I PE contro l'insonnia e disturbi emozionali
Sfera fisica
INSONNIA
Medicina convenzionale
Medicine non convenzionali
Sfera emozionale
Fisiologia
Omeopatia
Farmacologia
Aromaterapia
Naturopatia
Neurologia
Ayurveda
Psichiatria - psicologia
.....
FITOTERAPIA
.....
L'insonnia è un disturbo poliedrico: si manifesta in modi molto
diversi e con una spiccata soggettività
1. sintomo primario o secondario di
patologie mediche di varia natura,
neurologiche e psichiatriche (depressione)
Tipologia di intervento
- farmacologico: primario
- rimedi naturali: secondario o assente.
Su consulto medico.
2. espressione secondaria di altre dissonnie
(apnee, narcolessia) e parasonnie (es. Miocloni)
Tipologia di intervento
- farmacologico: primario
- rimedi naturali: in alcuni casi può rivelarsi
paritario all'intervento farmacologico (e quindi
sostitutivo). Su consulto medico.
3. Uso/abuso di farmaci o loro scorretta
posologia
Tipologia di intervento
- correttivo della terapia farmacologica
- rimedi naturali: può rivelarsi dannoso
poichè occulterebbe un segnale di
nocuità della terapia farmacologica.
Intervento medico.
4. fattori socio-ambientali (stress)
Tipologia di intervento:
I rimedi naturali hanno in quest'ambito ampia
proiezione di intervento. Il farmaco è un
elemento risolutore importante ma comporta
fattori secondari di rischio e disturbo superiori
al fiitoterapico.
La buona qualità del sonno è lo specchio di una buona qualità di vita
condotta durante la veglia: I primi rimedi naturali
1. la camera da letto deve essere un ambiente
adatto al sonno (es. Feng Shui)
2. coricarsi ed alzarsi alla stessa ora,
indipendentemente da quanto si è dormito di
notte.
3. se ci si desta prima che suoni la sveglia,
alzarsi e cominciare la giornata
4. non dormire durante il giorno
5. se non si riesce a dormire, meglio non
rimanere a letto e dedicarsi ad attività
possibilmente rilassanti
6. cercare occasioni rilassanti
nell'approssimarsi dell'ora di coricarsi
7. non cibarsi prima di coricarsi o, nella
necessità, bere qualcosa di caldo
8. Cibarsi ad orari regolari durante la giornata
(attenzione alle intolleranze subdole o latenti)
9. limitare o evitare bevande eccitanti o alcolici,
non fumare
10. fare con regolarità attività fisica
PE per la Salute del sonno e della sfera emozionale: opercoli
Modo d’uso: Si consiglia di assumere 4 opercoli al giorno, 2 al mattino e 2 alla sera.
Ingredienti e Quantitativi per dose giornaliera consigliata - 4 opercoli
Griffonia (Griffonia simplicifolia) semi estratto liofilizzato, Melissa (Melissa officinalis) foglie
concentrato totale, Gelatina, Passiflora (Passiflora incarnata) foglie estratto liofilizzato
multifrazione, Rodiola (Rhodiola rosea) radice estratto secco, Iperico (Hypericum perforatum)
sommità estratto liofilizzato.
- Griffonia semi estratto liofilizzato 500 mg titolato in 5-idrossitriptofano 20% 100 mg
- Melissa foglie concentrato totale 335 mg titolato in acido rosmarinico 3,7% 12,4 mg
- Passiflora estratto liofilizzato 238 mg titolato in flavonoidi totali 8% 19 mg
- Rodiola radice estratto secco 200 mg titolato in salidroside 3% 6 mg
- Iperico sommità estratto liofilizzato 7 mg titolato in ipericina totale 0,3% 21 mcg
Griffonia simplicifolia (Leguminose, Africa
tropicale)
Droga: semi
Fitocomplesso: 5-idrossi- triptofano (precursore
serotonina)
Attività: modulatore dell’umore, sonno, appetito
(fame nervosa)
Controindicazioni: nessuna
Rhodiola rosea (Crassulacee, Nord Europa,
Nord America)
Droga: radice
Fitocomplesso: Glicosidi fenipropanoidici (
salidroside, tirosolglicoside, glicosidi dell'acido
cinnamico es. rosavidina, glicosidi antrachinonici
, alcoli aromatici insaturi, fitosteroli (β-sitosterolo,
daucosterolo), flavonoidi ,tannini, olio essenziale
Attività: stimolo rilascio di serotonina.
Adattogeno.
Controindicazioni: rari casi di ipertensione. Non
soministrare in caso di gravidanza.
PE per la Salute del sonno e della sfera emozionale: opercoli
Modo d'uso: 1 opercolo durante la giornata e 2 opercoli alla sera prima di coricarsi.
Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce
Avvertenza: Per mancanza di dati scientifici specifici non assumere il prodotto durante la
gravidanza
Ingredienti
Passiflora (Passiflora incarnata) foglie estratto liofilizzato, Valeriana (Valeriana officinalis)
radice polverizzata, opercolo di gelatina, Melissa (Melissa officinalis) foglie polverizzate,
Escolzia (Escholtzia californica)sommità polverizzata, Valeriana (Valeriana officinalis) radice
estratto liofilizzato, Melissa (Melissa officinalis) foglie estratto liofilizzato, Escolzia (Escholtzia
californica) sommità esTratto liofilizzato, Maggiorana (Majorana hortensis) olio essenziale,
Lavanda vera (Lavandula angustifolia) olio essenziale.
