Percorso Benessere
Tutti i materiali forniti dall’Azienda sono stati elaborati da esperti nutrizionisti, Membri del Comitato Consultivo
Herbalife per la nutrizione (ad esempio video/presentazioni dott. Luigi Gratton).
La figura del Distributore Herbalife non richiede laurea/attestati/qualifiche professionali. Il Distributore in quanto
tale non possiede i titoli per svolgere la professione di dietista/nutrizionista.
Benvenuti!
• Spegnere i cellulari
• Scrivere le eventuali domande
Per migliorare le nostre
abitudini alimentari
SERVONO
 12 Settimane – 90 giorni
 1 ora alla settimana
 Max 8 Persone per gruppo
 Applaudiamo allegramente
• tutti quanti al di là del risultato ottenuto
Lo scopo di questi Incontri, oltre ai risultati, è stare in un
gruppo di persone positive divertendosi !
Avete riscontrato qualche
miglioramento questa
settimana?
Complimenti!
Come vi sentite?
•
•
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•
•
Più energia?
Dormite meglio?
Intestino più regolare?
Avete meno voglia di dolci?
Perso peso o abiti diventati più larghi?
QUESTA SETTIMANA
Digestione e benessere
La digestione può influire sul benessere
generale. È importante comprendere il legame
che esiste tra una buona digestione e il
benessere generale
La digestione supporta la capacità
dell'organismo di assorbire i nutrienti e di
eliminare le tossine. L'apparato digerente è
una delle componenti più importanti del nostro
corpo e va trattato come si deve
Vediamo un video
• Dr. Luigi
Gratton MPH
Vice Presidente per
la Formazione
Nutrizionale Herbalife
Video - Digestione
Le fasi della digestione
La digestione consiste nella trasformazione di ciò che
mangiamo in carburante per il corpo. Per fare questo
l’organismo, scompone il cibo in molecole più piccole di
nutrienti che possono essere assorbite dalla circolazione
e trasportate alle cellule. In questo modo il nostro corpo
può usare questi nutrienti per formare e nutrire le cellule
e fornire energia
1.
2.
3.
Digestione degli alimenti
Assorbimento degli alimenti
Smaltimento dei rifiuti (tossine)
L’intestino tenue
(la figura in basso a destra ) e’ come il sistema di
tubazione,
e il crasso (in basso a sinistra) e’ come lo scarico.
L’assorbimento dei cibi nell’ intestino
tenue avviene grazie a milioni di villi
(simili a piccole dita sottili – la foto
di ingradimento sotto )
Grazie ai villi. Le sostanze contenute nel cibo
vengono assorbite dal sangue che le
trasporta in tutte le parti del corpo
1. Assorbimento degli alimenti
• Il cibo che mangiamo è la materia prima della nutrizione.
• L'organismo non è in grado di usare proteine, carboidrati e
grassi così come li ingeriamo.
• Perché possano essere utilizzati, devono passare
attraverso una serie di processi noto come digestione
2. Digestione degli alimenti
• Durante il transito nello stomaco, il cibo viene trasformato
in chimo
• Il chimo entra nell'intestino tenue, che ne assorbe tutti i
nutrienti. Per essere assorbite, vitamine e minerali si
associano a carboidrati, grassi e proteine
3. Smaltimento dei rifiuti
(tossine)
• Il fegato e la cistifellea - Il fegato immette bile
nell'intestino tenue per emulsionare i grassi del chimo
e facilitarne l'assorbimento da parte dell'organismo. I
residui di bile vengono riciclati dalla cistifellea e
riassorbiti nel fegato, che li riutilizzerà
• L'intestino crasso - Quello che non viene assorbito
dall'intestino tenue passa nell'intestino crasso per
essere eliminato. Si tratta in prevalenza di fibre e
amidi resistenti
Possibili sintomi
di cattiva digestione
•
•
•
•
•
Dolori addominali
Irregolarità intestinale
Vomito
Nausea
Eruttazione, gonfiore e
gas
QUINDI COME SI PUO’ AIUTARE IL CORPO
AD AUTO DISSINTOSSICARSI ?
