutto l’organismo
contraccettiv lla pillola
a può avere
in uno stato d’allarme generale.
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Per controllarla è fondamentale
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il dialogo con la partner, per
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migliorare l’intimità.
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Anche gli stili di vita influiscono
sul problema, sono
particolarmente dannosi il
dormire poco, l’abuso di
caffé, alcol e fumo.
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5
le donne VENGONO DA
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omini e donne vengono da due pianeti
diversi? Non proprio, ma quasi!
Le differenze fra i due sessi esistono, e non
sono solo di tipo biologico. In generale, le
donne hanno sviluppato un tipo di comunicazione
verbale ed intuitiva dei sentimenti. Sono quindi più
proiettate all’intimità, all’interiorità, all’intuizione
e all’espressione di sé. I maschi invece
hanno più sviluppate altre capacità ed
abilità, come la logica e l’orientamento.
6
Nella coppia, le prime tendono a porsi nelle
condizioni di poter assicurare una relazione
amorevole e duratura, i secondi sono invece più
orientati a capire come riuscire nel rapporto. A
volte pare proprio parlino due lingue diverse!
Sesso e pc
Troppa tecnologia è pericolosa per la sessualità. Con il pc
e lo smartphone accesi ad oltranza, la frequenza
dei rapporti sessuali cala, fino al 70% in meno.
Ma anche la cara vecchia TV va lasciata fuori dalla
camera da letto: dimezza la frequenza dei rapporti
sessuali. Ma la prima vittima della “sindrome da pc” è
il sonno: se quello di Lei è scarso o disturbato, le
mestruazioni diventano irregolari, con alterazioni
dell’ovulazione, fino all’infertilità; peggiora la
sindrome premestruale; la pressione si alza,
aumentano i disturbi dell’umore, l’irritabilità,
l’aggressività (“sono tanto nervosa”), la stanchezza
(“mi sento sempre uno straccio”) e il desiderio
scompare.
Quindi?
Evitate di trascorrere le serate al pc e lasciate fuori dalla camera
da letto tutti gli “intrusi” che potrebbero intromettersi fra voi e
la partner. Meglio essere drastici, staccare tutte le spine e dare
un taglio netto alla comunicazione con il mondo esterno.
Femminilità e fertilità
Una donna pur di apparire bella a tutti i costi e
superfemminile è disposta a diete drastiche, ma
i rischi per la sua salute e la sua fertilità sono
7
alti. In particolare i bruschi cali di peso possono
causare la scomparsa delle mestruazioni. Allo
stesso modo, anche l’obesità è un fattore che può
mettere a rischio la capacità di procreare.
i chili di troppo o se,
guerra perenne contro
Se la tua partner è in
cerca di convincerla a
cide proprio a smaltirli
i per il futuro.
al contrario, non si de
seguire ed evitare dann
si
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rivolgersi ad
Anche l’età che avanza è un nemico per la fertilità molto
più per le donne che per gli uomini, cala in
particolare dopo i 35 anni. Se state pensando a
una famiglia, considerate quindi anche
questo aspetto.
Il principale avversario della sessualità e della
fertilità è però il fumo: quello cronico può
causare danno vascolare con difficoltà
di eccitazione genitale: secchezza
vaginale, dolore ai rapporti e difficoltà
orgasmiche. Riduce inoltre la probabilità
di concepimento per un danno tossico
diretto sull’ovaio.
Attenzione anche all’alcol. Se l’uso è
occasionale, non ci sono motivi di
preoccupazione e può essere visto come
un aiuto alla sessualità di coppia, per aumentare
la disinibizione. Se però diventa una condizione
necessaria per lasciarsi andare è il caso di
chiedere aiuto, perché gli effetti sulla salute,
anche riproduttiva, possono essere davvero
importanti.
8
Campionesse in resistenza
Le differenze fra i due sessi si fanno sentire
anche nello sport. Nelle atlete prevalgono le
caratteristiche di agilità e destrezza: dopo i 18 anni le
donne presentano una capacità coordinativa del
10% migliore degli uomini. Nei maschi, invece,
domina la potenza muscolare. Anche il cuore è
molto diverso: quello femminile è più piccolo,
presenta una minor gittata sistolica e portata
cardiaca. Le donne hanno anche meno globuli
rossi (-6%) e valori più bassi di emoglobina (-10%
per 100 ml di sangue). Gli uomini possiedono
quindi una capacità aerobica superiore (dal 10
al 25%), ma una minor resistenza alla fatica. È
dimostrato che nelle prove di resistenza
aerobica prolungata, come la
maratona, superata una certa
soglia, questa “marcia in più”
permette alle sportive di
ridurre il gap con i
maschi.
