TURBO Active
Quanti passi faccio al giorno? Questa è la domanda che dovremmo
porci per sapere se siamo in forma o no! Le persone sedentarie
compiono tra i 2.000 ed i 3.000 passi al giorno e questo comporta
un minimo consumo di calorie non sufficiente a bilanciare il
numero di calorie che si assumono, quotidianamente, mangiando
senza seguire una dieta bilanciata. Normalmente una donna
necessita di una dieta che apporti 1.500/2.000 calorie al massimo,
per giorno. Nel caso di un uomo il numero di calorie giornaliere
dovrebbe essere tra le 2/3.000 massimo. Il metabolismo basale
che rappresenta, in buona sostanza, il consumo calorico a riposo,
è di 20 calorie x kg di peso corporeo, per le donne, contro le 24
calorie per i maschi. Questi calcoli considerano in ogni caso un
peso lipidico contenuto. In questo caso non ci sarebbe accumulo
di grassi in quanto le calorie introdotte sarebbero pari a quanto
consumato dal nostro corpo (metabolismo bilanciato).
La Filosofia dei 10.000 passi
Probabilmente conoscete già la filosofia dei 10.000 passi.
Eseguendoli quotidianamente sarete in grado di attivare un
processo naturale, endogeno, in grado di stimolare il metabolismo
e migliorare lo stato di salute dato che il cuore beneficerà della
moderata attività fisica che questo filosofia comporta. In maniera
dolce e facilmente raggiungibile, potrete tornare in forma e
migliorare la Vostra salute.
Come raggiungere l’obiettivo
Con TURBOActive in poco tempo, senza troppi sforzi ma con la
volontà di seguire questo programma potrete perdere peso, che
non riacquisterete se manterrete attivo il programma, facendolo
diventare parte integrante del vostro stile di vita.
Indossate TURBOActive, l’indumento
dimagrante più venduto al mondo!
Indossate l’indumento TURBOActive come fosse una seconda
pelle, sotto i normali vestiti oppure come normale abbigliamento
sportivo, dato che non è trasparente. L’azione termo-attiva
dell’indumento è in grado di innalzare la temperatura corporea
locale, di attivare un drenaggio costante, di migliorare il
microcircolo sanguigno, di attivare il metabolismo, di effettuare
un costante micromassaggio in poche parole di perdere peso e
combattere le forme di cellulite che assillano l’80% delle donne.
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Turbo Active funziona ma ha bisogno di voi!
Agganciate sulla cintura del vestito e comunque sempre sulla
linea mediana del ginocchio, lo speciale TURBOCheck, analizzatore
di massa grassa in grado di registrare il numero di passi che
eseguite, definire la distanza percorsa e… dire quante calorie
avete consumato in più, oltre a quelle utilizzate dal normale
metabolismo quotidiano!
TURBOActive
Program
Il programma si articola su quattro possibili livelli:
1. Easy Step Program
2. Medium Advanced Program
3. Advanced Program
4. ProStep Program
14 settimane
7 settimane
4 settimane
3 o meno settimane
Indossate l’indumento TURBOActive e agganciate in cintura TURBO
Check, posizionandolo sempre in linea con la linea mediana
del ginocchio, dopo averlo programmato inserendo i dati personali.
A questo punto comportatevi come siete abituati a fare
quotidianamente svolgendo la Vostra normale attività. Non togliete
TURBOCheck per tutto il giorno da quando vi vestite, per uscire la
mattina fino a quando non vi coricate.
A fine giornata leggete sul display quanti passi (step) avete
compiuto, il numero di calorie bruciate e la distanza percorsa.
Annotate tutti questi dati sull’apposito libretto TURBO Personal
Report che trovate all’interno della confezione.
Dopo la prima settimana avrete tutti i dati che necessitano per
decidere quale programma scegliere, come riferimento seguite la
tabella sotto riportata:
TURBOActive Program:
Seleziona il programma secondo il tuo stato attuale di passi compiuti:
N° di passi giornalieri
Programma
• 2.000/3.000 passi
• 3.000/4.999 passi
• 5.000/6.999 passi • 7.000/9.900 passi
• 10.000 passi in su
Easy Step Program
Medium Advanced Step Program
Advanced Step Program
Pro Step Program
Maintaining Program
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EASY STEP Program
Siete una persona sedentaria; dovrete pertanto, dolcemente,
incrementare ogni giorno di 500 passi la Vostra media quotidiana.
Se la prima settimana di prova avete percorso una media di 3.000
passi dovrete eseguirne non meno di 3.500 per tutta la settimana
seguente.
L’incremento di 500 passi alla settima dovrà ripetersi per 14
settimane consecutive fino a raggiungere il Vostro obiettivo:
10.000 passi al giorno.
Come Fare:
Seguite la seguente tabella per raggiungere il Vostro obiettivo:
Settimane
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
XIII
XIV
3.5
4
4.5
5
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
N° di passi
MEDIUM ADVANCED STEP Program
Siete una persona mediamente attiva. Per raggiungere l’obiettivo
di 10.000 passi dovrete incrementare il numero di passi per 11/12
settimane, consultando questa tabella per scegliere il programma
più adatto:
Settimane
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
XIII
XIV
4
4.5
5
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
4.5
5
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
N° di passi
ADVANCED STEP Program
Non siete lontani dall’obiettivo! In 5 o meno settimane rientrerete
in forma e la manterrete!