7 PASSI PER UNA BIONA DIGESTIONE
1 BERE ACQUA !
•
•
•
•
•
TUTTI I PROCESSI DEL METABOLISMO AVVENGONO NELL’ ACQUA.
L’ACQUA TIRA FUORI GLI ECCESSI DAL CORPO E REGOLIZZA I
PROCCESSI DEL SISTEMA DIGERENTE.
LA MANCANZA DI ACQUA RALLENTA IL PROCESSO DELLA
DISSINTOSICAZZIONE NATURALE DEL CORPO E CREA SEMPRE UN
PROCCESSO DI INTOSSICAZIONE DELLE CELLULE , TESSUTI E
ORGANI
NELLE NELL’ORGANISMO DI PERSONE CHE NON BEVONO
CRONICAMENTE ACQUA SI TROVA UN ELEVATO NUMERO DI TOSSINE
BEVETE 8-10 BICCHIERE DI ACQUA MINERALE AL GIORNO ED
EVITATE I SUCCHI DOLCI BEVANDE GASSATE VARIE !
2.
Mangiare tanti cibi ricchi di fibre: le fibre
favoriscono una migliore digestione coadiuvando
l'eliminazione delle scorie. Ottime fonti di fibre: frutta
e verdura, pane, pasta e cereali integrali, legumi
come fagioli, piselli e lenticchie
3-
Mettere in moto il corpo: la regolare attività fisica
favorisce il transito del cibo nell'apparato digerente
4. Mangiare regolarmente e ‘andare di corpo’
regolarmente: pasti e spuntini regolari durante la
giornata per favorire il transito del cibo nell'apparato
digerente. Andare in bagno quando se ne avverte lo
stimolo; le scorie restano nell'intestino crasso che
lentamente ne estrae la parte liquida. Prima ci liberiamo
delle scorie, più morbide saranno le feci
5. Evitare cibi che possono irritare lo stomaco:
alcuni cibi e sostanze che spesso creano problemi
digestivi sono: caffeina, cibi speziati, cibi grassi o
fritti, alcol e cibi che producono gas come fagioli,
cipolle, broccoli, cavoli
6 SMETTETE MANGIARE TARDI
IL TEMPO DEL SONNO E’ ADDATO AL PROCCESSO DI PULIZIA PER
NEUTRALIZZARE I VELENI ( SUCCEDE NELLO STOMACO VUOTO – A
DIGIUNO )
SE ABBIAMO MANGIATO UNA CENA ABBONDANTE OPPURE ABBIAMO
MANGIATO DI NOTTE – QUESTO TRASFORMA LA NOTTE IN UN
PROCCESSO DI INTOSSICAZIONE . )
IN PIU’ – NON C’E MOVIMENTO DEGLI INTESTINI DURANTE LA
NOTTE – (QUINDI
IL CIBO RIMANE BLOCCATO NELLO STOMACO, E DIVENTA MARCIO.I
SUCCCHI GASTRICI NELLO STOMACO CORRODONO LE PARETI ,
QUESTA E’ ULCERA )
Digestione: dati di fatto
• Nell’intestino tenue avviene gran
parte della digestione e
dell’assorbimento dei nutrienti
• Lo stato di salute dell’apparato
digerente può ripercuotersi sulle
difese immunitarie
• Le fibre sono essenziali per il
controllo del peso e il benessere
dell'intestino; l'apporto
raccomandato di fibre per l'uomo e
per la donna è di 25g al giorno,
ma in genere ne consumiamo di
meno
Per prevenire tutti questi problemi
e malattie e’ indispensabile aiutare
il corpo nel processo naturale
della dissintossicazione
SARREBE BELLO SE SI POTESSE ESTRARE
TUTTO IL SISTEMA DIGESTIVO PULIRLO BENE
(PULIZIA DI PRIMAVERA),
E REINSERIRLO
MA PUTROPPO E’ IMPOSSIBILE.
