Ergonomia
Lista di controllo
Lavorare
correttamente al
videoterminale
La vostra postazione al videoterminale è confortevole?
Una delle cause più frequenti di disturbi alla salute per i videoterminalisti risiede nella scarsa adattabilità degli arredi e dello schermo alle
esigenze dell’utente. Spesso gli utenti accusano vari disturbi per
mancanza di movimento.
I problemi principali sono dovuti a:
■ scorretta posizione dello schermo;
■ arredi non adatti alla statura dell’operatore;
■ scarso movimento.
Questa lista di controllo vi permette di affrontare meglio questi
problemi.
I collaboratori potranno rispondere direttamente alle domande, ma
per rendere operative le misure correttive sarà necessario il contributo
dell’azienda.
Codice: 67052.i
Qui di seguito troverete una serie di domande importanti sull’argomento trattato in questa lista di controllo.
Se a una domanda rispondete con ■
✗ «no», sarà necessario adottare adeguate misure di prevenzione.
Anche se è difficile soddisfare tutti i requisti posti, è pur sempre possibile arrivare a un compromesso valido per
tutti coloro che lavorano al videoterminale.
Potete annotare le misure da attuare sul retro della checklist.
Posizione dello schermo
1
Lo schermo è posizionato a 90 gradi rispetto alla
finestra (fonte luminosa a lato, ossia parallela alla
direzione di sguardo)? (Fig. 1)
■ sì
■ no
2
Il posto di lavoro è disposto in modo tale che sullo
schermo non possano riflettersi fonti luminose
(finestre, lampade)? (Fig. 2)
Verificare a schermo spento!
■ sì
■ no
3
Vi è spazio sufficiente per la tastiera, il mouse e per
i documenti di lavoro?
■
■
■
■
4
Avete spazio sufficiente per gli arti inferiori?
5
Lo schermo è posizionato di fronte a voi in modo
da non dover continuamente girare la testa?
sì
no
sì
no
Figura 1: monitor posizionato correttamente
(fonte luminosa a lato).
■ sì
■ no
Adattare i singoli elementi alla statura dell’operatore
e alla mansione svolta
6
L’altezza del sedile e del tavolo sono adeguati alla
statura dell’utente?
Altezza del sedile: le cosce devono essere parallele
al pavimento o leggermente inclinate in avanti.
Altezza del tavolo: quando si usa la tastiera
l’avambraccio deve poggiare completamente sul
piano di lavoro.
■ sì
■ no
7
L’altezza dello schermo è stata adattata alla vostra
statura?
(Il bordo superiore dello schermo deve essere
leggermente più basso di 5 –10 cm rispetto alla
linea di sguardo).
■ sì
■ no
8
La distanza visiva occhi-schermo e occhi-portadocumenti è di 60 – 80 cm?
Questa distanza vale per gli schermi con una
diagonale utile di 15 –17 pollici (ossia 35 – 39 cm).
Per quelli con una diagonale maggiore la distanza
va adeguata individualmente.
■ sì
■ no
9
Avete regolato lo schienale della sedia in modo da
■ sì
garantire un tipo di seduta dinamica (schienale mobile)? ■ no
10 Avete a disposizione accessori quali poggiapolsi,
poggiapiedi e portadocumenti, in caso di bisogno?
Vari tipi di poggiapolsi.
Figura 2: riflessi fastidiosi sullo schermo creati da una
finestra non schermata.
■ sì
■ no
Vari tipi di poggiapiedi.
11 Sapete come regolare al meglio le singole
componenti della vostra postazione di lavoro
(schermo, scrivania, sedia)? (Fig. 3)
■ sì
■ no
Figura 3: le singole componenti della postazione
di lavoro devono essere regolabili e configurate
correttamente.
Regolazione e manutenzione dello schermo
12 La luminosità e il contrasto dei caratteri sono stati
impostati correttamente?
Con tutti gli schermi è possibile regolare
separatamente il contrasto e la luminosità a
seconda delle esigenze dell’operatore.
■ sì
■ no
13 I caratteri sono sufficientemente grandi e facili da
leggere (minimo 3 mm)? (Figg. 4 e 5)
■ sì
■ no
14 Sfruttate al massimo il desktop (assenza di margini
vuoti) e non vi sono segni inutili sullo schermo che
riducono la superficie utile?
Quando si lavora con un comune programma di
videoscrittura i margini sinistro e destro devono
essere pari a circa 0,5 cm (impostazione sotto
«Visualizza» in percentuale).
■ sì
■ no
15 Lo schermo, la tastiera e il mouse vengono puliti
regolarmente?
■ sì
■ no
16 Si provvede a verificare periodicamente la disposizione ■ sì
delle singoli componenti della postazione di lavoro? ■ no
Figura 4: scegliere un font leggibile è importante.
Figura 5: il carattere non deve essere troppo piccolo.
Organizzazione del lavoro, profilassi
17 Il lavoro è organizzato in modo tale da poter svolgere
mansioni diversificate (diverse dal solito lavoro al
videoterminale)?
■ sì
■ no
18 Le pause sono distribuite in modo corretto?
Si raccomanda una pausa di 5 –10 minuti ogni ora
oppure una pausa di circa 15 minuti ogni due ore.
■ sì
■ no
19 Quando lavorate al videoterminale fate regolarmente
esercizi di stretching e di fitness? (Fig. 6)
Troverete degli esercizi utili nell’opuscolo
«L’uso del videoterminale» (codice Suva 44034.i).
■ sì
■ no
20 Gli occhiali (se necessari) sono adattati alla distanza
visiva richiesta per il lavoro al videoterminale?
Per informazioni rivolgetevi all’oculista o all’ottico
di fiducia.
■ sì
■ no
Figura 6: fare esercizi di stretching e fitness aiuta a
prevenire eventuali disturbi muscolo-scheletrici.
21 Ci sono dei mobili che potete usare provvisoriamente ■ sì
■ no
per lavorare in piedi? (Fig. 8)
22 Nel vostro reparto o in ufficio vi è una persona di
riferimento in caso di problemi con la postazione
di lavoro al videoterminale?
■ sì
■ no
23 Venite informati tempestivamente e in modo
adeguato su eventuali modifiche da apportare
alla postazione di lavoro?
■ sì
■ no
Per ulteriori informazioni consultare:
– Opuscolo «L’uso del videoterminale» (Suva, codice 44034.i)
– Pieghevole «Lavoro al videoterminale. 10 consigli utili per tutelare
la salute e il benessere dei lavoratori» (Suva, codice 84021.i)
Figura 7:
rinunciare all’ascensore
e salire le scale a piedi.
Figura 8: scrivania con meccanismo di regolazione
elettrico per l’altezza che consente di lavorare sia in
piedi che seduti.
Lista di controllo compilata da:
Data:
Firma:
Pianificazione delle misure: lavorare correttamente al videoterminale
N.
Misure da adottare
Termine
Incaricato
Liquidato
Data
Data del ricontrollo:
Osservazione
Visto
Controllato
Data
Visto
(Raccomandazione: ogni 12 mesi)
Avete delle domande? Contattateci; per informazioni: telefono 041 419 54 22
per ordinazioni: telefono 041 419 58 51, fax 041 419 59 17
Suva, Tutela della salute, casella postale, 6002 Lucerna, Internet: www.suva.ch
Codice: 67052.i
Edizione rielaborata – settembre 2003