- Passiflora estratto liofilizzato 580,8 mg titolato in flavonoidi totali 8% 46,5 mg
- Valeriana radice concentrato totale 435,6 mg titolato in acidi valerenici 0,24 % 1 mg
- Melissa foglie concentrato totale 217,8 mg titolato in acido rosmarinico 6,5 % 14,2 mg
- Escolzia sommità concentrato totale 203,3 mg titolato in prototipina 0,045 %
Escholzia californica (Papaveracee, Nord America)
Droga: radice, parti aeree
Fitocomplesso: alcaloidi, fitosteroli, carotenoidi, flavonoidi
Attività: sedativa, ipnoinducente; analgesica; insonnia, distonia neuro
vegetativa, sindromi dolorose (emicrania, spasmi colici e biliari)
Acido rosmarinico
Melissa officinalis (Labiate, Europa, Asia)
Droga: foglie, sommità fiorite
Fitocomplesso: triterpeni, acido caffeico, acido rosmarinico,flavonoidi, olio
essenziale (citrale)
Attività: antidepressivo, sedativo
Attenzione: ipersonnia se associata a passiflora, iperico
PE per la Salute del sonno e della sfera emozionale: opercoli
PE 1
Ingredienti e Quantitativi per dose giornaliera consigliata - 2 opercoli
- Griffonia (Griffonia simplicifolia) semi estratto secco liofilizzato e polvere 400mg
titolato in 5-idrossitriptofano 18% 72 mg
- Valeriana (Valeriana officinalis) radice estratto secco liofilizzato e polvere 400mg
titolato in acidi valerenici totali 0,3% 1.2 mg
- Arancio amaro (Citrus aurantium var. amara) olio essenziale 4 mg
- Mandarino (Citrus nobilis) olio essenziale 4 mg
PE 2
Modo d'uso: Per un corretto consumo alimentare è preferibile l'assunzione di 1 opercolo al
mattino e 2 alla sera prima di coricarsi.
Ingredienti di ogni opercolo da 360 mg:
- Valeriana radice Concentrato Totale 280 mg corrispondente a 0,8 mg di acidi valerenici
totali
Opercolo di gelatina naturale 80 mg
Arancio amaro
Attività: tonico eupeptico,
carminativo, inappetenze,
dispepsie, spasmolitico,
sedativo, anticefalgico nelle
forme muscolo tensive, ricco di
vitamina C
Fitocomplesso: olio essenziale,
sinefrina (ammina), flavonoidi
Melissa officinalis
Tossicità bassa; non sono segnalate particolari interazioni con farmaci (vedi file .pdf) ma è
sconsigliato l'uso prolungato in particolare per disfunzioni tiroidee (consultazioni mediche) e
glaucomi (aumento pressione intraoculare. Con iperico e passiflora=ipersonnia. Es. in infuso:
1-2 tazze al giorno
Scutellaria racemosa
È contrindicato l'uso con farmaci depressivi del SNC (barbiturici, benzodiazepine). Non dà
altre controindicazioni e può essere assunto in caso di necessità.
Hypericum peforatum
Iperico e farmaci: evitare in concomitanza con chemioterapici, anti-AIDS, psicofarmaci, reserpina
(antipertensivo), teofillina (broncodilatatori). In capsule 2-3 al dì. Può dare fotosensibilità.
Può essere un valido coadiuvante alla psicoterapia (in questo caso da assumersi su consiglio): la
depressione è una delle cause dell'insonnia
Humulus lupulus
Gli infusi sono molto amari, da miscelarsi ad altre piante
(lavanda) (1-2 volte al dì).
Alcuni esempi di rimedi naturali complessi:
Passiflora, valeriana, escholtzia, melissa, lavanda
1 opercolo durante la giornata e 2 opercoli alla sera prima di
coricarsi.
Escholtzia, passiflora, valeriana. 2-3 capsule al
giorno. Mezz'ora prima di coricarsi.
Per entrambi i prodotti: da non assumere in gravidanza per assenza di case reports e in
caso di contemporanea assunzione di farmaci ansiolitici e ipnotici (consultazione medica).
Magnesio orotato (Mg complessato con acido orotico o Vit.
B13): Un eccesso di stress, sia fisico che psichico, provoca
un maggiore consumo di magnesio, con conseguente
possibile carenza, che a sua volta provoca una ridotta
tolleranza allo stress, innescando un circolo vizioso che
ostacola il recupero dell'equilibrio e rende l'individuo
ipersensibile anche a condizioni di stress normalmente
tollerate: insonnia.
Melatonina: ormone regolatore del
ciclo sonno-veglia. È prodotto
dall'epifisi negli animali. Si può
ottenere dal cacao
Oli essenziali
(aromaterapia): cerotti e
diffusori ambientali.
Attività fisica meditativa: Yoga
Massaggio ed automassaggio
Uno sguardo alle terapie/pratiche alternative
Omeopatia
Naturopatia
Floriterapia