I NOSTRI CORSI
GINNASTICHE DOLCI-SOFT
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Ginnastica dolce: lezione mirata alla prevenzione delle comuni alterazioni fisiologiche (artrosi-mialgie-osteoporosi…).
Stretching e mobilità articolare: per migliorare la flessibilità e l’agilità.
Allenamento funzionale: è un processo plastico di apprendimento e applicazione, subordinato al raggiungimento dei propri obiettivi. Per
questo si tratta di una rotta soggetta a continui adattamenti in base a come si risponde e ci si evolve durante gli allenamenti.
ATTIVITA’ a medio e alto impatto e medio / alto consumo calorico
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Circuit boxe: simulando i colpi base della boxe, nasce una lezione dinamica e divertente che eleva la frequenza cardiaca, completata da una
tonificazione muscolare generale.
Abdominal circuit e GAG: glutei, addominali, gambe attività specifica di tonificazione degli arti inferiori.
Bodysculpt: lezione ideale per tonificare e scolpire i muscoli del corpo.
Zumba – Xtempo dance: lezioni a ritmo di musica latino-caraibica, reggae ton e hip-hop, che allena e tonifica il corpo con divertimento.
Step: lezione con accenni coreografici, dove si impara in modo semplice e divertente lo step.
Tone Up: Tonificazione della parte superiore del corpo.
Allenamento dinamico: Attività dinamica attinente al corpo libero che aiuta anche a sviluppare la resistenza cardio vascolare.
Body training e Total Body: attraverso l’uso di cavigliere, pesi ed elastici tutti I gruppi muscolari lavorano in maniera molto equilibrata.
Trainingmasterteam: allenamento atletico con finalità anche agonistiche riservato ad ex atleti o appassionati di atletica leggera.
Walkingtours - nightjoggingtours: percorsi affascinanti fatti di corsa o in camminata sportiva con trainer esperti conoscitori della città.
Decathlon training: all.to ispirato dalle discipline dell’atletica leggera per tonicità generale e resistenza organica. Alto consumo calorico.
Circuit Training: attività in circuiti sia a corpo libero che con l’utilizzo di vari attrezzi per la tonificazione generale .
Body work out e Power Training: attività di base per tutte le discipline che allenano la muscolatura e l’apparato cardiocircolatorio
Athletic Training: Allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi ispirato alle discipline atletiche con finalità di tonicità generale e di
miglioramento della resistenza cardio vascolare . Medio consumo calorico
Corso di Corsa: fornisce elementi tecnici di base per iniziare a correre, migliorare la tecnica per chi pratica già, proseguendo questa disciplina.
Bike + Abdominal + Tone Up: Allenamento aerobico con utilizzo di una bike personale + tonificazione addominale a terra e delle braccia con
piccoli pesi. Sessione di grande dispendio calorico e coinvolgente.
CORSI SPECIALI (Questi corsi necessitano di specifico abbonamento)
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Danze Caraibiche: Le danze caraibiche (salsa, merengue, bachata, mambo, rueda) hanno origini molto antiche ma sono diventate
popolarissime solo in questi ultimi anni. Sono balli che si caratterizzano per la loro allegria , ritmo frizzante, vivacità e sensualità.
Pilates: disciplina mirata a sviluppare la muscolatura profonda e la percezione della persona, favorisce una corretta postura.
Postural Pilates: avvicina il metodo del Pilates tradizionale con i moderni principi delle discipline posturali, integrandosi tra di loro, attraverso
intuizioni, conoscenze , obiettivi. Particolarmente indicato …….a tutti!!!
Ginnastica Addominale Ipopressiva: Le tecniche Ipopressive sono state pensate per prevenire e risolvere il rilassamento della fascia
addominale e del pavimento pelvico. Utilizzando posizioni e movimenti che provocano una diminuzione della pressione dentro l'addome e il
torace con aumento di tono del pavimento pelvico e della fascia addominale, riducono il giro vita, diminuiscono il rischio di incontinenza, di
discesa dei visceri, migliorano la postura e risolvono la stitichezza migliorando la peristalsi intestinale.