Praticare sport co
n la tua
partner è un ottim
o modo
per restare in form
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salute, nel rispetto
delle
diverse caratteris
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9
Ormoni e psiche
Gli ormoni sessuali condizionano l’attività
emotiva, cognitiva e neurovegetativa della donna
in modo profondo. Le tre aree di maggiore
vulnerabilità femminile coincidono proprio
con le tre più grandi variazioni endocrine: la
sindrome premestruale, il puerperio e la menopausa. Gli
estrogeni e gli androgeni, più del progesterone,
hanno un ruolo nutritivo per le cellule nervose,
per questo le loro fluttuazioni possono causare
importanti sbalzi d’umore. Non si tratta
solo di sintomi psichici, ma anche fisici. Per
esempio, durante la sindrome premestruale
compaiono non solo irritabilità,
aggressività e depressione, ma
anche tensione addominale,
peggioramento della sindrome
del “colon irritabile”, difficoltà
digestive, ritenzione idrica,
aumento di peso e gonfiore.
Per questo a volte Lei sembra
intrattabile!
Se la tua compagna soffre di questi
disturbi cerca di non drammatizzare, ma
consigliale di rivolgersi ad un ginecologo:
la contraccezione ormonale potrebbe
aiutarla a risolvere definitivamente il
problema.
10
O CHIED ERL E
La penetrazione profonda
favorisce l’intensità
dell’orgasmo?
OS AT
Generalmente no, questo
spiega anche perché le misure
hanno un valore del tutto
relativo. La parte più sensibile della
vagina è il primo terzo. La sensazione
data dalla penetrazione profonda
può essere molto piacevole, ma non
è essenziale per raggiungere la risposta
orgasmica.
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E
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QUE LLO C
È vero che la pillola può influire negativamente
sul desiderio?
No, soprattutto se la scelta della pillola è
personalizzata. Anzi, in molti casi può favorire una
migliore vita sessuale perché attenua gli sbalzi ormonali
e i disturbi premestruali e mestruali che possono
“mettere ko” una donna per parecchi giorni al mese.
Il punto G esiste?
Non è una leggenda, esiste davvero: è un residuo
embrionale della prostata nella vagina, che nel
maschio si sviluppa e nella donna si cancella
tranne appunto, a volte, il cosiddetto punto
G
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Cercare il divertente
‘G’. Non è un bottone magico da “premere” per ottenere
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può esse la ricerca
immediatamente un orgasmo, ma un’area piacevole da
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PARI OPPORTUNITà…
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…PARI responsa
ITà!
n amore, entrambi i partner devono assumersi le
proprie responsabilità! Pensare per tempo alla
contraccezione, parlarne, condividere la scelta è
il modo migliore per vivere serenamente il sesso.
I rischi da cui proteggersi sono le gravidanze
indesiderate e le malattie sessualmente trasmissibili (MST).
Per questo è necessario utilizzare in maniera
combinata due metodi contraccettivi: Lei la pillola,
Lui il preservativo.
Coito interrotto, no grazie!
Il coito interrotto può sembrare una soluzione
comoda, ma si tratta di una pratica da
evitare, perché non è affidabile
rispetto a nessuno dei due
rischi (gravidanze e MST). La
percentuale di inefficacia è
molto elevata (la probabilità
di gravidanza
indesiderata è
del 20%!). Inoltre
risulta spesso
sgradito e frustrante
sia per Lui che per
Lei perché interrompe
bruscamente il
rapporto, interferendo con
il piacere e la complicità.