Settimane
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
XIII
XIV
5
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
10
10
10
10
10
10
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
10
10
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
10
10
10
10
N° di passi
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PRO STEP Program
Da una a cinque settimane per raggiungere l’obiettivo!
Settimane
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
IX
X
XI
XII
XIII
XIV
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
10
10
10
10
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
10
10
10
10
10
8.0
8.5
9.0
9.5
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
9.5
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
N° di passi
TURBOACTIVE Maintaining Program
Siete già pronti a migliorare le Vostre performance, lavorate ora sulla
velocità media cercando di incrementarla ogni settimana, avvertirete i
benefici molto presto e mantenete la media di 10.000 passi al giorno!
Qualche utile suggerimento per ottenere risultati
duraturi nel tempo:
Qui sotto riportiamo qualche idea che permetta di integrare e completare
al meglio il trattamento, non sono regole obbligatorie ma possono
diventare un piccolo incentivo in grado di accelerare il procedimento di
attivazione metabolica con conseguimento di risultati che apporteranno
benefici non solo in termini di riduzione di peso ma anche di migliore
resistenza fisica, migliorare la performance del cuore, ridurre colesterolo
e prevenire il diabete. Ricordate che una moderata attività fisica abbinata
ad uno stile di vita bilanciato possono rendere molto più gradevole le
“piccole libertà” che a volte ci prendiamo.
• Bevete almeno due litri di acqua ogni giorno.
Questo favorirà il funzionamento del trattamento TURBOActive in quanto
il drenaggio dei liquidi del nostro corpo verrà migliorato aiutando
l’eliminazione delle scorie metaboliche e lo sgonfiamento dei tessuti.
• Se volete potete, prima dei pasti, bere 2 bicchieri di acqua. Questo aiuterà
a raggiungere prima il senso di sazietà.
• Riducete la quantità di alimenti passando ad esempio da 100g di pasta a
porzione ad 80g.
• Sostituite sughi elaborati e molto cotti con un sugo di pomidoro che
farete appassire in un fondo di olio di oliva (1 cucchiaio max) con aglio, se
gradito, dopo averli tagliati in piccoli pezzi. Cuoceteli solo il tempo di cottura
della pasta. Ricordate la Dieta mediterranea è riconosciuta in tutto il mondo
come la migliore per l’organismo umano però olio di oliva e pasta sono
calorici e quindi vanno ben dosati.
• Effettuate fino a 6 piccoli pasti al giorno composti da frutta, verdura
eyogurt magro oppure di alimenti di cui potete valutare l’apporto calorico,
riportato in etichetta, non superando mai le 80/90 calorie. 2 di questi pasti,
i principali, dovranno essere come di abitudine il pranzo e la cena, normali
avendo cura di non eccedere nelle dosi e/o nei condimenti troppo grassi.
• Se abitate ad un piano basso usate le scale invece dell’ascensore e se
abitate ad un piano alto, iniziate a fare uno o due piani a piedi e poi utilizzate
l’ascensore per raggiungere la Vostra abitazione. Man mano che vi sentirete
meno stanchi potrete aumentare il numero di piani a piedi fino a quando,
senza fretta, sarete in grado di percorrere tutti i piani a piedi.
• Se fate sport, indossate l’indumento Turbo Active: l’attività termica del
tessuto aiuterà la performance sportive dato che premetterà un più veloce
warm up muscolare permettendo di iniziare ad incrementare il metabolismo
dopo pochi minuti dall’inizio della seduta.
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Data
Settimana
Indossate il contapassi ogni giorno. Trascrivete il numero
di passi che normalmente eseguite ogni giorno. Non
aumentateli durante la prima settimana. Questi dati
occorrono per calcolare la vostra media di passi eseguiti.
ISTRUZIONI
1° Giorno
2° Giorno
Data
Data
Data
Data
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Settimana 1 - N°totale passi __________ ÷ 7 = ___________ media passi
Per calcolare la media dei passi eseguiti, sommate il numero di passi eseguiti in una settimana e dividetelo per sette.
Settimana 1
Settimana 2
Settimana 3
Settimana 4
Settimana 5
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4° Giorno
5° Giorno
6° Giorno
7° Giorno
Dopo che avete calcolato la vostra media di passi eseguiti
giornalmente, aumentate gradualmente il numero di passi
come viene raccomandato in questa tabella per ogni settimana
3° Giorno
PASSI ESEGUITI GIORNALMENTE
Settimana 6
Data
Data
Data
Data
Settimana
Data
Settimana 7
Settimana 8
Settimana 10 Settimana 9
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Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
ISTRUZIONI
1° Giorno
2° Giorno
3° Giorno
4° Giorno
5° Giorno
PASSI ESEGUITI GIORNALMENTE
6° Giorno
7° Giorno
Settimana 11
Settimana 15 Settimana 14 Settimana 13 Settimana 12
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Data
Data
Data
Data
Data
Settimana
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
ISTRUZIONI
1° Giorno
2° Giorno
3° Giorno
4° Giorno
5° Giorno
PASSI ESEGUITI GIORNALMENTE
6° Giorno
7° Giorno
Settimana 20 Settimana 19 Settimana 18 Settimana 17 Settimana 16
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Data
Data
Data
Data
Data
Settimana
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
Obiettivo:
500 passi in più rispetto alla settimana precedente
ISTRUZIONI
1° Giorno
2° Giorno
3° Giorno
4° Giorno
5° Giorno
PASSI ESEGUITI GIORNALMENTE
6° Giorno
7° Giorno