Assi cyclig (spinning): lezione di gruppo su bike stazionarie con l’ausilio della musica. Viene affrontato un percorso virtuale, che allena il sistema
cardio circolatorio ed agisce sulla tonicità degli arti inferiori, determinando un alto consumo calorico.
OUTFIT - S.I.F. (Sempre in Forma):Il programma offre la possibilità di ottenere un buono stato di forma fisica e di salute generale
dell’organismo con esercitazioni in circuito e a corpo libero, ma soprattutto all’aria aperta.
Zumba Kids:per bambini a ritmo della travolgente musica latino-caraibica, reggae ton e hip-hop, che allena e tonifica il corpo con divertimento.
Laboratorio Coreografico: Il laboratorio coreografico è uno studio danza in cui si fondono più discipline e tecniche dal caraibico al latin jazz,
reggae ton e pop, sfruttando basi e tecniche di danza moderna...lo scopo è quello di formare ballerine che abbiano tecnica e propensione allo
studio. Il laboratorio coreografico mira alla formazione d un corpo d ballo inserito nel mondo agonistico di gare regionali e interregionali.
Taekwondo: è un'arte marziale coreana e uno sport da combattimento a contatto pieno nato fra gli anni '50 e '60 (nonché sport nazionale in
Corea del Sud) basato principalmente sull'uso di tecniche di calcio, nonché l'arte marziale che conta il maggior numero di praticanti in tutto il
mondo. Combina tecniche di combattimento volte alla difesa personale, alla pratica agonistica, soprattutto come sport olimpico, ma anche
come esercizio ed in alcuni casi filosofia e meditazione.
Hatha Yoga: (Ha - Sole e Tha - Luna) è una disciplina il cui scopo è l’unione delle due polarità, maschile e femminile, presenti in ognuno di noi
o,più ampiamente, l’unione tra corpo e mente. Si basa sull’esecuzione di asana ovvero posizioni nelle quali entrano in gioco da una parte la
forza fisica e il dominio del corpo e dall’altra il controllo della mente. Una lezione di Hatha Yoga si basa principalmente sull’esercizio fisico per
mantenere una posizione, accompagnato da una profonda concentrazione e dal sostegno del respiro, sia che la posizione sia statica, sia
durante il movimento. Questa disciplina apporta effetti benefici a livello di elasticità e flessibilità muscolare e contemporaneamente migliora la
capacità di ascolto del corpo e del respiro, migliorando lo stato generale di salute
Mamme in Forma Vuoi rimetterti in forma dopo il parto? Ma non sai a chi lasciare il tuo bambino? Non preoccuparti!!!! Da oggi ci alleneremo
insieme! Ginnastica specifica per il dopo parto. E’ un programma di allenamento dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno 6
settimane e che vogliono tornare in forma Fare del movimento non significa più separarsi dal proprio piccolo, ma passare un'ora insieme! Il
corso prevede due lezioni settimanali di 60 minuti sia all'aperto che al chiuso.
Ginnastica Pre Parto Insieme all'ostetrica Caterina Stefanelli affrontiamo i cambiamenti fisici e le nuove emozioni della gravidanza; ed iniziamo
la ginnastica preparatoria per arrivare in forma ed informate al momento del parto! Riservato alle gestanti a partire dalla ventisettesima
settimana di gravidanza, fino al termine. Il corso prevede una lezione a settimana di 90 minuti.
 CENTRO MARATONA E CENTRO TRIATHLON
La struttura offre tecnici specializzati ed ambiente idoneo alla preparazione sportiva in genere.
Preparazione e programmazione per la maratona ed il triathlon.
A.S.S.I. Giglio Rosso
Viale Michelangelo 64 50125 Firenze Tel/Fax 055 6812686 Seg. 055 6810749 email [email protected]