UNA BELLA IDEA !
SE SI POTESSE SOSTITUIRE I VILLI MALATI
( LA FOTO A DESTRA ) CON I VILLI SANI ( FOTO DI
SINISTRA) …
MA QUESTO NON ACCADE , DOBBIAMO CAPIRE COME FUNZIONA
IL NOSTRO CORPO, AIUTARLO A DISSINTOSSICARSI E RICOSTRUIRE
DI NUOVO TUTTI I PROCCESSI DELLA DIGESTIONE SANA
Importente - Fibre
•
•
•
•
Cosa contengono?
Quali sono i diversi tipi di fibre?
Quante fibre dovremmo consumare al giorno?
Cosa fanno le fibre nel nostro corpo?
Vediamo un video
• Dr. Luigi
Gratton MPH
Vice Presidente per
la Formazione
Nutrizionale Herbalife
Video - Fibre
Fibre solubili
• Le fibre di questo tipo rallentano il transito del cibo
nell’apparato digerente e in questo modo inducono una
sensazione di sazietà
• Esse inoltre rallentano l’assorbimento del glucosio
(zucchero) nella circolazione e quindi favoriscono una maggiore
uniformità dei livelli di zuccheri nel sangue nel corso della
giornata
• Aiutano anche ad abbassare il colesterolo
Buone fonti:
Mele
Arance
Carote
Avena
Orzo
Fagioli
Fibre insolubili
• Le fibre di questo tipo attraversano l'apparato digerente
conservando più o meno la loro forma iniziale
• Aiutano a stimolare il tratto digerente e l'intestino,
apportando molti benefici, come un rischio ridotto di emorroidi e
stitichezza
Buone fonti:
Verdure
Frumento
Granturco, Crusca e
Cereali integrali
Benefici delle fibre
• Per chi sta cercando di controllare il peso, frutta, verdura e
cereali integrali contengono meno calorie “per boccone”
rispetto ai cibi ricchi di grassi e zuccheri
• Le fibre insolubili sono importanti nella prevenzione di
malattie come tumori, stitichezza e sindrome dell'intestino
irritabile
• Le fibre solubili rallentano la digestione e il rilascio
immediato di energie, specie da carboidrati, nella circolazione
e aiutano a mantenere stabili i livelli degli zuccheri
• Un'altra proprietà delle fibre è che inducono la sensazione
di sazietà e quindi aiutano chi vuole perdere o controllare il
peso a placare l'appetito
Di quante fibre abbiamo
bisogno?
• L’apporto raccomandato di fibre per uomini e
donne è di 25g al giorno, una quantità che
tuttavia non viene quasi mai raggiunta
Consigli per aumentare
l’apporto di fibre
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Mangiare più spesso frutta con la buccia piuttosto che
bere succhi e spremute
Consumare in abbondanza diverse verdure con la
buccia, sia cotte che crude
Mangiare più spesso cereali integrali, farina d’avena e
crusca al posto di cereali raffinati come riso soffiato al
cacao e cornflakes
Scegliere pane, panini, cracker integrali al 100% piuttosto
che quelli di farina bianca
In alternativa al riso brillato, usare riso non brillato,
miglio, orzo o bulgur
Aggiungere fagioli a zuppe, stufati o insalate
Apporto di fibre in cibi
ricchi di fibre
Alimento
Porzione
Calorie
Fibre (grammi)
More
150g
40
5
Mirtilli
150g
85
4
Arance
1 grande
85
4
Mela rossa
1 media
100
4
Pera rossa
1 media
100
4
Fragole
150g
50
3
Broccoli, cotti
150g
40
4
Carote, cotte
150
35
3
Fagioli cotti
100g
115-140
4-7
Frutta e verdura
• Frutta e verdura sono essenziali nella dieta
perché contengono un ampio spettro di
vitamine e minerali che svolgono diverse
importanti funzioni nell’organismo
• È fondamentale provare a mangiare ogni
giorno 5-7 porzioni di frutta e verdura
• Frutta e verdura sono generalmente prive
di grassi, contengono poco sale e sono
un’eccellente fonte di fibre
• Sono anche la fonte primaria di
antiossidanti, che proteggono l'organismo
dai radicali liberi!