12
Il preservativo è d’obbligo
Il profilattico è uno strumento indispensabile per
proteggere te e la tua partner. In particolare nei
rapporti occasionali, si tratta di una regola da
osservare sempre. Le malattie sessualmente trasmissibili
sono in agguato: il rischio di contrarne una è del 20-30%
per singolo rapporto, per l’uomo, se è la
donna ad essere infetta (per Lei è molto
più alto). L’elenco delle MST comprende più di 20
patologie causate da virus, batteri e parassiti: oltre
alla sifilide e alla gonorrea, vi sono, tra le altre, i
condilomi, l’herpes genitale, le infezioni da clamidia,
le uretriti, le vaginiti batteriche e le micosi. Si
possono manifestare a livello genitale con prurito,
bruciori, arrossamenti, piccole escrescenze simili
a verruche, vescicole, piccole ulcere, o attraverso
un aumento delle secrezioni genitali. In Italia, fra
i pazienti maschi con MST, circa 1 su 3 è affetto
da condilomi ano-genitali, 1 su 5 ha un’uretrite
batterica, 1 su 10 ha l’herpes genitale e un’infezione
da Clamydia.
Come scegliere il preservativo?
Ne esistono di vari modelli. Quelli in lattice sono i più diffusi, ottimi salvo
casi di allergia (in farmacia ne esistono di anallergici). Sono però incompatibili
con lubrificanti a base oleosa, attenzione quindi in caso di massaggi o giochi a non
comprometterne l’efficacia. Il parametro fondamentale per la scelta riguarda le
dimensioni: le misure in genere si riferiscono al diametro e non alla lunghezza. I vari
modelli offrono benefici extra: possono essere stimolanti, ritardanti, ecc., ma ve ne
sono anche alcuni che presentano “protuberanze” studiate per accrescere il piacere
femminile. Riuscire a scoprire il lato ludico di questo contraccettivo può facilitarne
l’uso e rendere anche il momento di indossarlo una parte piacevole del rapporto.
13
La pillola, un’amica anche per lui
La pillola ha rappresentato una straordinaria
rivoluzione non solo per la donna ma anche per la
coppia. Permette di vivere una sessualità più serena
e di risolvere alcuni problemi estetici o fisiologici
che possono incidere in maniera importante sul
benessere psico-fisico femminile. Purtroppo molti
uomini risentono di pregiudizi e luoghi comuni, che
trasmettono alla partner, influenzandola. Anche tu devi
sapere che non è vero che:
• fa ingrassare: la pillola è spesso ritenuta
responsabile dell’aumento di peso e questo è uno dei
motivi più frequenti per evitare di utilizzarla. In realtà,
questo dato non risulta comprovato da studi scientifici
comparativi. Poteva essere vero in passato, oggi
invece, grazie alle ridotte dosi di estrogeni e all’uso di
progestinici di nuova generazione, come il
drospirenone, il rischio di aumentare di peso si
è considerevolmente ridotto, anzi, la pillola
può aiutare a contrastare chili di troppo e
ritenzione idrica.
• fa venire l’acne e diventare pelose:
è assolutamente falso, è vero il contrario!
Esistono in commercio pillole ad effetto
antiandrogenetico che sono curative per
questo tipo di problemi.
• compromette la fertilità:
l’efficacia della pillola è
completamente reversibile
e si riacquista la fertilità fin
da subito, una volta cessata
l’assunzione.
14
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ioca con lei per capire quanto a fondo vi conoscete,
come coppia e… sotto le lenzuola!
Segna le tue soluzioni, poi invita lei a fare altrettanto:
fino a 5 risposte uguali, vi resta ancora molta strada da fare;
da 5 a 8, siete una coppia quasi perfetta; con più di 8 risposte
grande intesa!
1. Le capita spesso di fare sogni erotici su voi due?
2. A letto, le piace quando tu prendi l’iniziativa?
3. La sua zona erogena preferita è…
4. Il cibo più afrodisiaco per lei è…
5. Contraccezione, scelta personale o di coppia?
6. Qual è il “nemico del sesso” che più lo minaccia?
7.Che voto dà alla vostra intesa, da 1 a 10
8. Quanto contano per lei i preliminari, da 1 a 10?
9. Cosa non sopporta di te?
10. Cosa non sopporti di lei?
Crisi in agguato se:
• fate fatica a risolvere i conflitti
• hai la sensazione che Lei non ti conosca
• …a volte ti sembra una perfetta estranea!
• ti capita spesso di criticarla
• tendete a rinfacciarvi sempre le stesse cose
• non discutete mai del vostro rapporto
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