Le soluzioni …
MULTIFIBRE come integratori
• CONTIENE FIBRA NUTRIZIONALE (SOLUBILE E NON
SOLUBILE) CON LA QUOTA INTEGRATIVA NECESSARIA A
UNA NUTRIZIONE MEDIA
• CATTURA I GRASSI DAL CIBO INGERITO, PRESA 20
MINUTI PRIMA DEI PASTI CON UN BICCHIERE D’ACQUA.
• AIUTANO L’ACCELLERAZIONE DEL PASSAGGIO DEL
CIBO NEL SISTEMA DIGERENTE E SUPPORTA LA SANA
ALIMENTAZIONE E CONTROLLO DEL PESO
• LE FIBRE SONO PARAGONABILI ALLO SPAZZOLINO E
DENTIFRICIO- PRATICAMENTE SPAZZANO I VILLI
INTESTINALI.
• DOBBIAMO QUOTIDIANAMENTE SPAZZARE E LAVARE
CON TANTA ACQUA ( senza acqua il dentifricio si lega ai
denti con lo sporco e diventa appiccicos
Le soluzioni …
Aloe Concentrato alle erbe e Aloe Max
 Ricavato dalla foglia di aloe e con gel di Aloe
Vera, Aloe Concentrato alle Erbe svolge una
funzione lenitiva.
 Aiutano in modo naturale il processo
digestivo e facilita il processo di depurazione
dell'organismo
 Donano all'acqua un gusto rinfrescante che
può indurre a berne di più e a raggiungere
più facilmente l'apporto raccomandato di 2
litri al giorno
Le soluzioni…….
Infuso alle erbe
 Efficace tonico stimolante
 Basso contenuo calorico
 Estratto del Tè verde ottenuto attraveso processo di
estrazione con acqua
 Alternativa a tè e caffè, da gustare caldo o freddo
Le soluzioni Herbalife…
Infuso alle erbe
•
•
•
•
L’AIUTO AL METABOLISMO, L’AIUTO ALLA DISCIPLINA DEL
BERE,SUPPORTA LA DISINTOSSICAZIONE NATURALE DEI VELENI.
TRASFORMA I GRASSI IN ENERGIA E LIQUIDI,QUINDI QUANDO
BEVIAMO IL TE ANDIAMO AL BAGNO DI PIU’ E’COSI’ CHE
SCARICHIAMO I VELENI DAL CORPO.
E’ COMPLETAMENTE NATURALE, E CONTIENE NELLA SUA
COMPOSIZIONE ERBE E TANTE TIPI DI PIANTE CHE SUPPORTONO LA
NOSTRO BENESSERE.
SICCOME BRUCIA CALORIE, AIUTA A PERDERE PERSO.
• MIGLIORA IL PROCESSO DI DIGESTIONE.
•
RICCO DI ANTIOSSIDANTI CHE NEUTRILIZZABO I VELENI DEL CORPO.
BENVENUTI IN UN CORPO PULITO!
VOLETE SAPERE QUANTO TEMPO
AL CORPO SERVE PER FARE UNA PULIZIA
BASILARE
( CON IL VOSTRO INTENSO AIUTO?)
3 MESI !
Nutrizione sana...
... invece della dieta
• Iniziare la giornata con una colazione nutriente
• Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine
buone
• Fare 5 piccoli pasti al giorno
• Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno
• Mangiare una grande varietà di frutta e verdura
(+ di 5 porzioni al giorno)
• Fare sufficiente esercizio fisico
• Evitare i carboidrati “cattivi”
La prossima settimana
• Mangiare fuori
Non dimenticate!
• Di portare carta e penna
• Di prendere nota di tutto quello che mangiate e
bevete durante la settimana e di portare la vostra
scheda all'incontro
• Condividete la vostra esperienza con amici e
parenti.